62% -uk utálod az éjszakai edzést-hogyan lehet az edzőterembe jutni

Az egyik módja annak, hogy az esti edzéseket egy kicsit megkönnyítsék? Csináld őket otthon! Kezdje ezzel a teljes test Pilates edzéssel:

Jelölje meg a naptárban

Kezelje az edzéseit úgy, mint bármely más fontos találkozó, de gondoljon rájuk olyan találkozókra, amelyeket magának készített. "Az egyik legnagyobb dolog, ami arra kényszerített, hogy kihagyjak egy osztályt, vagy elmulasztsam az edzéstervemet. Blokkolja a naptárban lévő szabadidőt, hogy segítsen betartani a tervét " - mondja James Beggan, a New York -i Ryde Cycle oktatója. És Dong azt tanácsolja, hogy mindig előre foglaljon, hogy büntetés nélkül az utolsó pillanatban ne törölje.

Ne menj egyedül

Az edzés megindítása sokkal nehezebb, ha ez azt is jelenti, hogy egy barátot is megment. "Könyvórát munkatárssal, így elszámoltathatóan tarthatják egymást, és elhagyhatják ugyanazon a helyről"-mondja Dong. És bónusz, hogy az irodából való valakivel való együttműködés nagyjából a legegyszerűbb módja annak, hogy a "munkás barátok" -ról a "valós barátokhoz" menjenek, ha együtt ugrottál egy trambulinra, valójában nincs visszamenni.

Előkészítse úgy, hogy a kifogások ne legyen lehetőség

"Hagyjon egy teljes készletet mindent, amire szüksége van az edzéshez az asztal alatt egy táskában. Soha nem tudhatod, mikor esnek át a barátokkal való tervek, vagy az EOD -találkozóját lemondják " - mondja Beggan. "Ha hirtelen van extra idő a munkanap után, de nincs ruhája, hogy felgyorsítsa az edzést, akkor nem fog menni."

Csinálj valamit, ami örömet idéz elő

Nevetségesnek tűnhet az a gondolat, hogy Marie Kondo-edzés rutinja az edzés rutinját, de ez valóban segíthet a megjelenéskor. "Keressen egy edzést, amelyet igazán szeret, és várom, hogy nem csak egy másik dobozt jelöl ki a teendők listáján"-mondja Dong. Vagy próbáljon ki valami újat és mást, amelyben izgatottan jelenik meg, javasolja Beggan. Ez meg fog tenni tulajdonképpen Sokkal könnyebben megjelenik.

Ne pszichésd magad

Az edzés szabotázsának leggyorsabb módja az, ha a mentális gimnasztikát elvégzi, hogy belőle beszéljen. "Amint elhagyja az irodát, vagy hazaér, állítsa be a szükséges intézkedéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy az osztályba vagy az edzőterembe kerüljenek" - mondja Faye Scott fitnesz oktató, rámutatva arra, hogy "minél inkább gondolod, annál kevesebbet teszel."Összpontosítson azokra a cselekvési dolgokra, amelyeknek meg kell történnie annak érdekében, hogy az edzés valósággá váljon a metrón, a lábakra váltás, a futópadra való belépés-és a feladat-orientált gondolkodás segít a fejéből és a fejéből és a elliptikus.

Keressen ki az ágyból? Így lehet motiválni a 7-es alsó tornatermi ülésekhez is. És függetlenül attól, hogy mikor hajtja végre az edzéseket, ne felejtsd el nyújtani, amikor vége.