5 A digitális szemtörzs kevésbé ismert tünete, amelyek jelek, hogy elinduljanak a képernyőktől, stat

"Az arc közelében lévő képernyők nemcsak a vizuális rendszert adóztatják, hanem hátrányosan befolyásolják az izom -csontrendszert azáltal, hogy folyamatosan előrehajolunk" - mondja DR. Berman, a mobiltelefonra lefelé néző bánásmódon. És a számítógépes képernyő hasonló testfeszültséget okozhat, amikor magassága a szem szintjén kívül esik, és megköveteli, hogy bármelyik áthajoljon vagy Döntse fel a nyakát felfelé, hogy megtekintse - mondja Kevin Lees, DC, a Kiropraktika, a közös kiropraktika könyvvizsgálati és minőségi igazgatója.

Az alábbiakban a szakértők átjárják a digitális szemtörzs leggyakoribb tüneteit, amelyek órákig a képernyőn bámulhatnak, mind a szemmel, mind egyébként.

5 módon, ahogy a test megmondja, hogy a képernyőn megjelenjen vagy elmozduljon:

1. Gyakran sürgeted az újbóli beállítást.

Ez érzés formájában jelentkezhet, mintha pislognod kell egy tonna-Az újbóli fókuszálás, a kettős látás kiküszöbölése, vagy a száraz szemek átnyúlásához, vagy egyszerűen úgy, hogy folyamatosan átlépje a lábát, vagy elmozdítsa a helyzetét.

"Előfordulhat, hogy észreveszi, hogy felfelé vagy lefelé kell mennie a székedbe, vagy talán az egyik oldalra hajol" - mondja DR. Lees, ami azt jelezheti, hogy túl sokáig egy adott helyzetben voltál. "Bármely impulzus, hogy megállítsa azt, amit csinál, és mozgatja a testét, vagy állítsa be a képernyőt, egyértelmű jele, hogy valami nem megfelelő" - mondja DR. Berman.

2. Fejfájást okozsz.

A szem mögött kialakuló fejfájás, vagy bármilyen típusú fájdalom vagy kellemetlenség abban a szemrégióban közvetlenül kapcsolódik a látási stresszhez, amelyet a meghosszabbított képernyőidő okozhat - mondja DR. Berman.

Az is nagyon valószínű, hogy a képernyőn bámulás más típusú fejfájást kiválthat, beleértve a migrént is. Valójában egy 4927 fiatal (átlagéletkor 21 éves korukkal) a képernyő-idő expozíciójának és a fejfájásról szóló 2015-ös tanulmánya szerint a legmagasabb rendszeres szitanyomású csoportban szignifikánsan nagyobb a migrén kialakulásának kockázata is.

3. Érzi a nyaki vagy a hátfájdalmat.

Ahogy belemerül a székébe, vagy áthajol a laptopjára vagy a telefonjára, az igazítás eltolódása nyaki vagy hátfájást is okozhat.

"A gerinc ülés közben 30 százalékkal többet tömörít, mint állva, és az idő múlásával ez a mellkasban és a csípőjén lévő izmok krónikus lerövidüléséhez vezethet, és olyan csontváz változások, mint az osteoarthritis" - mondja DR. Bili. A szellemi szempontból a hosszabb ülő periódusok a krónikus alsó hátfájás, a sérvített korong, az isiász és a degeneratív korongbetegség kockázatával kapcsolódnak, hozzáteszi. Tehát a helyzetének nyújtása és megváltoztatása (igen, szünetet tartva a képernyőkről) segíthet.

Nyújtást keres az alacsony hátú fájdalomhoz? Próbálja ki a 13 perces irányított munkamenetet az alábbi videóban.

4. A lábad duzzadnak.

Egy idő után, ha a képernyőn átgurultak, korlátozhatja a lábad keringését - mondja DR. Lees, ami miatt a lábad vagy a boka megduzzad vagy meghúz. Ha a lábát ugyanabban az ideig keresztbe tartják, ideiglenesen tömöríthetik az idegeket is, ami zsibbadáshoz vagy bizsergéshez vezet a lábakban. Mindkét esetben felállni, ha képes erre, a képernyőn való kilépés, és néhány másodpercig sétálhat ezeknek a tüneteknek. A lábak emelése, teljesen lefeküdése vagy a helyzet megváltoztatása is segíthet.

5. Nehezen koncentrálsz, vagy megtapasztalja az agyi ködöt.

A stressz, a szorongás, a fáradtság és még az újdonság hiánya az a gyakori oka annak, hogy a neurológusok úgy érzik, hogy a neurológusok agyi ködöt hívnak, de talán még ennél is olyasvalaképülnek, tehát órákig maradnak a számítógép előtt. És ez nem csak a szemedből, hogy „átmegy”, sem. Amikor beszívódik egy feladatba, és elfelejti a testtartását, a légzését is befolyásolhatja. "Ahogy előrehaladsz, kevesebb helyed van a tüdő és a membrán bővítéséhez" - mondja DR. Lees, ami összességében kevesebb mély lélegzetet eredményezhet. Az oxigén csökkenése az agyba viszont ködös vagy nem egyértelmű gondolkodásmódot eredményezhet - mondja DR. Bili.

Ha a fenti tünetek valamelyike ​​felmászik az ön számára, és különösen, ha többszörösen tapasztalja meg, akkor ezt valószínűleg a testének valószínű jeleként veheti be, hogy itt az ideje, hogy megváltoztassa a helyzetét, és átirányítsa a tekintetét valami felé, amely minden bizonnyal nem egy képernyő. A képernyő -szünet előnyeinek maximalizálása érdekében vegye ki azt is, ha tud: A könnyű fizikai aktivitás és a friss levegő kombinálása elősegítheti mind az elme, mind a test visszaállítását.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.