6 olyan illat, amely segíthet jobban aludni, egy aromaterapeuta szerint

"Ez az egyik kedvencem, mert olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek antiszpazmodikus-olyan stressz, amely a testünkben megnyilvánul, enyhíthető azáltal, hogy a nyak hátulján lévő olajjal, a vállakkal, a lábakkal, bárhol feszültnek érezzük magunkat"-mondja Gally. "Ez is nagyon érzelmileg földel és nyugtatja a központi idegrendszert, ami jó egy hiperaktív személyi igazolvány és a túlzott aggodalom leküzdésére."

2. Levendula

A levendula nyugtató képességei közismertek a szivárgásrólaz emberek békés alvásba. "A gyulladásgátló, fájdalomcsillapító és az idegrendszer felé nyugtatva a levendula olyan molekulákat oszt meg, amelyek ellazítják a testet, és megkönnyítik az elmét a túl aktív gondolkodásból"-mondja Galper. "A levendula szintén támogatja a lélegzetet, azaz ez segíthet elmélyíteni és lelassítani a légzést, hogy pihenhessünk."

Noha a levendula illóolaj diffundálása az illat használatának egyértelmű módja, más módon is integrálható. Például vásárolhat egy levendula párna spray-t, iszhat levendula teát, zuhanyozót levendula gőz tablettákkal, feküdjön egy hatalmas levendula mezőben, amire van értelme.

3. Rózsa

Rose -nak két nagyon érdekes szerepe van az alváskor. A kutatás alátámasztja, hogy a rózsák illata természetesen pihentető és potenciálisan hasznos a stresszszintek enyhítésében. Kutatás is azt sugallja, hogy a rózsa illat javíthatja a tanulást, miközben alszik. Tehát fontolóra veheti, hogy egy csokrot tartson az előző éjszaka az ágya közelében, mondjuk egy nagy munkavégzés, amely segít jobban megtanulni, és megnyugtatni az idegeit is, miközben szundikál.

4. Kamilla

A Chamomile mély hatalma van arra, hogy megnyugtassa az elmédet és a testet, ami segít megmagyarázni, hogy a kamilla tea miért olyan alsó idő előtti standwart.

"A kamilla gyulladásgátló és anti-spazmodikus, nagyon megnyugtató és megnyugtató az idegrendszer számára, különösen akkor, ha érzelmeink hajlamosak a bélünkre"-mondja Galper. "Nagyszerű az izom merevségének pihenésére, amelyet az ideges feszültség okoz."

5. Partnered illata

Bízz bennem-ez egy dolog. A Psychological Science -ben közzétett nemrégiben közzétett tanulmányban 155 résztvevő két éjszakát töltött partnerük illatával és két éjszakát kontroll illatmal. Az eredmények azt mutatták, hogy a partnerük illatával való alvás miatt az alváshatékonyság átlagosan több mint 2 százalékkal növekedett, ez a melatonin alvásra gyakorolt ​​hatására javult. És ha hosszú időt tölt el a S -től.O., A pólójukkal való kóborolás elősegíti a jó éjszakai pihenést.

6. Fenyőtömjén

A füstölt füstölt a nyugtató fokozott idegekhez, így felhasználhatja az alvás fokozására azáltal, hogy füstölő füstölőt éget az éjjeliszekrényén. "Ez a legjobb az elme elhallgattatásához, valamint a lélegzet elmélyítéséhez és pihenéséhez, hogy elaludjunk és aludhassunk" - mondja Galper. "Ez gyulladásgátló és fájdalomcsillapítás is, ami jó a szorongás által okozott fizikai stresszhez."