37 Karfiol receptjei bármilyen étkezés forradalmasításához

Ha akartad fokozni a karfiol játékát, de lépésről lépésre van szüksége, itt van a lehetősége. A Cauli-Pizza Crust végül elsajátításától kezdve a gooey grillezett sajt készítéséhez, a "burgonyapürével, a" tojás "rántotta és 30 év felett Egyéb ételek, könyvjelzővel jelölje meg ezt az oldalt, és hagyja, hogy ez legyen a csaló lapja, amire a hangulatban van.

A karfiol nemcsak gyulladásgátló, hanem ismert, hogy növeli az agyi egészségét (az összes B-vitaminnak köszönhetően), és fehérje, rost, kálium és magnézium van, és ez még az összes tápanyag és egészség teljes listája sem. előnyök. Itt nézd meg a legjobb módszereket, amelyekkel a karfiolot élvezheti reggelire, ebédre, vacsorára és igen, még a desszertet is. Készüljön fel arra, hogy hozzáadjon egy fejét az élelmiszerbolthoz.

Olvassa tovább a karfiol főzésének 37 módját.

Reggeli

1. Paleo karfiol és spenót reggeli kenyér
Két szuper étel egyesíti az erőket, hogy egy sós, reggeli kenyeret hozzon létre.

2. Karfiol -csapás
A karfiolók cserélik a tojásokat ebben a receptben, így 100 % -ban vegánvá válnak.

3. Karfiol palacsinta
Ezek határozottan nem az anyád vasárnapi reggeli palacsinta, de ez nem azt jelenti, hogy nem ízletesek. A mozzarella, a fokhagyma és a bors sós, nem édessé teszik őket.

4. Karfiol reggeli pizza
A reggeli pizzának nem csak maradéknak kell lennie.

5. "Mindent bagel "karfiol tekercsek
Egészségesebb felvétel a New York -i klasszikusra. (A karfiol mellett a himalájai tengeri só kulcsfontosságú.)

6. Sós sajt szédakló karfiol gofri
Olyan, mintha a kedvenc déli villásreggeli helyed kölcsönvett egy receptet egy vegetáriánus kávézóból, és most a világ egy kicsit finomabb.

7. Jalapeno és cheddar karfiol muffin
Adjon hozzá egy kis fűszert egész héten reggel a #SundayMeAlPrepday -en, és a fagyasztóban ziplockázza őket. Nem tart sokáig, hogy felmelegítsék őket!

Ebéd

8. Gluténmentes NO-MAC és sajt
Mac és sajt, tartsa a mac -t.

9. Karfiolos kuszkusz póréhagymával és napos paradicsommal
Pulzáljon be egy élelmiszer -feldolgozóba, amíg a karfiol finoman apróra nem kerül, hogy hasonlítson a kuszkuszra. Helló, új hétköznapi étkezés.

10. Karfiol rizs tabbouleh saláta
Ez a saláta legitim kitölti Önt, és tele van uborkával, paradicsommal, friss fűszernövényekkel, valamint egy frissítő citrom- és olívaolaj -szőlővel. Nem #saddesksalad itt!

11. Fokhagyma pirospaprika karfiol hummus
Csak akkor, amikor azt gondolta, hogy a hummus nem tud jobb karfiolot elérni, elmegy és megváltoztatja a játékot. Bumm.

12. Karfiol rizs burrito tálak
Kinek van szüksége chipotle-ra, ha van egy kelkáposzta pico de gallo szuper ételek wow-faktorral?

13. Mexikói karfiol steak szendvics
Van egy új típusú vegetáriánus burger a városban, és van némi rúgás.

Vacsora

14. Karfiol steak Chimichurri -val
A húsfogyasztók nem csak azok, akik élvezhetik a steak vacsorát. Ezt egy finom chimichurri és fokhagymás mártással tálalják.

15. Mediterrán karfiol pizza
A recept karfiolkéreg része működik, függetlenül attól, hogy milyen öntetek tetszik, ezért ne félj kísérletezni.

16. Ázsiai sült karfiol rizs
Ez a paleo recept könnyű stand-in a zsíros sült rizs számára.

17. Karfiol burgonyapüréje
A karfiol egészséges (és finom) helyettesítőként szolgál a kedvenc krémes oldalán.

18. Karfiol sushi tekercs
A karfiolos rizs teljesen becsapja a barátait, hogy azt gondolják, hogy ez a szokásos régi barna rizs, amellyel megszokták. Most, wow akkor az összes tápanyag -sűrűség tényekkel!

19. Karfiol rizs zöldség paella
Cauli Rice ismét sztrájkol-ez az idő a paprika, a sáfrány és.

20. Fűszeres egész sült karfiol
Mindenki Instagramm-ot fogja tenni ezt a show-stop dinnertime középpontját.

21. Karfiol tortillák
A tortilláknak nincs pontosan hírneve, hogy most egészséges-e. (Komolyan, van -e valami, amit a karfiolosok nem tudnak megtenni?)

22. Marsala karfiol
Ha egy kiadós olasz étkezés hangulatában van, de vegetáriánusnak akarja tartani, ez a válogatás csak megmentette az étkezését.

23. Paleo csirke ujjak karfiol kenyér morzsával
Egy alattomos módja annak, hogy válogatós étkezőket fogyaszthassanak a zöldségeikre.

24. Karfiol Alfredo szósz
A fokhagyma és a hagyma adjon ehhez a mártásnak egy fantasztikus ízlést.

25. Karfiol kéreg hamburgerek
A karfiol használata a zsemlekhez az étkezés rost tényezőjének növelése. Emellett a levél zsemle nem használható minden az idő.

26. Karfiol rizottó
Ez a tiszta kényelmi étel, mégis könnyebbnek érzi magát, mint a hagyományos rizottó. Szóval, másodpercek?

27. Karfiol picatta
A citrom és a kapribogyó mediterrán hangulatot ad ennek az ételnek, és a karfiol tökéletesen kiegyensúlyozza a torta ízeit.

28. Kung Pao karfiol
Ez a kínai kedvenc egészségesebb verzióvá alakul át, a karfiol fehérjeként szolgál a csirke-nem helyett, ez ezúttal nem a rizs!

29. Indiai fűszeres kudarcos karfiol
Nem gondoltad, hogy egy fűszeres indiai étel elhagyja ezt a listát? Ez a mustármag és a kurkuma tetején van. Éhes még?

30. Paleo karfiol lasagna
Ez még a leginkább egészséges gondolkodású barátait is lenyűgözi. A karfiolot a lasagna tészta előállításához használják. Hivatalosan a szakértői szintű cauli főzésen vagy.

31. Vörös lencse karfiol hamburgerek
Ezek a hamburger pogácsák sütöttek és gluténmentesek, dió- és gabonamentesek. Más szavakkal, függetlenül attól, hogy milyen étrendben vannak a barátaid, ezeket a következő főzésnél közvetlenül a grillről meg tudják enni.

32. Teriyaki karfiol rizs tál
Karfiol rizs, édesburgonya, avokádó, edamame… oly sok tápanyag mind ugyanabban a tálban.

33. Karfiol
A karfiol torta elég jó ahhoz, hogy reggelire, ebédre enni, és vacsora.

34. Paleo rák sütemények
A zseni tipp itt: Cserélje ki a kenyér morzsákat karfiolra!

Desszert

35. Karfiol kéreg desszert pizza
A hengerelt zabokkal kombinálva a karfiol a tökéletes desszertkéreg.

36. Karfiol brownie
A csokoládé és a karfiol meglepően finom párot készít.

37. Karfiol zabliszt sütemények
A karfiol, a következő kókuszdió virágja? Lehet, hogy ez a recept valamihez vezethet ..

Most, hogy a karfiolot lefedted, készen állsz -e az avokádó pirítós rutdájából való kitörésre? Íme három egyszerű avokádó recept, amelyek nem tartalmaznak pirítósot. És ha ez inkább agyi étel, akkor ezek az ételek szó szerint új agysejteket termesztenek-komolyan!