6 A táplálkozási szakember által jóváhagyott reggeli italok, amelyek segítenek a kávé szokásának rúgásakor (ha akarod)

Enyhe ízű (és enyhe koffein sláger): Fehér tea

Minchen a fehér teát is javasolja antioxidánsok és polifenolok számára, amelyek segítenek a gyulladás és a korai öregedés elleni küzdelemben. "Mint a zöld tea, a fehér tea növeli a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és az LDL koleszterinszintet" - mondja. A fehér tea azt is mondják, hogy jó a csontok egészségére és a vércukorszint szabályozására, és világos színének köszönhetően nem fog megfesteni a fogait, mint a kávé vagy a fekete tea.

A gyomorcsomagoláshoz koffeinmentes tea: rooibos tea

Ha teljes mértékben kiküszöböli a koffeint, a Minchen a rooibos tea-e-egy növényi tea, amely tele van antioxidánsokkal. Megjegyzi, hogy a rooibos tea „kiváló választás azok számára, akik a vesekőből származó oxálsav vagy oxalátok elkerülésére törekszenek”, és hogy a tea „természetes ász-gátló, ami nagyszerű hír azok számára, akik magas vérnyomásban szenvednek.„A Rooibos tea is ismert, hogy segít a gyomor letelepedésében, ami jó kávé -alternatívává teszi mindenkinek, aki a reggeli émelygéssel küzd.

A kávé átmenetéhez: gomba kávé

Ha el akarja kerülni a fejfájást és a fáradtságot, amely a Coffee Cold-Törökország abbahagyásával járhat, a gomba kávé jó lépés az alacsony vagy nem-CAF-élettartamhoz. Ne aggódj: A gombás kávé nem olyan, mint a gombák. Inkább szorosan hasonlít a szokásos kávé ízére, de sok esetben kevesebb koffeinnel. "A gombakávos gyógynövényekből készül, amelyekről ismert, hogy adaptogén tulajdonságokkal rendelkeznek" - mondja Gans. „Az adaptogének segíthetnek megvédeni testünket a stressz hatásaitól.„A Taika egy márka, amelynek saját gomba kávé keveréke van, helyreállító reishi, fókuszfókuszálású oroszlán sörényével és energiájú Cordyceps gombával.

Egy egyszerű és megfizethető kávé -alternatíva: meleg víz citrommal

Az ajurvédikus gyógyszer, a meleg víz, a citrompréseléssel, azt mondják, hogy elősegíti a nap emésztőrendszerét. Ráadásul, mondja Gans, ez egy nagyszerű hidratálás forrása, amire reggel mindannyian szükségünk van. A megfelelő hidratálás viszont segíthet megakadályozni a fáradtságot, az agyi ködöt és a fejfájást-az összes dolgot, amit a kávéra nézünk, miközben az ízületi és izom merevségét, valamint a száraz bőrt is elkerüljük. Nem rossz valamire, amely csak néhány másodpercig (és néhány cent) az előkészítéshez.

Reggeli előtti adagolás (vagy három) zöldséghez: zöld gyümölcslé

Ha még néhány gyümölcsöt és zöldséget szeretne bemutatni a reggeli rutinba, DR. Thompson egy energizáló zöld turmixot vagy zöld gyümölcslevet javasol. "[Ezek] nagyszerű alternatíva lehetnek, mivel hozzáadhat egy napi adagot vagy két spenótot, vagy más zöldeket, amelyek az ízét érintik"-mondja. Készítheti saját gyümölcsleveket otthon egy lassú facsaróval, mint például a Hurom H200, amely elősegíti az összes tápanyag kinyerését a gyümölcsből és a zöldségből. Inkább egy reggeli turmixot töltsön fel? Csak egy nagysebességű energiakeverővel és kedvenc termékeire van szüksége, és van egy kávé-alternatíva, amely reggelizik.