3 Az edző által jóváhagyott módszerek a nyári edzések kalandos * és * hatékonyságához

2. Alakítsa a szórakoztató tevékenységeket edzésekké

Nem pontosan belemerülsz a víztestekbe ősszel vagy télen, ezért az oktatók arra ösztönzik Önt, hogy használják ki a medence vagy a tengerparti gyakorlatot. "Próbáljon ki olyan tevékenységeket, amelyekben nem lenne olyan hideg hónapokban, mint például a stand-up paddle beszállás, a túrázás vagy a homokos röplabda játék"-mondja Irene McCormick, az Orangetheory Fitness fitnesz vezető igazgatója. Ezt megteheti még a vacay -nál (gondoljon úszni, kajak vagy teniszez), mert alapvetően szórakoztató edzésként álcázva.

3. Kapcsolja fel a dolgokat

Az újfajta opciókkal, amelyek a nyár az edzések szempontjából hozzák meg, akkor több esély van arra, hogy valóban felváltja a dolgokat, amikor izzad. "A periodizáció egy olyan képzési technika, amelyet a profi sportoló használna annak biztosítása érdekében, hogy képzésük továbbra is teljesítse teljesítménycélját, és ez ugyanolyan fontos a rekreációs edző számára" - mondja McCormick. "A periodizáció azt jelenti, hogy a fitnesz rutinjában bizonyos változók rendszeres megváltoztatására szolgálnak. Az ötlet az, hogy fokozatosan növelje az edzési stimulust az intenzitás manipulálásával a mennyiségben (mennyi/milyen gyakran), vagy betöltse (milyen könnyű vagy nehéz), egy hét vagy egy hónap folyamán."Tehát ez úgy néz ki, mintha egy extra edzést (vagy kettőt) adna hozzá a héten, és különböző súlyokkal játszik. Tehát ügyeljen arra, hogy az úszáson, a park edzéseken keresztül kerékpározzon ... és természetesen egy gyógyulási nap a tengerparton.

Ja, és ez a tényleges különbség az edzés és a futócipő, a lábbeli kedvéért. És ez az egyetlen hely a testének oktatóinak, hogy soha ne használjon habgörgőt.