5 lépés a hálószoba frissítéséhez a jobb alvás érdekében
Amikor szilárd éjszakai alvást kell kapni, sok trükk van a hüvelyed. Ön (próbálja meg) abbahagyni a TV -nézést egy órával lefekvés előtt, minden a megnyugtató tea, és akár illóolajokban is becsapódhat (legalábbis a diffúzorod asztrikus művészetként párosul).
De ha még mindig nem alszik, akkor lehet, hogy nem az mit Te csinálod, de hol csinálod. Igen, a hálószobáról beszélünk. Az otthoni legfontosabb szoba kialakítása (nem hívják a hálószobát a szentélynek) valójában befolyásolhatják a bezárási szemének minőségét.
„Az alvás teljesítménytevékenység” - mondja Michael J. Breus, PhD, klinikai pyschologist, akit alvóorvos néven is ismertek. - Ha van megfelelő felszerelése, akkor jobban meg fogja csinálni. A természetes tehetség csak eddig kap, és akkor a felszerelésről szól."
"Az alvás teljesítménytevékenység. A természetes tehetség csak eddig kap, és akkor a felszerelésről szól."
Valójában összehasonlítja az alvás művészetét a testmozgással (tehát talán itt az ideje, hogy annyira komolyan kezdje a ZZZ -jét, mint a jógapózolástól szóló). De honnan tudod, hogy a szobájában lévő felszerelés édes álmokat ad -e neked? Dr. Breus azt mondja, hogy csak nézz körül, és vegye fel a helyét a helyéről. "Kérdezd meg magadtól, hogy ez a nyugalom és a nyugalom helye" - tanácsolja. - Vagy ez egy mosh -gödör stressz és piszkos mosoda?"
Szerencsére a hálószobájának újra nem követeli meg, hogy a semmiből induljon, vagy akár egy drága belsőépítész segítségét is felvegye. Ezek a szakértő által jóváhagyott csereek kicsinek érzik magukat, ám ezek a legnagyobb különbséget teszik a pihentető rituáléiban. Jobb alvás és egy új szoba? Ez egy nyertes helyzet.
Olvassa tovább öt egyszerű hálószobás cserét és tippet, amelyek minden este könnyűnek fognak aludni.
A matracod számít
DR szerint. Breus, a hálószobában lévő tárgyak, amelyek a legjobban befolyásolják az alvást, a matrac és a párnák. "Egy jó párna és matrac messze van az alvással" - mondja. Tehát, ha a főiskola óta ugyanazon a fejedre fektette a fejét, akkor ideje lehet a frissítésnek.
A felső habréteggel rendelkező tavaszi matracok mindkét világ legjobbjait kínálják: a tetején kényelmesek, de elég támogatják a tavaszi struktúrát is, hogy biztosítsák ezt a szilárdságot (egy kis visszapattanással).
Vásárolja meg a szobát
Vásároljon most Hesstun Queen Spring Matrac 499 USD Vásárlás most AskVoll queen ágy keret 179 USD Vásárlás most Ottil párnás borító 10 USD
A lapjainak hűvös tényezőre van szükségük
"Az ágyneműről szól, a hőmérséklet -szabályozásról szól", DR. Breus mondja. „Mindig jobban fogsz aludni a hűvösebb hőmérsékleten.”És nem, ez nem azt jelenti, hogy a termosztát kikapcsolása lefekvéskor, de a lélegző ágynemű, például a pamut vagy az álmodozó vászon (ami szintén őrülten Instagrammable) választja.
Vásárolja meg a szobát
Vásároljon most häxörrt teljes/queen paplan borítót és párnahuzatokat 40 dollár/3dpcs vásárlás most Ursula párna borítója 14 USD Vásárlás most vägmålla dobás 15 USD
Legyen (néhány) fény ..
A fényes fényeknek való kitettség arra képes, hogy hosszabb ideig tartson éjszaka (a szakértők szerint a kék fény, amelyet sok izzó bocsát ki A szobád.
Az IKEA tompító készlete például lehetővé teszi a hideg és a meleg fényre való váltást, így enyhítheti a lágyabb megvilágítást, amikor az lefekvés közeledik. Ráadásul, mivel tompíthatja és kikapcsolhatja a lámpákat egy távirányítóval (sőt még hangsegéd is), nem kell kiugrani az ágyból, hogy sötétítse a szobáját, amikor elolvasta.
Vásárolja meg a szobát
Vásároljon most trådfri tompító készlet 27 USD Vásárlás most Årstid asztali lámpa 18 USD Vásárlás most
… De hagyja, hogy ne legyen fény
A szakértők szerint a tested jobban nyugszik a teljes sötétségben (ezért arra törekszik, hogy távol maradjon a TV -től), és az elsötétítő függönyök segíthetnek odajutni. Az ablakkezelések általában egy splurge, de az Ikea-től a gazdag, bársonyos függönyöktől az elsüllyedő redőnyökig terjedő lehetőségek-költségvetés-barátok, és tonális és texturális akcentusokat adnak az általános kialakításhoz. NOPE: A túlköltségek gondolatának nem kell éjjel tartani téged.
Vásárolja meg a szobát
Vásároljon most Majgull Pár Blackout függönyöket 40 dollár vásárlás most Tupplur Blackout Roller redőnyök $ 19/EA Buy most Sanela Pár függöny 50 USD
Küldje el a telefonját is aludni
Valószínűleg azt mondták neked, hogy nem bölcs dolog aludni a telefonja mellett, de ezt túl könnyű figyelmen kívül hagyni. "A töltés során kibocsátja a sugárzást, így nem olyan nagyszerű, ha a fejed közelében van" -. Breus mondja. „Plusz, nincs szüksége a figyelmeztetés előtt lefekvés előtt vagy az éjszaka közepén."
Dr. Breus azt javasolja, hogy töltse fel a telefonját egy másik szobában. De ha csak az olvasás, amely elválasztási szorongást okoz, egyszerűen tárolja az ágyától. Az IKEA RIGGAD Work Lámpa vezeték nélküli töltési funkciót tartalmaz, így tarthatja az asztalán vagy a szekrényen, és megragadhatja a kijutást az a -ban.m. teljesen feltöltve.
Ráadásul megdöbbent, mennyire ésszerűnek érzi magát, ha egyszerűen csak egy jó könyvvel és egy pohár vízzel tartja az éjszakai állványát. Nincs több szorongást okozó rendetlenség: Csak egy gyönyörű minimalista Instagram kép várható.
Vásárolja meg a szobát
Vásároljon most Alhede szőnyeg 139 USD Vásárlás most Stenört teljes/queen paplan borító és párnahuzat 50 dollár vásárlás most Riggad Led Work Lámpa vezeték nélküli díjjal, 70 USDAz IKEA -val együttműködésben
Fotók: ikea
