Miért a séta az egyik legjobb gyakorlat mindenkinek, aki az IBS spektrumára esik

Az IBS -sel rendelkező embereknek kell kerülniük

"Nem mindenféle aerob tevékenység nagyszerűen illeszkedik az IBS -hez" -. Hendriks mondja. „A testmozgás egyes formái túl hirtelen, túl sok ugrási vagy bántó mozgással, amelyek felboríthatják a gyomor -bélrendszeri rendszert, és potenciálisan a hasi fájdalmat, a görcsöt, a puffadást és az egyéb tüneteket rosszabbá teszik."

Dr. Hendriks általában elkerüli a lurchy tevékenységeket, mint a CrossFit, a Hosszú távú futás, a HIIT és a Fast Martial Arts. De azt mondja, hogy ha szenvedélyesen foglalkozik ezekkel a testmozgással, akkor mindig módosíthatja a tevékenységet. Például egy HIIT osztályban cserélje át az ugrási guggolásokat a saroknöveléssel guggolásra. Vagy ha szereti a futást, keresse meg azokat az útvonalakat, amelyek kevésbé hatnak a testére, mint a járda, például a nyomvonalak vagy a fű, vagy lassabb ütemben futnak.

Itt van egy alacsony hatású HIIT edzés, amelyet be kell dobni a keverékbe:

Összességében DR. Hendriks azt mondja, hogy az emberek nem zavarhatják az alacsony hatású aerob aktivitást az egyszerű tevékenység érdekében-ez továbbra is nagy intenzitású lehet. Ez csak azt jelenti, hogy olyan gyakorlatot végez, amely a legjobb az adott testéhez. "Kedves önmaga iránt, de következetes a fitnesz gondozásában mind az IBS, mind az általános életminőséggel" - mondja.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.