8 A legjobb gyulladásos harc-tippek közül, amelyeket egész évben megtanultunk

További információ: A koffein gyulladást okoz -e? Ez komplikált

2. A tejtermék néhányan, de nem mindegyikben gyulladást okoz

Van egy népszerű hit a wellness világban, hogy a tejtermék nagyon gyulladásos élelmiszercsoport, de az igazság kevésbé vágott és száraz. A szakértők azt mondják nekünk (és a tudományos tanulmányok azt mutatják), hogy a tejtermékek) csak gyulladást okoz az allergiában vagy intoleranciában szenvedőekben.

További információ: A tejtermék valóban gyulladást okoz -e? Ez komplikált

3. Naponta meditáljon a gyulladás elleni küzdelem érdekében

A gyulladás elleni küzdelem túlmutat az élelmiszereken. Bebizonyosodott, hogy a napi 10 perces meditáció szokása csökkenti a test gyulladását. Ennek oka az, hogy segíti az alacsonyabb kortizolszintet (más néven a stresszhormon), amely szabályozó szerepet játszik az immunrendszerben. Amikor a kortizolszint magas szinten marad, akkor ez okozhat ... kitalálta, a gyulladás.

További információ: A 10 perces wellness szokás, amely harcol a gyulladás ellen

4. A hetente néhányszor 20-30 percig gyakorolva a gyulladást is harcol

A test védelmének egy másik módja a gyulladástól, amelynek nem kapcsolódik az ételhez, a rendszeres testmozgás, és valójában nem tart szuper hosszú edzések, hogy megkapják az előnyöket. A megelőző orvosi orvos azt mondja nekünk, hogy mindössze 20-30 perc hetente néhányszor elegendő a hatás eléréséhez.

További információ: A testmozgás csökkenti -e a gyulladást? Íme, amit egy megelőző gyógyszer -doki mond

5. A fahéj egy édes gyulladásos harcos (szó szerint)

Sok gyógynövény van a kamrában, amelyek kapcsolódnak a gyulladás csökkentéséhez, de a fahéjat általában nem veszik figyelembe. Magas antioxidáns tartalma különösen jó a szívednek. Ki mondja, hogy valami édes és valami gyulladásgátló között kell választania?

Bővebben: 5 fahéj ital, amely finom módszerként működik a gyulladás leküzdésére

6. Használja a gyulladás indexet a legjobb gyulladáscsökkentő ételek meghatározására

Amikor hallottunk egy táplálkozási járványosról, aki a legnépszerűbb ételek gyulladásos indexét hozott létre, fel kellett hívnunk, hogy többet megtudjunk. Spoiler: Level zöldek, paradicsom, alma és bogyók, mély sárga vagy narancs zöldségek, diófélék, hüvelyesek és halak mind összekapcsolódnak a gyulladás kockázatának csökkentésével. A hozzáadott cukor viszont az egyik legmagasabb gyulladásos pontszáma van.

További információ: Ez az új gyulladásindex megmutatja, mennyire egészséges a kedvenc ételei

7. A kurkuma nem az egyetlen gyulladáscsökkentő alkotóelem a szeretethez

Bár igen, a kurkuma erőteljesen kapcsolódik a gyulladás csökkentéséhez, ez természetesen nem mindegyik a vége. A fenti videóban egy regisztrált dietetikus megosztja az étrendbe, amelybe érdemes bevonni az étrendet, beleértve a bogyókat, a kelbimbót és a gombát. És ha egy másik kiegészítőt keres a kipróbáláshoz, vegye figyelembe a növényi vegyület kvercetint, amely gyulladásgátló és a potenciális öregedésgátló előnyökhöz kapcsolódik.

Bővebben: A funkcionális orvos szerint az alulértékelt gyulladásgátló tápanyag, amely hosszabb ideig él

8. Az, hogy hogyan gyógyul meg az edzésekből, befolyásolhatja a gyulladást

A fájó izmok az akut gyulladás jele. Rövid távon ez NBD, de kezeletlen maradt, rossz hír a testének. Pontosan ez az oka az edzés helyreállításának. A mérsékelt testmozgás kiválóan alkalmas a krónikus gyulladás elkerülésére, de ha rendszeresen keményen megy, a testének is szüksége van egy kis szeretetre.

További információ: 8 Az edzés és a helyreállítási rutin használatának 8 módja a gyulladás csökkentése érdekében

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.