6 Közösségi ápolási stratégiák, amelyek segítenek az új szülőknek az életedben szünetben (vagy legalább egy szunyókálásban)

"A szülés utáni első három hónapban a nők teste óriási változásokon megy keresztül" - mondja Ertel. "Maga a test jelentős fizikai traumán ment keresztül, és a hormonok ingadoznak a terhesség előtti szintre. A test megköveteli, hogy ez az átalakulás gyógyuljon, és hogy a fizikai erőforrásokat gondoskodjon. Az alváshiány fokozhatja a szülés utáni depresszió és a szülés utáni szorongás kockázatát, és a szélsőséges alváshiány a pszichózishoz kapcsolódó tünetekhez vezethet."

Tehát, míg a elegendő alváshoz való küzdelem közel univerzális, az különösen Fontos az új szülők számára, hogy néhány napot elkapjanak a korai hónapokban. Annak érdekében, hogy segítsen minden olyan új szülőnek, akinek ismeri, hogy kapjon néhány nagyon szükséges figyelmet, nézd meg a következő ötleteket. És ha maga új szülő vagy, fontolja meg a közösségre támaszkodást, és a következő módon kérjen segítséget.

6 stratégia, amely segít az új szülőknek kitalálni, hogyan lehet aludni egy újszülöttnél

1. Ajánlat, hogy segítsen az új szülőknek egy kis csendes időt elérni

"Ajánljon ki, hogy vegye ki a babát a házból sétálni a babakocsiban, ha az anya ezt jól érzi" - mondja az engedélyezett házasság és a családi terapeuta, Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Az anyák szuperszonikus hallásuk van, és a legtöbb alkalommal hallják a csecsemő által okozott kis zajt. Ez megnehezítheti az anya számára, hogy valóban pihenjen."

2. Forduljon aludni, ha társszülő vagy

Huffington megjegyezte a beszélgetési rendezvényen, hogy bár a partneri szülők gyakran úgy döntenek, hogy ébren vannak, amikor a baba ébren van, valójában hasznos a műszakban dolgozni. "Azt mondjuk a pároknak, fordulj" - mondta. "Az egyik a csecsemő felelőse, míg a másik alszik. Nem kell, hogy egyszerre legyen mindkettő."

3. Segítsen az új szülőknek felzárkózni az alvásba a hétvégén

Vagy amikor az új szülő nem működik. A lényeg az, hogy az új szülők, akik új szülő mellett állnak, hajlamosak extra alvási adósságot felhalmozni, és az off-napok jó ideje belépni és babysitba lépni. "Csak fekve és pihenés hasznos lehet az új anyák számára" - mondja Thompson.

4. Adj nekik egy masszázst

Vagy egyszerűen ajándék Masszázs egy harmadik fél helyszínéről. "Még ha olyan helyen tartózkodik, amely mentes a figyelmet a figyelmet, segíthet egy anyának pihenni" - mondja Thompson.

Ha ez a partnered, akkor mindig a relaxációba dagaszthatja egymást. A masszázsterápiát figyelembe veszik, hogy ügyes a stresszszintek csökkentésére és a jobb alvás előmozdítására, tehát azok számára, akiknek "a csecsemő újra süllyedni fog?"A szorongás, ez lehet a tökéletes élvezet.

5. Tegyen utalványt, hogy segítse az anyákat a megbízásukban

Tudod, hogy a baba zuhanyok során az új szülők tehetséges játékokból származnak? Ez duzzanat és minden, de Huffington azt javasolta, hogy gondolkodjanak a Knickknacks -en túl.

"Még egy egész programot is létrehoztunk, ahol ahelyett, hogy az emberek csak babaruhákat és játékokat hoznának, utalványokat hoznak" - mondta Huffington a beszélgetés során. "Például:" Meg fogom csinálni a ruhádat, így szundíthatsz, amikor a baba szunyókál."Meg fogom vásárolni az élelmiszerboltot, és gondoskodom az élet minden alapvető szükségletéről.""

6. Csak kérdezd meg, mire van szükségük, hogy valóban pihenjenek

Ezek mind hasznos stratégiák, de függetlenül attól, hogy melatoninról vagy fehér zajról van szó, mindannyiunknak megvan a kis mókás megoldása az alváskor. "Minden szülő más, mint a csecsemővel aludni, másoknak helyre van szükségük"-mondja Thompson. "Tudja meg, hogyan lehet hasznos, ha megkérdezi, mi a leghasznosabb az anya számára."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.