7 Az egyébként egészséges emberek általános bukásai
Ébredj fel 5: 45 -kor a.m. kerékpáros osztályhoz. Igyon paleo kávét. Fogjon meg egy édes zöld salátát ebédre. Ezután… dobjon vissza három pohár bort, és fejezze be egy hatalmas sajtos marhahús burritót, miközben felzárkózik Szemtelen éjfélig. Kilátás!
Kiderült, hogy még a legegészségesebb embereknek is a rendszeres buktatók vagy szokások, amelyek az életükbe becsapódnak, annak ellenére, hogy az idő 99 % -át jól eszik, és hetente öt napon dolgoznak. "Gyakran figyelmen kívül hagyják a többi dolgot", mert legtöbbször egészségi állapotban vannak-mondja Susan Blum, MD funkcionális orvosi orvos. De azok a dolgok, amelyek néha kicsinek tűnnek, nem.
Megkérdeztük DR -t. Blum, hogy segítsen nekünk a leggyakoribb utazásokon való rendezésben, amelyekkel a saját egészséges utazásánál találkozhat, hogy egy mérföldnyire észrevegye őket. És ne aggódj, nem azt javasoljuk, hogy az egészséges szokások védőszentjévé váljon, vagy valaha is. Itt van hét buktató, amelyet általában az egyébként egészséges emberek szembesülnek. -Lisa Elaine tartotta
Eredetileg 2014. március 19 -én tették közzé, frissítve 2016. január 19 -én.
(Fotó: Unplash, William Iive)
1. A pohár bort öntik, mielőtt a kabátja kikapcsolna.
"Ha általában egészséges ember vagy, akkor úgy tűnik, hogy a mérsékelt alkohol rendben van" -. Blum mondja. (Phew!) "De az emberek nem veszik észre, mennyire isznak valójában."Ha éjszakai helyzetenként több ital van, próbáljon meg ragaszkodni egy pohárhoz, vagy" dobja ki " - mondja, ami azt jelenti, hogy hagyja ki néhány napot, és csak a kijelölt időkereten keresztül ugorjon be a parafa, például csütörtökön és vasárnap.
(Fotó: Stocksnap, K (Fotó: Stocksnap, Leeroy) (Fotó: Stocksnap, Krista Mangulsone) (Fénykép: Stocksnap, Krzysztof Puzczynski) (Fotó: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Fotó: Flickr, Takashi Ota) Más módszereket keres, amelyek a wellness -t a következő szintre vesszük? Gabrielle Bernstein szerint ez a hárombetűs szó segíthet. (Fotó: Unplash, Nathan Walker)
2. Válaszol az e -mailekre vacsora közben (és a jógában, és az ágyban…)
Ha állandóan szuper stresszes vagy, akkor a kortizolszintek megnövekednek, és mindenféle negatív hatás következik, például öt bónusz font maradék muffin tetejét, törékeny körmöket és még sok más. "A stresszhormonok gyakran hibáztatnak", amikor az emberek összezavarodnak az egészségügyi problémákkal kapcsolatban, DR. Blum mondja. "Minden mást aláásnak. A nőknek meg kell győződniük arról, hogy túl sokáig nem égetik el a gyertyát mindkét végén."
3. A lefekvés ideje túl késő (vagy nem létezik).
Senki elég alszik, és DR. Blum szerint az ésszerű óránként lefeküdni gyakran a bűnös, mivel a nők egy hosszú munkanap és a késői esti órák után szuper későn hazaérnek. De nem csak az energieficitről szól, hogy a következő nap. "Ez egy lépéssel tovább megy, mert a test javítja és visszaállítja magát éjjel."
4. A kivételen élsz.
Tényleg, aki 12 órás munkanap után akar főzni? De a zökkenőmentes gyakran megegyezik az extra cukorral és a sóval is. "Nem mindig tudod, mi van ott."Próbáljon vasárnap a zöldségeket és az előkészítő quinoát vágni, így mindig van valami, amit megragadhat.
5. Kihagyja a reggelit.
Gyakran úgy tűnik, hogy csak a kávéra van szüksége, amikor kifogy az ajtón, amíg a reggel közepén összeomlik. "Gondoskodjon arról, hogy reggelit és ebédet eszel, és ellenőrizze, hogy mindkét étkezés fehérjeforrással rendelkezik" elősegíti a rövid távú energia és a hosszú távú egészség fenntartását, DR. Blum mondja.
6. A háztartási és szépségápolási termékek tele vannak vegyi anyagokkal.
Sok egészséges ember megtagadja a nem organikus termékek vásárlását a peszticidektől való félelem miatt, majd a szolgait, a parabént a bőrükre permetezi, és mérgező tisztítószerrel permetezi a pultot. "A környezet ténylegesen az embereket betegnek teszi-csak oly sok dolognak vannak kitéve", DR. Blum mondja. Nem kerülheti el teljesen a toxinokat, de elkezdheti a figyelmet és a dolgokat átkapcsolhatja (ez az útmutató a 8 jobb otthoni tisztító termékhez jó hely a kezdéshez).
7. Túl kevés (vagy nem biztonságos) szexed van.
A kiegyensúlyozott szexuális életről "nem hiszem, hogy az emberek az" egészséges teendők listájára "," DR. Blum mondja. Ha kapcsolatban állsz és elfoglalt méh vagy, akkor lehet, hogy túl kevés van. "Az emberek jogszerűen alacsony nemi hormonokkal rendelkeznek a stressz és az alváshiány miatt" - mondja (lásd a második és a fenti harmadik pontot), és annak prioritásainak prioritása segíthet egy boldogabb, egészségesebb helyre jutni. Vagy ha randevúzol, és elfelejtheti a pillanat melegében történő bekapcsolásának következményeit, ez egy olyan terület, amely az egyensúlyt is visszahozza.
