5 termelékenység mítoszok, amelyeket valóban el kell dobnod-és mit kell tennie, a viselkedési szakértők szerint

Mit kell tenni: Kezdje azzal, hogy egyértelmű határokat határoz meg a munkahelyi órák körül, nem csak azért, mert csak fizetni fognak az órákban (jó emlékeztető), de ismét, mert a termelékenysége ezen a határon túl csökken. Miután el van zárva az idő, hogy elrontja azokat a dolgokat, amelyek hatékonyan beilleszkedhetnek benne - mondja Kornick.

A prioritásként való prioritásként hasznos lehet szem előtt tartani a Pareto elvét - mondja Donna McGeorge, a termelékenység edzője Az 1 napos visszatérítés: Vegye figyelembe az időt, töltse el okosan: „A feladatok 20 % -a végül az eredmények 80 % -át fogja megszerezni.”Tehát nem annyira az, hogy a teljes gőzzel előrehaladjanak, hanem azonosítják, hogy mit kell valóban elérnie a napi időpontokban, és ezt megteszi. "Ügyeljen arra, hogy aktívan ütemezzen nyugalmi idő alatt, hogy fenntartsa energiáját, és a hosszabb távra összpontosítson" - mondja.

És igen, ez minden bizonnyal azt jelenti, hogy minden éjjel, ideálisan el kell aludni, az orvos hét-nyolc órát ajánlott fel. "Bármennyire csábító is lehet, hogy bálványozza ezt, vagy hogy a vezérigazgató állítólagos alvási igénye, ne essen bele ebbe a csapdába" - mondja DR. Winsberg. Végül is, a jól pihenés ugyanolyan fontos a megismeréshez (ami azt jelenti, hogy produktív képessége van), mint az alapvető testi funkciókhoz.

2. mítosz: Az éles fókusz a jelenlegi feladatra a termelékenység kulcsa

Bármely feladatra vagy projektbe történő fúrás gyakran a legokosabb módja annak, hogy hatékonyan végezzék el. De Alice Boyes pszichológus, PhD, a közelgő szerzője szerint Stresszmentes termelékenység, Ha valami lézerszerű fókuszba megy, valójában megakadályozhatja, hogy jobb (és talán könnyebb és gyorsabb) megoldást látjon. "A ENSZA fókuszált elme egy csodálatos termelékenységi eszköz ” - mondja. „Kreatív kapcsolatokat hozhat létre, és megoldhatja a problémákat az Ön számára, amikor megengedi, hogy vándoroljon."

„A nem célzott elme kreatív kapcsolatokat létesíthet, és megoldja a problémákat az Ön számára, amikor megengedi, hogy vándoroljon.” -Alice Boyes, PhD, a Stresszmentes termelékenység

Mit kell tenni: Mivel sok munkahely már olyan könnyen hangsúlyozza a fókuszt, a fegyelem és a szorgalmat, DR. Boyes azt javasolja, hogy aktívan szenteljék a figyelmét az agy másik oldalára-a kreativitás oldalára. "A kreativitást könnyebb meggyújtani, mint amire számíthatna" - mondja. „Még a kreativitással kapcsolatos szavakra gondolva, ezt mondják, találékonyságot, regényt, új, innovációt, képzeletét és hasonlókat."

Az is bölcs dolog, ha egy-két óránként öt-10 perces szünetet tart a számítógépről vagy a munkaterületről-mondja Kornick. És ez akkor is érvényes, amikor valami kihívást jelent, és kezdi elakadni. "Próbáljon meg olyan tevékenységet végezni, amely lehetővé teszi az elméjének vándorlását, például sétálni vagy vezetni, hogy egy megbízást futtasson, vagy akár zuhanyozjon is" - mondja DR. Fiúk. Ez nem csak segíthet a problémák megoldásában, vagy új ötletekkel állhat elő, hanem hasznos balzsam is a kiégéshez és a munkával kapcsolatos szorongáshoz-mondja DR. Winsberg. (És mindkettő gyorsan el tudja oldalt helyezni a termelékenységet.)

3. mítosz: A termelékenységhez a szokásos rutinhoz való ragaszkodás szükséges

Persze, van valami, amit el kell mondani egy egészséges szokásról vagy rituáláról, amely a pályán tartja magát, bizonyos napokon korán felébred, hogy sétáljon, vagy minden nap meditációval elválaszt. De a DR szerint az a próbálkozás, hogy kizárólag a termelékenység kedvéért rutinszerűen belemerüljenek, kizárólag a termelékenység kedvéért. Fiúk.

Mit kell tenni: Szándékosan változtassa meg a rutinot időnként, hogy elkerülje a termelékenységi rutdást. „A rutinok változásai gyakran kényszerítik a kreativitást” - mondja DR. Fiúk. Ez elsősorban azért van, mert a status quo-ból való szünetek általában csökkentik az innováció akadályait, és lehetővé teszik számunkra, hogy készségeinket nem szokatlan módon használjuk-so, cserélje fel. "A személyes projektek nagyszerűek lehetnek erre" - mondja DR. Boyes, „Mint például egy nulla hulladék-időszak kipróbálása vagy például a„ nem vett ”napok kipróbálása, vagy kreatív művészet, kézműves vagy tervezési hobbi felvétele."

4. mítosz: Boldognak kell lenned, vagy pozitívan kell gondolni, hogy produktív legyen

Noha az elemek ketyegése a listájáról minden bizonnyal jól érezheti magát, ez nem mindig működik:. "A produktív emberek nem kerülik el az eredendően stresszes célokat" - mondja DR. Fiúk. „Ehelyett elfogadják, hogy a stressz és a kihívás a célkitűzés részét képezi, és ezeket a„ negatív ”érzelmeket üzemanyagként használják a feladat iránti elkötelezettségükhöz."

Mit kell tenni: Fektessen be időt arra, hogy megtanulja a megküzdési mechanizmusokat a stressz vagy az elárasztás szempontjából, hogy azok előnyeire használhassák őket, amikor megjelennek. "Az egyik nagyon fontos készség ebben a birodalomban a kérődzés csökkentése, azaz amikor valami negatív vagy kétértelműen gondolkodsz, ami már megtörtént" -. Boyes azt mondja. Ennek a viselkedésnek a megszüntetése érdekében azt javasolja, hogy gyakorolja az önérzést az általad érzett érzelmek elismerésével, látva a közös emberiségt a küzdelmében (e.g., Mindannyian csalódottnak érezzük magunkat a teljesítményünkben néha), kedvesen beszélünk magaddal, és a figyelmét az előrelépés felé fordítják.

5. mítosz: A „fontos” dolgokat meg kell tennie a listán szereplő bármi más előtt

Ez a koncepció jónak tűnhet, és még ésszerűnek is tűnhet, ha eleinte elpirul. De ez problémává válik, amikor minden sürgős és fontos, ami manapság általában az alapértelmezett munka beállítása - mondja McGeorge. Amikor minden ping vagy e -mail elég fontosnak érzi magát, hogy azonnali figyelmet kapjon, a termelékenység gyorsan repül ki az ablakon.

Mit kell tenni: Az intenzitás és a hatás szerinti szervezés, McGeorge azt javasolja: „Az intenzitás az, hogy mennyire szükséges az agyi erő, és a hatás az idő erőfeszítései vagy befektetésének megtérülése.”A feladatok értékelésével, hogy mennyi erőfeszítést végeznek kellene megkövetelik (mindkettő miatt, hogy mennyire intenzívek, és milyen hatással lesznek), jobb képet kap arról, hogy mi van értelme, amikor. "Általában azt találom, hogy a legjobb, ha dél előtt végezem a legintenzívebb, leghatékonyabb munkáját, és a rutinszerű munkáját délután" - mondja McGeorge. De a nap végén, ha önmaga legtermékenyebb verziója, akkor a testben és az agyban az órát meghallgatni kell a fókusz vagy a kreativitás jeleit, és nem aggódik annyira a falon lévő óra miatt.

Január egészséges szokásainak frissítését szeretné elérni? Nézze meg a teljes 2022-es megújuló év programunkat a fenntartható étkezési, testmozgás és öngondozási rutinok szakértői vezetési terveire.