A táplálkozási szakember szerint 4 módja annak, hogy prioritássá tegye jólétét, amely csak 10 percet vesz igénybe
De mi van, ha prioritássá tenné a jólétét olyan egyszerű gyakorlatokkal, amelyek még a legforgalmasabb ütemtervbe is illeszkednek? A hitelesített funkcionális táplálkozási szakember, Kelly Leveque szerint a napi 10 perc minden szükséges ahhoz, hogy komoly előrelépést készítsen az egészségének támogatásakor. "Véleményem szerint a jólétünk gondozása a legfontosabb dolog, amit megtehetünk magunknak, tehát még elfoglalt ütemterveink közepette mindig prioritásnak kell lennie"-mondja.
Úgy hangzik, mint egy cső álom? Annak érdekében, hogy ezt az elméletet a gyakorlatba alakítsák, a Leveque négy gyors wellness tippet oszt meg, ideértve az útmutatást arról, hogy pontosan hogyan kell beilleszteni őket a napi rutinba-bármennyire is csomagolva van. És annak érdekében, hogy a jólét prioritásait még elérhetőbbé tegye, minden tippet kiszolgál egy Now® kiegészítővel, hogy támogassa az Ön konkrét wellness igényeit. Nézze meg a Leveque 10 perces ajánlásait, hogy minden (nagyon elfoglalt) nap végén gondoskodjon és megvalósuljon.
1. Támogassa a bélét
Görgessen egy -két percig a szociális média hírcsatornáján, és látni fogja, hogy manapság a bél egészségéről szóló beszélgetések mindenütt megtalálhatók. De az emésztésének támogatása nem csupán egy átmeneti trend-ez nélkülözhetetlen az általános mentális és fizikai jólétéhez-mondja Leveque, ami komoly tartózkodási erőt ad neki.
A saját emésztőrendszerének rangsorolása érdekében a Leveque megerősíti bélbarát Fab 4 turmixokat, amelyeket létrehozhat a fehérje, a zsír, a rost és a zöldek bármilyen keverékének kombinálásával, kiegészítőkkel, kiegészítőkkel. A Now® Porsers erőteljes felállásából választva hozzáad egy kanál organikus akácport (amely prebiotikumként szolgál az egészséges GI környezet fenntartásához), a Fiber-3 ™ por (mint az oldható és oldhatatlan rostok forrása), vagy Prebiotikus Bifido Boost ™ por (amely elősegíti a bél mikroflóra egészséges egyensúlyát) napi italához.*
"Minden reggel 10 percet szentelve ehhez a szokáshoz lehetővé teszi, hogy kényelmesen 30 gramm fehérjét kapjon, növelje a rostbevitelt és stabilizálja a vércukorszintet" - mondja.
2. Kapjon némi napfényt
Amikor a riasztás reggel kialszik, felbukkan az ágyból, vagy megragadja a telefonját az éjjeliszekrényről, és utolérje a társadalmi hírcsatornákat? Ha ember vagy, és általában a második lehetőséget választja, a Leveque egy másik megközelítést javasol, amely elősegítheti az energiát és a kora reggeli agyi köd leküzdését.
"Ébredéskor, ahelyett, hogy ágyban maradna, és a telefonján görgessen, lépjen ki, és törekedjen arra, hogy legalább két -10 perces természetes, közvetlen napfényt kapjon, hogy kiváltja a nap első dopamin -kiadását és elősegítse az ébrenlétet" - mondja. Mi lenne jobb módszer az öngondozás rangsorolására, mint egy dopamin adaggal, az első dolog?
És van még több: A nap egész nap expozíciója egyszerű módja a D -vitamin feltöltésének, amely "összességében alacsonyabb a hangulati problémák kockázatával" - mondja a Leveque. "A természetben való kijutás egyszerű módja az endorfinszint és a dopamintermelés növelésének."Annak érdekében, hogy kitöltse a hiányosságokat olyan napokon, amikor nem tud kijutni, azt javasolja, hogy kiegészítse a Now® D -vitaminnal*, amely adagonkénti napi értékének 313 % -át kínálja.
3. Hidrát, hidrát, hidrát
Tudod, hogy az ivóvíz fontos, de tudta, hogy a megfelelő hidratálás több, mint egyszerűen a napi uncia számának megütése? "Sokan sok vizet isznak, de ne töltsön fel az elektrolitokat, így veszélyezteti őket az elektrolit -egyensúlyhiány vagy a hiány, valamint a tünetek, például a fejfájás, a görcsök, a fáradtság és a gyengeség" - mondja Leveque.
A Leveque szerint a kiváló minőségű elektrolit keverékkel történő kiegészítés kulcsfontosságú, amiért eléri a Now® Sports Effer-hidrát tablettákat, amelyek elősegítik a rehidráció és a helyreállítás elősegítését.* "A tabletták nátriumot, kalciumot, káliumot, kloridot, foszfátot és magnéziumot tartalmaznak a teljes elektrolitprofilhoz, és különféle ízekben kaphatók, amelyek tökéletes kiegészítést jelentenek a vízhez, mint edzés előtti vagy utáni italt." mond. Gyümölcsös kortyok, amelyek segíthetnek csökkenteni a fáradtság esélyét a napi őrlés során?* Az egyértelműen önellátó.
4. Próbálja ki a „testmozgást”
Nem, a Leveque nem azt javasolja, hogy az ellipszisre ütközzen egy zacskó nyomvonal -keverékkel (de ne hagyd, hogy megállítsuk, ha ez vonzónak hangzik). A "testmozgás snacket" úgy határozza meg, mint az erőteljes tevékenységek bármilyen rövid kitörését, amely növeli a pulzusát, például a lépcsőn mászni vagy gyors sétálni. "Helyezze be a testmozgási harapnivalókat a rutinba, hogy megszakítsa az ülés hosszabb ideig tartó periódusait, hogy fokozza a hangulatát, növelje az energiaszintet és támogassa a stabil vércukorszintet" - mondja.
Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ezekből a mini mozgási ülésekből, a Leveque azt javasolja, hogy kiegészítsék a Now® Sports Creatine Monohidrátot.* „A kreatin egy olyan anyag, amely természetesen megtalálható az izomsejtekben”-mondja Leveque, amelyről kimutatták, hogy javítja az erőt, növeli a sovány izomtömegét, segíti az izmokat gyorsabban felépülni, és elősegíti az optimális teljesítményt a nagy intenzitású tevékenységek rövid ütéseinél.”*
Tehát ragadjon meg néhány kreatint (vagy egy másik válogatást a kiegészítő felállásából), állítsa be az időzítőt 10 percre, és prioritást élvez az önellátáshoz ezekkel a gyors wellness tippekkel, mert legalább 10 percet megérdemelsz az Ön számára, még a legforgalmasabb napokon is.
Bolt -kiegészítők
Vásároljon most organikus akácpor 17 dollár vásárlás most szál-3, organikus 18 dollár vásárlás most prebiotikus bifido boost ™ por 20 dollár vásárlás most folyékony d-3 és mk-7 $ 30 Vásárlás most effer-hidratált pezsgő narancssárga eper tabletták 7 vásárlás most kreatin monohidrát por 19 USD $ 19 USD*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
