3 Technika Minden golfozónak gyakorolnia kell a lengés javítására

3 technika a golf swing javításához

1. Keresse meg az alapját

"Adj magadnak engedélyt, hogy valóban érezze a lábad a cipőjében"-mondja Zotos-Florio. „Érezze a helyet mind az öt lábujja alapján, nagyon szélesnek érzi magát a lábadban. És akkor nézd meg, hogy megalapozhatod -e magát úgy, hogy a súlya ne mozogjon túl messzire a sarkába, vagy túl messzire a lábujjaiba."

Ha megalapozza magát, teljes mértékben jelen lesz a testében. De fizikailag is felállítja magát a megfelelő igazításhoz, amely lehetővé teszi a térdét, a csípőjét, a magját és a gerincét, hogy mindenki jobban mozogjon.

2. Készítsen helyet és mozgást a gerincében

Zotos-Florio elmagyarázza, hogy gondolkodjon a gerincén egy golf lengés közben, mint egy spirál lépcsőház. Annak érdekében, hogy a gerincét teljesen és folyékonyan csavarja, azt akarja gondolni, hogy meghosszabbítsák mind a függőleges, mind a vízszintes tengelyt. A vízszintes tengelyhez engedélyeznie kell a mellkasi gerinc mozgását, amely az a terület, amely a lapok pengéinél található. Ehhez a hátának kissé kerekítéséhez vízszintesen kell kerekítenie, ahelyett, hogy tömörítené, mint amennyire mereven egyenesen állsz. "Azáltal, hogy a szélességi érzést a hátán, a vállpengék között, nem pedig a lekerekítést, azáltal, hogy balról jobbra bővül a lapátokba, felszabadítja a forgást"-magyarázza Zotos-Florio.

A lazulás elérésének gyakorlása érdekében úgy teszel, mintha egy tengerparti labdát ölelne, és valóban bevonja a latokat (azokat az izmokat, amelyek a hónalja alatt élnek az oldalán, és támogatják a vállát), miközben kiszélesíted a hátát. A mellkasán is átlépheti a karját, mintha megölelsz magadnak, hogy érezzék ezt a kerekséget, ha önmagában nehézségekbe ütközik, vagy jógaszíjat alkalmazsz. Helyezze a hevedert közvetlenül a lapos penge alá, és tartsa a végeit mindegyik kezébe. Kerekítse a hátát a hevederbe, miközben feszesen tartja, miközben gyakorolja a forgást.

A gerinc nyújtásához a függőleges tengely mentén úgy gondolhat, mint egy csúszás. Földeld meg magát a lábadba, és gyakoroljon magasabbra emelkedést anélkül, hogy kiszivárogtatná a mellkasát, vagy kihúzná az állát.

3. Vegyünk mély lélegzetet

Egy másik módja annak, hogy mindkettő kiszélesedjen a mellkasi gerincén, és kapcsolatba lépjen a testével, a membrán légzés révén.

"Gondolj arra, hogy valaki a kezét a hátadon, például hol van a melltartó hevederének"-mondja Zotos-Florio. „Gondoljon arra, hogy mély lélegzetet vegyen be ezekbe a kezekbe, lélegezzen és kiszélesítse a melltartó hevederét. Vegyünk egy három gróf belélegzést, és egy három gróf kilégzést. Ez egy membrán lélegzet."

Ezeket a gyakorlatokat minden nap elvégezheti, és a Zotos-Florio azt javasolja, hogy nagyszerű módja annak, hogy egy golf körbe is felmelegedjenek. Tehát a következő alkalommal, amikor eléri a linkeket, szánjon egy percet a lábad megtestesítésére, a gerinc meghosszabbítására, a hátsó részén, és mélyen lélegezni. A tested (és a golf pontszáma) megköszönni fogja érte.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.