7 A mediterrán étrend receptjei, amelyeket szeretni fog az azonnali edényével készíteni

A jelen pillanatban a mediterrán étrend és az azonnali edény dominál az ételekkel kapcsolatos beszélgetésekben. Ellentétben más wellness "trendekkel", ez a kettő az idő próbájának felel meg. Párosítsa őket a mennyben készített mérkőzésre. Egy azonnali fazékkal és a megfelelő összetevőkkel az egészséges és találékony vacsorák soha nem voltak ilyenek.

A mediterrán étrend főzésének elsajátításának titka a go-to-to-to-to-to-egy-egy zöldséggel teli, és gyulladásgátló fűszerek arzenálja. Miután átlépte a bevásárlólistáját, ezek az azonnali pot mediterrán étrend -receptek a tökéletes módja annak, hogy elinduljanak.

7 Finom instant Pot Földközi -tenger étrend -receptek, amelyeket egy vakuban készíthet

1. Citrom bors lazac

Nem lenne a mediterrán étrend recept a lazac nélkül, igaz? Ez a recept körülbelül olyan egyszerű, mint a hétköznapi vacsorák. A víz és a lazac mellett csak a ghee -re, egy maroknyi fűszerre és három kedvenc zöldségére van szükséged. Öt perces előkészítés, 10 perc az azonnali edényben, és vacsorát szolgálnak fel.

2. Mediterrán fűszeres csirke

A marokkói konyha ihlette, ez az étkezés íz csomagolt. A kömény, a koriander, a fokhagyma és a za'atar (pirospaprika -pelyhek) összekeverednek, hogy hőt hozzanak, míg a piros paprika, a roma paradicsom és. A kuszkusz ágyán tálalva ez a 15 perces étkezés csak a szokásos egészséges étkezés rotációjába kerülhet.

3. Csirke shawarma

Nem csak ez a könnyű recept a mediterrán étrend által jóváhagyott, hanem a paleo és a Whole30 is. Megvan az összes melegítő fűszere, amelyet elvárhat egy klasszikus csirke Shawarma receptből, mint például a paprika, a kurkuma, a kömény, de a helyettesítő karakterek, amelyeket szeretni fogsz, a fahéj. Csak egy csipetnyi édesség kiegészíti az egész edényt.

4. Görög csirke tacos

Adjon a Taco éjszakának mediterrán csavarodást feta sajttal, olajbogyóval, hagymával, cukkinivel és olasz öltözködéssel. Ennek a receptnek a kulcsa az, hogy az összes összetevő az azonnali edényben az aprított csirkével pároljon, lehetővé téve, hogy a hús valóban felszívja az ízeket.

5. Görög csirke és rizs

Ha kötegelt főzéssel foglalkozik, és arra törekszik, hogy olyasmit készítsen, ami egész héten tart, akkor ez az. Az egészséges görög kapcsok, például a cukkini, a piros és a sárga csengő paprika, a feta sajt és a rizzsel történő keverése szép alternatívát kínál az ebédre, amikor valóban meg kell változtatni. Töltse tetejére a Tzatziki -val a krémességért.

6. Paella karfiol rizzsel

A cauli-rice készítése az azonnali pot-ban, mint a tűzhelyen-egy tengelykapcsoló-főzési hack, mert szuper bolyhos és könnyűvé teszi. A garnélarák és a csirke kombinálódik olyan fűszerekkel, mint a kurkuma, az oregánó és a fokhagyma. Ha van maradványa, adja hozzá alapjaként a pörköltekhez és a levesekhez a hét folyamán.

7. Kitömött borsleves

Ez a kiadós étel slágerS a helyszín. Amellett, hogy jelentős zöldségeket kínál, a ghee bevonása gazdagságot és jó egészséges zsírok forrását biztosítja.

Miután befejezte a vacsorát, élvezze a mediterrán étrend által jóváhagyott desszertek egyikét. Ráadásul öt termék, amelyet legközelebb az élelmiszerboltban nézzen meg.