5 A gyulladásgátló receptek az olajbogyó, a szív-egészséges alapanyagok aranygyermeke

Mindazonáltal minden, amit mondani kell: a legkevésbé meglepő, hogy halljuk, hogy az olajbogyó egyike a tíz legfontosabb gyulladásgátló ételeknek, akik a kék zónákban nem tudnak eleget tenni. Tehát, hogyan lehet beépíteni többet a mindennapi életünkbe? Olvassa tovább, hogy megismerje több sósságot és édes olajbogyó receptek, hogy odafigyeljenek nekik a megérdemelt figyelmet. (Végül!)

5 olíva recept, amelyek boldoggá teszik a szívedet

1. Olívaolaj -torta

Igen, a születésnapi torták és az ördög's Food Cake finom. De kipróbáltad már valaha olívaolaj -tortát? Ez egy játékváltó, amikor az olajbogyó receptekről van szó. A szépség az étel egyszerűségében és az elkészítéséhez használt összetevőkben rejlik. Ahelyett, hogy a vajra vagy a tejre támaszkodna, hogy megnedvesítse a Yumna Jawad tésztáját, a Feel Good Foodie süteményreceptjét, nem más, mint olívaolajat használ, amely hozzáadja a leginkább isteni és selymes ésszerű szájérzetet és az íz mélységét, amely diófélék, meleg és földes és földi, földi és földi mélység (a lehető legjobb módon). Párosítsa egy csésze antioxidánsban gazdag teával, és tökéletes délutáni snackje van.

És hogy egy kis extra olajbogyó-fáklyával kinyomja a konyháját, javasoljuk, hogy Jawad No Kid Hungry Charity Spatula, amely a legaranyosabb (kézzel rajzolt!) az olajbogyó, más néven az egyik kedvenc összetevője, amely a mediterrán főzés iránti szenvedélyét és a libanoni gyökereit képviseli.

Szerezd meg a receptet: Olívaolaj -torta

2. Meleg pácolt olajbogyó citromhéjjal, rozmaring és mandula

POV: A törvényei odajönnek vacsorára, és kevesebbet próbálsz lenyűgözni. Ahelyett, hogy futna a helyi élelmiszerboltba, hogy felvegye a túlárazott antipasto tálat, készítsen egyet, amelyben ezeket a meleg pácolt olajbogyót tartalmazza otthon. Biztos lehet benne: azok, amelyek még mindig kissé aggódnak az olajbogyó evésével kapcsolatban, könnyedén aludhatnak, tudva, hogy ezek a pácoltak szájban kellemes ízekkel csöpögnek a barkácsolás rozmaringjának és a fokhagymás infúziónak köszönhetően, amely a séf csókjának megtestesítője. Semmi megfélemlíteni itt.

Szerezd meg a receptet: Meleg pácolt olajbogyó citromhéjjal, rozmaring és mandula

3. Görög lapos serpenyő vacsora

A lányvacsorok nagyszerűek és minden, de ez a görög lapos serpenyőben csirke vacsora, a Downshiftology által, harapnivalókat keres egy teljes étkezéshez, amely ugyanolyan könnyen elkészíthető, és lefedi az összes bázist: fehérje, zöldségek, gyümölcsök, rost, antioxidánsok és a lista folytatódik. De ez még nem minden. Ez a recept számos, a Blue Zone által jóváhagyott összetevőt is tartalmazza, amelyet ismerünk és szeretünk. Gondolj: olívaolaj (obvi), olajbogyó (szeretünk), feta sajt, citrom, paradicsom, paprika és petrezselyem, hogy néhányat említsünk. Valójában ezt a receptet a „hosszú élettartamú” serpenyő vacsorának kell nevezni.

Szerezd meg a receptet: Görög lapos serpenyő vacsora

4. Olajbogyó

Legyen egy maroknyi foltos olajbogyó, napszárított paradicsom, kapribogyó, fokhagyma és néhány bazsalikom vagy petrezselyem, amely a hűtőszekrényben ül? Akkor mindent el kell dobnia egy élelmiszer -feldolgozóba, néhány citromlével és olívaolajjal, és a Puls Away -t, hogy szeretni és citromos bolondos tapenade receptje. Csak annyit kell tennie, hogy pirítós kenyeret pirítson, és tagadja meg a sürgős, sós és umami-gazdag elterjedt a felszínen. Elájul.

Szerezd meg a receptet: Olajbogyó

5. Marhahús empanadas

Szerelem empanadas? Ne mondj többet. Az egyik titkos összetevő, amely elősegíti ezen kitömött tésztazsebek töltését a nulláról, az olajbogyó, amely segíti a földi marhahús gazdagságát a könnyű és keserű ízprofiljukkal. Ne egyél marhahúst? Nincs mit. Könnyen adaptálhatja ezt a receptet, hogy vegán empanada verzióvá alakítsa, amely ugyanolyan finom és ami még fontosabb, olajbarát.

Szerezd meg a receptet: Empanadák

Az RD magyarázza az olívaolaj előnyeit:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.