5 ok, amiért a magnéziumban gazdag banántea arra késztetheti Önt, hogy örökre el akarja dobni a melatonin gumijait

2. A banánt magnéziummal töltik be, amely segít csökkenteni az álmatlanságot

A triptofán, a kálium és a kalcium mellett Michael Breus, PhD, alvásszakértő és a Sleep Doctor alapítója rámutat, hogy a banán egy másik kritikus alvásnövelő vegyületet is tartalmaz: magnézium. „Kimutatták, hogy a magnézium hasznos az esésben és az alvásban, és az ásványi anyag hiányosságai az álmatlanságról és az alvásproblémákról számoltak be.". Breus mondja. Sőt, a banán sok ebből az alapvető ásványi anyagból áll. Az USDA szerint egy közepes méretű banán az ajánlott napi bevitel kb. Nyolc százaléka van.

3. A magnézium fogyasztása az élelmiszerek révén hatékonyabb lehet az alváshoz

Dr. Breus rámutat arra, hogy a kiegészítők nem mindig a legjobb módja a magnézium bevételének. "Úgy tűnik, hogy a természetben származó magnézium a legjobban elnyeli a test tablettáit. Breus mondja. Ez arra késztette az alvásszakértőt, hogy alternatív módszereket keressen az emberek számára, hogy több magnéziumot fogyaszthassanak az ételek révén.

Írja be: banán. És ami még fontosabb, héjuk. "A banán héja lényegesen több magnéziumot mutat, mint maga a gyümölcs" -. Breus mondja. Mint ilyen, banán teát szeretne készíteni, beleértve a héjat is. „A banán forralása a lemosás után, és a szár és az alsó rész eltávolítása és a víz ivása nagyszerű módja annak, hogy az embereknek új éjszakai rituálét adjanak, ízletes formátumban, amelynek nincs interakciója semmilyen gyógyszerrel, és lehetnek. minden korosztályúak számára élvezte, "Dr. Breus mondja.

4. A banántea potenciálisan elősegítheti az immunitás fokozását

Christina Manian, az RDN, a regisztrált dietetikus és fenntartható élelmiszer -rendszerek professzionális szerint, a banántea más tápanyagokat tartalmaz, amelyek potenciálisan elősegíthetik az immunrendszer fellendülését. „A banántea magas B6 -vitamin- és antioxidáns növényi vegyületekben, amelyek elősegíthetik az energiacserét és az immunitást. Ezek a tápanyagok szintén támogatják a szív és a bél egészségét is ” - mondja a mániai.

5. A banántea ivása segíthet az alvási hormonok szabályozásában

A banántea triptofánt, ugyanazt az aminosavat tartalmazza Törökországban, és miért nem véletlen, hogy szokatlanul álmosnak érzi magát egy Hálaadás ünnepe után. "A triptofán a szerotonin és a melatonin előfutára, a létfontosságú hormonok az egészséges alvási szokások előmozdításában" - mondja a máni. Alapvetően, ha káliummal és magnéziummal párosítják, a triptofán befejezi a vegyületek tökéletes receptjét az alvás javításához.

Hogyan készítsünk banán teát, kétféle módon

A banán tea előkészítése olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Amint azt egy @THE_SACRED_LOTUS nemrégiben készített Tiktok -videójában kimutatták, csak annyit kell tennie, hogy öblítse le a sárga banánt, majd távolítsa el a pépet, vágja le a héjat nagy csíkokra, és dobja őket egy forrásban lévő víz edénybe. Körülbelül 10-15 perc elteltével távolítsa el a héjat, és tálalja a banán által infúzált vizet egy bögreben.

@the_sacred_lotus #bananapeeltea #insomnia #insomniacure #potasium #magnesium #tea #bananas #sleepinducing ♬ _cute - Gabe Lost Lost

A banántea készítésének másik lehetősége a pép helyett a pép használata. A Theoul Publishing receptje szerint meg kell vágnia egy banán belsejét, és hozzá kell adnia egy teáspréshez, három fahéjpálcával együtt. Ezután adjon hozzá forró vizet, és hagyja, hogy a keverék 10 percig főzze. Végül el kell engednie a folyadékot, és egy teáscsészébe vagy bögrebe helyezi.

A maximális álmodozás előnyei, beleértve a héjat is, az út, és a DR. Breus szerint egy csésze legalább 30 perccel a lefekvés előtt több, mint elég.

Tudjon meg többet az alvási gyógyszereket, a gyógynövényes szerint:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.