6 Gyulladáscsökkentő recept, a Soba tészta főszereplője, a fehérjecsomagolt tészta, amely 3 perc alatt főz

Legfontosabb egészségügyi előnyeik mellett a soba tészta őrülten könnyű főzni. Szerezd meg ezt: legfeljebb három percet igényelnek forrásban lévő vízben (és ha jobban részesíti őket, akkor valami közelebb javasolnánk a két és fél percet). Tekintettel arra, hogy milyen sebességgel tudja előkészíteni őket, valamint a sokoldalúságukat, nehéz megtenni azt az esetet, ha nincs elegendő ideje egy finom Soba tészta edényt az asztalon kapni. Itt egy öt perces alapvonalról beszélünk, emberek.

Készen áll az indulásra? Annak érdekében, hogy segítsen kihozni a szupersztár összetevőjét, néhány kedvenc Soba tészta receptünket kerekítettünk, amelyek a mindenható hajdina tésztát számos formában kiemelik.

6 protein-csomagolású, gyulladásgátló soba tészta receptjei, hogy kipróbálhassák ma este

1. Fűszeres thai vörös curry tészta

Abszolút gaga vagyunk a melegség és a fűszer miatt, amelyet a piros curry-alapú fűszeres pirospaprika szósz hozza ebbe az ételbe. "Az ízléssel és a hővel tele, tökéletes a tészta, extra zöldségekkel étkezésre" - mondja Michalczyk. És természetesen soha nem hibázhat az egészséges zsírokkal és az ízletes növényi alapú krémességgel, amelyet a kókuszdió-tej-tészta énekel Amikor úszom ebben a cuccban. Nyugodtan keverje el bármilyen zöldségét, amely a zsákmány fiókjában van: brokkoli, paprika, gombák vagy padlizsán mindegyik ugyanolyan jól működik a fűszeres Soba mellett.

Szerezd meg a receptet: fűszeres thai piros curry tészta

2. Fűszeres mogyoró soba tészta tál

Olyan sok mindent szeretni kell ebben a receptben, de különösen a tökéletesen kiegyensúlyozott sós, diófélék és umami-forward ízprofilra, valamint a szép mennyiségű fehérjemennyiségre koncentrálunk a soba tészta, a mogyoróvaj, a zöldségekből. és földimogyoró. A fehérjetartalom még jobban tárcsázása érdekében keverje meg a tofu, a lazac vagy. A legjobb részben azonban az a tény, hogy ez a finom tészta tál mindössze 15 percet vesz igénybe, hogy előkészítse a 10 percet, és mindössze öt perc főzési idő-köszönöm a soba tészta alapját.

Szerezd meg a receptet: fűszeres mogyoró soba tészta tál

3. Soba tésztaleves

Egy másik kiváló 15 perces Soba tészta recept ennek a melegítő, lélek nyugtató levesnek a formájában érkezik, amely tökéletes egy hideg napra (vagy hidegre). Ehhez a könnyen elkészíthető recepthez minimális összetevőkre van szüksége, és megteheti mindig Jazz It Up a kedvenc öntetek és fűszerek hozzáadásával. Részben vagyunk a Sriracha -nál, egy mészprésel és egy nagylelkű koriander zuhany.

Szerezd meg a receptet: soba tésztaleves

4. 10 perces Zaru Soba (hideg soba tészta)

A soba tészta hagyományos előkészítése egy mártást igényel, amely további nedvességet és ízt ad a soba tészta számára. Anélkül, hogy forró alkatrészek nélkül beszélnének, ez egy legkiválóbb étel egy duzzadó nyári naphoz (ez alapvetően az álom tengerparti piknik, csak azt mondják), vagy egy napra, hogy csak egy kicsit lemaradsz. Testreszabhatja az önteteket is, hogy illeszkedjen az ízlésedhez-próbáljon hozzá néhány pirított tofu vagy puha főtt tojást a tetejére.

Szerezd meg a receptet: 10 perces Zaru Soba

5. Soba tészta vega sült

Mindössze 10 percre van szüksége ahhoz, hogy ezt a finom vegetáriánus keverék-sütést készítse, amely tele van földimogyoró, fokhagymával és gyömbér-előrejelzéssel, valamint a legfontosabb gyulladáscsökkentő előnyökkel. Beállíthatja a sriracha mennyiségét, amelyet hozzáad a végtermékhez a hőtűrés alapján, és nyugodtan keverje össze a zöldségeket is. Míg ezt a keverési sütést melegen kell tálalni, az íze is nagyon hideg.

Szerezd meg a receptet: soba tészta vegakat sült

6. Szezám soba tészta

Kevés olyan ízkombináció van, amely jobban nyer, mint a Sesame és a Soba, és ez a recept igazolja a házasságot. Legyen nehéz a szezám öntettel, ha szereti egy kicsit dióbb oomph-ot a végtermékéhez, és mint a fent említett keveréssütés, ez egy étel, amely finom és hideg is, mind a meleg, mind a hideg egyaránt. Szeretjük, hogy magában foglalja az avokádót, az edamame-t és a (gyönyörű) görögdinnye reteket a nagy idejű kardiovaszkuláris és gyulladásgátló előnyökhöz.

Szerezd meg a receptet: Sesame soba tészta

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.