7 szív-egészséges reggeli recept, amelyet egy bögreben készíthet 5 perc alatt, legfeljebb 5 perc alatt

3. Vegán banán francia pirítós egy bögreben

A francia pirítósnak nem kell, hogy csak hétvégi luxus legyen, ha Kara Lydon receptje van a vegán francia pirítósra egy bögreben, amely percek alatt összejön. A késztermék szinte kenyér puding-szerű (swoon), és szív-egészséges rost- és omega-3 zsírsavakkal van tele, a lenmagnak köszönhetően. Szeretjük azt is, hogy ez a recept napi vagy elakadt kenyeret, valamint túlzott banánbeszélgetést használ egy pazarlás nélküli módszerről a nap elindításához.

Szerezd meg a receptet: vegán banán francia pirítós egy bögreben

4. Két perces tojás omlett egy bögreben

Csak két percre és egy mikrohullámú sütőre van szüksége, hogy örömteli egészséges táplálkozásokkal készítse el a bolyhos omlettet, amelyet útközben magával vihet. Adjon hozzá szinte minden olyan zöldséget, sajtot vagy fehérjét, amelyre tetszik, adja hozzá a tojást, és ízesítse meg (személyes kedvence: Sriracha szósz). Tekintettel arra, mennyire komikusan könnyű ez az omlett összehúzódni, előfordulhat, hogy soha többé nem használ serpenyőt a reggeli tojásaihoz. Ráadásul a spenót nagyszerű a szívednek, annak antioxidánsoknak, vas-, B -vitaminoknak és rostnak köszönhetően.

Szerezd meg a receptet: Két perces tojás omlett egy bögreben

5. Áfonya banán mikrohullámú sült zab

A sült zab üdvözlendő eltérés a szokásos zabliszttől, és ez a Kim vágyából származó recept néhány perc alatt összejön, és nem igényel egy hagyományos sütő használatát. Ehelyett egyszerűen csak a mikrohullámú sütőben lévő összetevőket fogja elérni, hogy a banán, áfonya, mandulatej és zab meleg és süteményszerűvé váljon. A zab a növényi alapú fehérje és rost legkiválóbb forrása, csakúgy, mint a földi lenmag. A fekete áfonya, a banán és a fahéj mindegyike antioxidánsban gazdag lyukaszt.

Szerezd meg a receptet: áfonya banán mikrohullámú sült zab

6. Mikrohullámú reggeli burrito egy bögreben

Egy finom reggelire, amely teljesen erőfeszítéseket nem készít a főzéshez, nézze meg a Bureer Bolder Baking receptjét a reggeli burrito-hoz. Ez a kiadós reggeli, amelyet szív-egészséges babokkal, tojásokkal, zöldségekkel és még a legforgalmasabb napokon keresztül is erőteljesen fognak. Salsa, tejföl és Guac feltöltése egy jelentős erőmozgás.

Szerezd meg a receptet: mikrohullámú reggeli burrito egy bögreben

7. Két perces frittata egy bögreben

A Power Hungry's Frittata egy pillanat alatt összejön, és ugyanolyan egyszerű az ízlelőbimbókon, mint az előkészítés. Csak négy összetevőre van szükséged, hogy összegyűjtsék ezt a fehérjékkel csomagolt ételt: tojás, túró, zöld hagyma és parmezán. A túró teljesen alulértékelt, FWIW, és nagyszerű a szívednek, a kalcium, a B -vitaminok, a fehérje és a magnézium miatt.

Szerezd meg a receptet: Két perces frittata egy bögreben

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.