5 Általános meditációs mítoszok, amelyek a kezdők gyakran hisznek
2. mítosz: A cél elérése a gyakorlat lényege
"Ez egy nagy tévhit" - mondja Harris. „Az emberek azt gondolják, hogy van valamilyen sikeres állapot, amelyet elérni fog, és akkor elsajátítja a meditációt, de egyáltalán nem az, ahogyan ezt kell megnézned."
A cél nem az, hogy A+ meditátor legyen, akinek az agya tökéletesen tisztában van az összes fecsegéstől, hanem inkább az öntudatosság növelése. "Az a különleges állapot, amelyben a meditáció során be kell tartania, csak elvonja a figyelmét, és újrainduljon.- Azt mondja: „Nincs díjat adnak ki.”Az erősebb kapcsolatok, a kevésbé fájdalmas időszakok és a stressz csökkentése kivételével, hogy a gyakorlat az elméd vándorol-e vagy sem.
3. mítosz: Van egy képlet a megfelelő meditációra
A meditáció elsajátításának szabálya egyszerű: nincsenek szabályok. "Az emberek a meditációra jönnek, és arra számítanak, hogy míg meditálnak, szuper nyugodtnak fognak érezni őket" - mondja Harris. "De a meditáció nem arról szól, hogy meditálsz, miközben meditálsz. Csak arról szól, hogy egyértelműen érezze, amit abban a pillanatban érzel.- Ha kétségei vannak, csak összpontosítson a légzésére, a szakértő hozzáteszi.
4. mítosz: Fidgeting = kudarc
Amíg Harris írt Meditáció a fidgety szkeptikusok számára, őJeff Warren meditációs útmutatójával, a meditációs útmutatójával, a meditációs útmutatójával, a meditációról szóló útvonallal vezette a sífutást. És volt egy tartózkodás, amelyet újra és újra hallott a közönségétől. "Az emberek mindig azt mondják, hogy" nem tudok meditálni, mert nem tudok egyenesen ülni "vagy" Túlságosan elvonom a figyelmét " - mondja.
De Harris szerint ennek a hitnek teljesen hiányzik a meditáció pontja. Véleménye szerint nem szabad csalódni, ha az elméd a meditáció során vándorol-ezt "következményes győzelemnek kell tekintenie."" Ha észreveheti, hogy a hullámok milyen szaggatottak vannak a saját gondolataiban, akkor kevésbé valószínű, hogy teljes mértékben elárasztja az érzelmeket vagy gondolatokat, hogy bármikor megpróbálja átvenni az elmédet " - mondja. "Ez hihetetlen készség."
5. mítosz: A meditáció egyszerű
Noha Harris azt állítja, hogy csak néhány hetes komoly gyakorlat után kezdte érezni a meditáció előnyeit, tudja, milyen nehéz az embereknek a szokása. "Nem vagyunk vezetékes a sikerhez ezen a területen" - mondja Harris. „Mint a könyvben mondom, az Evolution nem hagyta el nekünk egy olyan elmét, amely jó a hosszú távú egészséges szokások létrehozásában."
De Harris elmagyarázza, hogy csak annak ismerete, hogy a meditáció valóban milyen, felhatalmazást kell érnie mindenkinek, aki hajlandó lövést adni. "Tudni fogja, hogy az Ön számára működik -e, ha elkezdi figyelni, mi történik a körülötted és körülötted" - mondja. „Idővel fejleszti a képességét, hogy észrevegye a mindennapi életét:„ Ó, most kezdem a haragot érezni ”vagy„ kezdem érezni a félelmet vagy a szomorúságot ”, de sokkal józansággal tudod kezelni ezt. Az éberség."
Miután bekapcsoltad a gyakorlatot, íme néhány tipp, hogyan lehet becsapni a figyelmeztetést. Vagy ha igazán ambiciózus vagy, akkor az egész otthonát stílusosítsa, mint egy elegáns meditációs stúdió.
