7 ok, amiért egyedül vagy magányosnak érzi magát egy kapcsolatban, és mit kell tennie

7 ok, amiért önmagában vagy magányosnak érzi magát egy kapcsolatban

1. Te és partnered párhuzamos életet él

Az élet elfoglalt lehet, és ha igényes munkaterv vagy egyéb kötelezettségvállalása van, nehéz lehet a dátumok és a partnerrel való kötéshez szükséges időt kiaknázni. "Ha egy pár túl elfoglalt, vagy nem prioritást adott a kapcsolataiknak, vagy nem tett időt egymásnak, akkor párhuzamos életet élhetnek"-mondja Kimberly Panganiban, a Gottman-képzettségű párok terapeuta, az LMFT, az LMFT.

Lehet, hogy az egyetlen alkalom, amikor összejönsz, a röpke, tehát sok időt tölt el egyedül. Minél többet működnek és a partnere, mint az éjszaka elhaladó hajók, annál kevésbé lesz csatlakoztatva, és annál egyedül vagy magányos.

2. Nem érzi magát úgy, mintha partnere támogatja személyes céljait

Egy másik ok, amiért valószínűleg egyedül érzi magát egy kapcsolatban, ha úgy tűnik, hogy a partnere nem törődik, nem támogat, vagy nem tesz aktív erőfeszítéseket a céljainak elérése érdekében. "Ez akkor történik, amikor úgy érzi, hogy meg kell tennie az életedet, vagy az ön számára a legfontosabb dolog, ami a legfontosabb"-mondja DR. Berkheimer.

Például, talán a cél az, hogy regényt írjon, ezért esténként valamilyen külön időre van szüksége az ötletgyűjtéshez vagy a jegyzetek tervezetéhez. Ha a partnernek ezt az igényt kifejtettük, még mindig hangos zenét játszanak éjjel, vagy elvárják, hogy időigényes éjszakai házimunkát kezeljenek, akkor úgy érzi, hogy nem ismerik el vagy támogatják a célt, és egyedül hagyják Önt abban a törekvésben.

Noha nem feltétlenül szükségesek a regény írásában, az alapvető támogatás megmutatása az egészséges kapcsolatban való részvétel része, mondja DR. Berkheimer. Ebben a példában ez úgy néz ki, mintha este elhagyná a házat, hogy egyedülálló időt adjon neked, vagy vacsora után készítsen vagy takarítson meg, hogy korábban elinduljon.

3. Te vagy az egyetlen, aki ön és partner megosztott céljainak felé dolgozik

Az egyéni célok mellett a párok gyakran összegyűjtik a célokat; Gondolj: férjhez menni, házat vásárolni, gyerekeket szerezni vagy a világot utazni. Ha úgy érzi, hogy kizárólag felelősséggel tartozik a kölcsönös célok közül egy vagy több megvalósításáért vagy eléréséért, akkor a kapcsolatokban elég vagy magányosnak érezheti magát - mondja DR. Berkheimer.

Például, ha Ön és partnere egyaránt vár egy nagy vödörlista-kirándulást, de te vagy az egyetlen, aki beállítja a kiadási szokásait, hogy az utazás megtakarítására összpontosítson, akkor úgy érzi, mintha egy szigeten vagy magad ... annak ellenére, hogy a kapcsolat aláhúzza az utazást.

4. Az értékeid nem igazodnak

A megosztott értékek az egészséges kapcsolat alapjának részét képezik, lehetővé téve Önnek és egy partnernek, hogy úgy érezze, hogy egy koherens csapathoz tartozik. Ha az idő múlásával rájössz, hogy az értékei nem igazodnak a partneréhez úgy, ahogy gondoltak, vagy esetleg megváltoznak a partner vagy a partnere, akkor úgy érzi, mintha nem ugyanazon a hullámhosszon lenne - mondja DR. Berkheimer.

Talán az egyik partner nemrégiben a valláshoz fordult, a másik pedig nem kapja meg; Vagy Ön és partnere megtudja, hogy a preferált szülői stílusok mélyen különböznek egymástól. A kapott szakadék egyedül érezheti magát a kapcsolatában.

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy meg kell kedvelnie mindazt a dolgokat, mint a partnerét; Néhány különbség a hobbi és az érdekek szempontjából valójában jó dolog, és segíthet mindkettő növekedésében. De ha az alapértékei vagy az, amit fontosnak tart, szignifikánsan eltérőnek bizonyul, vagy idővel megváltozott, akkor előfordulhat, hogy megkérdőjelezi a partnerség megvalósíthatóságát.

5. Úgy érzi, hogy azon dolgozik, hogy megváltoztassa a partnerét

Ha a kapcsolata valami szülő-gyermek dinamikáját vagy mentorát és mentorját vette át, ahol úgy érzi, hogy felelős a partnerének úgy alakításáért, amelyre szükség van, vagy a kritikus készségek tanításáért-----------------------Kritikus készségeket tanítson nekik. úgy érezheti, hogy nincs igazán egyenlő csapattársa a kapcsolatában - mondja DR. Berkheimer.

Lehet, hogy a partnerének nagyon eltérő nevelése volt a saját, vagy soha nem tanult meg alapvető főzési vagy pénzügyi menedzsment képességeitől, és most az a munkád, hogy ezt a tudást nyújtsa nekik. Ez a fajta tanítási szerep ugyanolyan elszigeteltség, mint egy kapcsolat, amelyben egyáltalán nem lépsz kapcsolatba.

6. Ön és partnere elkezdett elfordulni egymástól

A leválasztás érzése akkor fordulhat elő, ha Ön vagy partnere úgy érzi, mintha az Ön "ajánlatai" -Ka egyszerű verbális vagy nem verbális kéréseket kérnek-nem üdvözöljük vagy viszonozhatók. Ezek az ajánlatok olyan dolgokat tartalmazhatnak, mint a fizikai szeretet, a viccek, a kérdések és a szexuális fellendülések, de függetlenül attól, hogy milyen formában vannak, ha úgy érzi, hogy partnere nem fogadja vagy adja vissza őket, ez létrehozhat egy mintát, hogy "elforduljon egymás " - mondja Panganiban.

Ezen a ponton fontos kitalálni, hogy Ön és partnere miért esett ebbe a mintába, akár szorongás, vagy az érzések kifejezésének vagy feldolgozásának eltérése, vagy valami más, mondja a panganiban, mert "amikor az emberek abbahagyják az ajánlatokat. vagy abbahagyják a kapcsolat keresését, valójában akkor van, amikor a magány be lehet állítani."

7. A partnere csak nem érti az élethelyzetedet

Ha a napi valóságod nagymértékben különbözik a partnerétől, akkor valószínűleg nem tudnak kapcsolatba lépni vagy megérteni, hogyan tapasztalja meg az életet-mondja DR. Berkheimer, és ez nagyon magányosnak érezheti magát. Gondolj csak bele: ha van partnered, és azt akarja, hogy beszélgetéseket folytasson a tapasztalt dolgokról, de ezek csak nem tudják megérteni [a valóságodat], akkor veszteséges lehet a valódi kapcsolat, ő mondja.

Például, ha egy fajok közötti párban színes ember vagy, és mikro-agressziókat tapasztal, és meg akarja osztani ezt a partnerével, de csak nem tudnak kapcsolatba lépni, úgy érzi, mintha nincs egy igazi csapattárs. Ez arra késztetheti Önt, hogy egyre kevésbé hozza fel a témát, ami csak hozzájárulhat a magányérzethez.

Egy másik példa? Talán gyermekeid vannak, és a partnered nem. Ebben az esetben a partnere nem érti a szülői szempontból rejlő kihívásokat és felelősségeket, amelyek elszigetelődést érezhetnek - mondja DR. Berkheimer.

Hogyan kell kezelni egyedül vagy magányos érzéssel egy kapcsolatban

Ugyanúgy, mint minden kapcsolati problémát, hogyan kezeli az önállóság vagy a magány érzéseit egy kapcsolatokban. Ha például megtudja, hogy Önnek és partnerének rendkívül eltérő értékrendszere van, vagy hogy a céljaid összeegyeztethetetlenek, akkor bölcs dolog lehet, ha külön utat választ. De a legtöbb esetben a válasz inkább a jó kommunikációhoz, empátia és kompromisszumhoz kapcsolódik.

„Ha közölheti érzéseit, és megoszthatja a partnerével azt, amit az önmagában érez, akkor ez motiválhatja őket arra, hogy megtanulják, hogyan lehetne hatékonyabban támogatni Önt, vagy érvényesnek érezheti magát abban, amit tapasztal, ha soha nem érezhetik magukat Amit érzel ” - mondja DR. Berkheimer.

A partner empátiájának ösztönzésének egyik hasznos módja az, hogy összehasonlító analógiát (az életükben valamivel) használjon az érzés nagyságrendjének hazavezetésére, hozzáteszi. Például, talán a partnere várja a heti pickup focimeccset, mint a kikapcsolódás módját; Ebben az esetben megemlítve ezt az érzést, amely nem támogatott a céljában, hogy regényt írjon (vagy bármi is, ami egyedül érzi magát), ugyanolyan rosszul érzi magát, mint amikor egy játék hiányoznak.

Ha túl nehéznek érzi magát az érzéseinek nyílt megosztása és a partnerével való kapcsolatfelvétel, akkor a párok terapeuta látása is segíthet a beszélgetések megkönnyítésében - mondja DR. Berkheimer.

Innentől kezdve az új célok újbóli támogatása vagy létrehozása pár, ahol mindkét ember hallott, látott és felelősségteljes-okos módja annak, hogy együtt dolgozzon, és kevésbé érezze magát egyedül a folyamatban, a Panganiban szerint. Hasznos lehet a dedikált csatlakozás ütemezése is. "Ezekben az időszakokban azon dolgozhat, hogy megtalálja ezeket a megosztott érdekeket vagy a közös célokat, hogy megismerje és megvitassa a kapcsolat prioritásának elkezdését és több időt teremtsen egymás számára" - mondja.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.