Ez a fahéj-ropogós banán kenyér recept (konkrétan a bél- és agyfokozó előnyökkel) minden harapással ad

Sőt, a banán gazdag szénhidrátban gazdag: ellenálló keményítő, amely hasonló az étrendi rosthoz. Lassan felszívódik, és kevesebb glükózt szabadít fel a véráramban. Ugyanakkor a keményítő hasznos mikrobákat táplál a bélben, elősegítve a rövid láncú zsírsavak előállítását (SFCA). Az SFCA-k gyulladásgátló tulajdonságai vannak, amelyek segíthetnek enyhíteni a gyulladásos bélviszonyokat, és pozitívan befolyásolhatják az agyi fiziológiát és a folyamatokat a bél-agy tengelyen keresztül. Ezenkívül egy nagy banáncsomagol 0.5 milligramm B6 -vitamin (ami az ajánlott mennyiség közel 40 % -a az 50 év alatti felnőttek számára) az agy és az immunfunkció elősegítése érdekében. Természetesen a gyümölcs a kálium jó forrásaként is híres, amely elősegíti a nátriumszint kiegyensúlyozását a megfelelő elektrolit -egyensúly, a szénhidrátok emésztése és a kardiovaszkuláris egészség támogatása érdekében.

A fahéj egy másik csillag -összetevő, amely kölcsönadja ezt a receptjét. A meleg fűszer egészségügyi előnyöket kínál, a csomagtartáshoz, mivel antioxidáns, gyulladásgátló, antidiabetikus, antimikrobiális és rákellenes hatások. A vaníliakivonat antioxidáns tevékenységekkel és gyulladásgátló tulajdonságokkal büszkélkedhet, mint a juharszirup, amely zöld fényt kap a gastroenterológusból, mint bélbarát édesítőszer (bár mérsékelten, mivel még mindig izmos mennyiségű cukrot tartalmaz). Eközben a mandulaliszt magas fehérje-, vitaminokkal, kalcium-, rost- és egyszeresen telítetlen zsírokkal rendelkezik, amelyek dióféléket biztosítanak a gluténmentes sütő liszt kiegészítéséhez.

Fahéj ropogós banán kenyér recept

Nedves összetevők
3 nagy érett banán, pörmölt
1/3 csésze olívaolaj
2 tojás
2/3 csésze juharszirup
1 evőkanál vanília

Száraz összetevők
1 csésze gluténmentes liszt
1/2 csésze mandula liszt
1 evőkanál tengeri só
1 evőkanál sütőpor
1 evőkanál fahéj

Fahéj -ropogási összetevők
1/2 csésze granulált cukor
4 evőkanál őrölt fahéj

1. Keverje össze a nedves összetevőket, amíg jól össze nem kombinálódik. Egy külön tálban tegye ugyanezt a száraz alapanyagok esetében.
2. Adja hozzá a száraz keveréket a nedveshez, és hajtsa össze az egyenruhát.
3. Helyezze a tésztát egy előre zsírozott kenyér serpenyőbe, és tetejére a fahéjcukor keverékkel.
4. Süssük 40-45 percig 350 ° F -on, vagy amíg a fogpiszkáló ki nem jön.
5. A szeletelés előtt hagyja teljesen lehűlni. (Elválasztó tipp: „Egy szelet pirítson, és vajon a maximális élvezet érdekében” - tanácsolja Caruso.)

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.