4 A hosszú élettartam -tippek, amelyeket a mexikói centenáriumok ihlette

A mexikói főzéshez általánosan használt egyéb összetevők, például a fokhagyma, a koriander, a chipotle por (sült, szárított és őrölt jalapeños), valamint a fahéj mind összekapcsolódnak a gyulladás elleni küzdelemmel. Ez kritikus fontosságú a hosszú élettartam támogatása szempontjából, mivel a krónikus gyulladás hozzájárulhat a krónikus betegséghez, a kognitív hanyatláshoz és más életkorhoz kapcsolódó betegségekhez.

Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon a fokhagyma egészségügyi előnyeiről:

3. Sok mexikói centenárius csatlakozik a magasabb hatalomhoz

Dr. Contreras azt is mondja, hogy a lelkiség a mexikói kultúra hatalmas része (akár szervezett vallás, akár más hiedelmek révén), és úgy gondolja, hogy ez az, ami a centenáriumokat annyira ellenállóvá teszi. "A spiritualitás jelentős, nagy szerepet játszik a hosszú élettartamban" - mondja. "Amikor lelkileg erős vagy, a válságra való reagálás funkcionálisabb, ami viszont befolyásolja az immunrendszert. Diszfunkcionális érzelmekhez hasonló harag nyitja meg a betegség ajtaját."

Ez olyasmi, amit azt mondja, hogy első kézből látja a rák kórházban, és tudományos tanulmányokat is látott annak támogatására. Például azok a kutatók, akik elemezték a vallásról, a lelkiségről és az egészségről szóló szakértő által áttekintett tanulmányokat, megállapították, hogy a vallási vagy szellemi hitük gyakrabban kapcsolódott a rák és a szívbetegségek alacsonyabb arányához.

Lehet, hogy egy másik oka van annak, hogy a lelkiség a hosszú élettartamhoz kapcsolódik: a közösségi kapcsolat. Az egyik tudományos cikk azt találta, hogy az idősebb vagy vallásos idősebb felnőttek gyakran kapcsolódtak az istentiszteleti helyhez, amely társadalmi támogatást nyújt. Ugyanazok a kutatók azt is megállapították, hogy az idősebb felnőtteknek, akiknek vallási vagy szellemi voltak, alacsonyabb stressz volt, egy másik oka annak, hogy a hitrendszert összekapcsolhatják a hosszú élettartammal. (Ha nagyobb célja van, és egy közösségben való részvétel két oszlopban, a kék zónákban élő emberek élnek, és azt mutatják, hogy ezek az értékek sok más hosszú élettartamú hotspot számára is fontosak.)

4. A mexikói kultúra értékeli az időseket

Mind Kennedy, mind DR. Contreras azt mondja, hogy sok mexikói bonyolultan kapcsolódnak nagy családtagjaikhoz, és ez jól szolgálja őket öregkorban. Dr. Contreras hozzáteszi, hogy az időskorúak gyakoribbak, hogy gyermekeikkel vagy unokáikkal éljenek, mint az U -ban.S. Az Egyesült Nemzetek Szervezetének 2019. évi jelentése szerint a gyermek vagy a kiterjesztett családtagokkal való élés volt a leggyakoribb élési megállapodás az idős felnőttek számára Latin -Amerikában. Sőt, a több generációs háztartásban élő egészséges emberekről kimutatták, hogy hosszabb ideig élnek, mint a saját magukban élő egészséges emberek.

Dr. Contreras úgy véli, hogy ez az érzés, hogy nemcsak gondoskodnak, hanem értékelnek, Mexikó egyik legjobb hosszú élettartamának titka. "Az időskorúak tisztelése hosszú, egészséges életet ad az öröm miatt, amelyet ez hoz" - mondja.

Ez a hosszú élettartam -titkok legjobb része: nem kell Mexikóban élnie, hogy alkalmazza azokat a saját életedre. Növényt előre ételek fogyasztása és fűszerek használata, a magasabb hatalomhoz vagy a célhoz való csatlakozás, valamint a kiterjesztett családtagokkal való szoros kapcsolatok mind a szokások, az emberek alkalmazhatnak, függetlenül attól, hogy hol élnek. Valószínűleg nem csak hosszabb ideig fog élni, hanem elősegíti, hogy az évek jelentése tele legyen.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.