6 módon, ahogy a tested azt mondja neked, hogy üresen fut

6 figyelmen kívül hagyott jelek, amelyeket üresen futtatsz

1. Könnyen ingerlékeny vagy

Egy csuklás a napodban, mint például ha észreveszi, hogy kiszáll a zabtejből, amikor egy latte -t ​​készít, általában csak bosszantó lehet, hogy továbblépsz. De amikor üresen fut, ez komolyan kiürítheti a napját, a DR. Brefczynski-Lewis azt mondja, hogy kevesebb irányítást végezhet a temperamentum felett.

2. A légzése sekélyebbé válik

Ha elárasztottál, a légzés sekélyebbé válhat, vagyis a mellkasából lélegzik, és nem a membránod. „A membránunk a fő légzési izomunk”-mondta Michael Hobbs, az ausztráliai székhelyű sportkovács, korábban a Well+Good-nak mondta. "Amikor stresszhelyzetbe kerülünk, szűk lesz, és nem tud teljes mértékben összehúzódni a teljes inhaláció lehetővé tétele érdekében, vagy teljes mértékben ellazulni a teljes kilégzés lehetővé tétele érdekében."Amikor a mellkasából lélegzik, a vállakban és a mellkasában mozogni fog, nem pedig a hasának emelkedése és bukása, ami membrán légzéssel történik. Ha szorongónak érzi magát, a sekély légzés még rosszabbá teheti.

3. Nehéz koncentrálni

Az egyik fő jele, hogy üresen fut, az, hogy nehéz koncentrálni. Ha túl sok van a tányéron, és a fejed folyamatosan zümmög a teendők listáján, nehéz lehet, hogy hosszabb ideig egyetlen dologra összpontosítson, hogy egyetlen dologra is összpontosítson.

4. Az edzésed sokkal nehezebben érzi magát, mint általában

Ha rendszeresen edz, és bármely munka úgy érzi, mint egy slog, ez egy jel, hogy időt kell igénybe vennie a pihenésre. "Ha kimerült, akkor felesleges hozzáadott stresszt okoz a testére"-mondja Jessica Mazzucco, a New York-i székhelyű tanúsítvánnyal rendelkező fitnesz edző. "Ön is veszélyezteti a formáját és a technikáját, amikor kimerült, és növeli a sérülés kockázatát."

5. Túlzott feszültséget hordoz

"Lehet, hogy van egy gödör a gyomrodban" - mondja DR. Brefczynski-Lewis. "Lehet, hogy a vállaidnak feszültsége van, vagy az arca lehet egy kis barázdált homlok."Ennek a feszültségnek egy része a korábban említett sekély légzéshez kapcsolódik. Amikor a membrán helyett a mellkasából lélegzik, a nyakának és a vállának keményebben kell működnie, ami fájdalmat okozhat.

6. Nem alszol jól

Ha sokat kap a fejedben, a megfelelő alvás még nehezebbé válik. És ha túl sok tennivaló van, vagy hosszú órákat dolgozik, akkor lehetetlen lehet az elég alvás megszerzése. De ha nem alszol jól, akkor ez minden mást még nehezebbé teheti. "Egy-két nap után a csökkentett alvás és a képtelenség teljesen pihenés és felfrissülést érezni, az egyik fontos események, találkozók stb. Hajtá válthat"-mondja a Sleep Doctor, Temitayo Oyegbile-Chidi, MD, PhD, PhD. "De a folyamatos csökkent alvás után az agy nem képes megfelelő kompenzálni."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.