6 A feszültség-meghibásodó felső test nyújt, amely a nyaka és a válla azt mondja 'Ahh!

3. Mellkasnyitó: Szép és magas állva, tágulj ki a karjaidat, mintha nagy ölelést fogsz adni valakinek, majd a Twist-Hug-t ábrázolja. Húzza ki a karjait, és ismételje meg, ügyeljen arra, hogy váltakozjon, melyik karja van a tetején.

4. Állandó tricepsz szakasz: Ideje kinyújtani a fegyverek hátulját, más néven a tricepsz. Még mindig állva, érje el a jobb karját a feje fölé, és hajlítsa vissza hátra. Ezután hozza el a bal kezét, hogy megfeleljen a jobb könyökének, óvatosan húzza vissza, amíg nem érzi a nyújtást. Ügyeljen arra, hogy tartsa le a bordáját, miközben tartja a pózot néhány mély lélegzetre, majd váltson az oldalra.

5. Álló váll nyújtás: Következő lépés, egy öreg, de egy jó. Vegye át az egyik karját a testén, a másik kezedbe szorongatja a könyökét, és óvatosan húzza. Ne felejtse el tartani a vállát a fülétől távol, és nézzen át a vállát, amelyet nyújt, hogy extra szabadon bocsátja a nyakát.

6. Nyak tekercsek + nyak nyújtás: A nyakában lévő izmok kinyújtása nagyszerű módja annak, hogy ellensúlyozza a telefonjára való bámulás következményeit. Kezdje úgy, hogy az orrával lassú köröket rajzol egy 360 szakaszon, végezzen néhány óramutató járásával megegyezően és néhány ellen az óramutató járásával ellentétes irányban. A Grand Finale -hez döntse le a fejét balra, a bal kezével óvatosan elhozza a fülét, hogy megérintse a váll tetejét. Ügyeljen arra, hogy elérje a jobb oldalt, és mindannyian kész vagy.