8 A legjobb termékek közül 8, amelyek segítenek elolvadni az alsó hátfájást
Mindazonáltal ezeknek a hátfájás-megoldó termékeknek a különböző kategóriái vannak, így segít megismerni, mit keres a folyosók navigálásához. Néhányan megelőzőek, mint például a testtartók, amelyeket az asztali székre (vagy az asztali szék helyett használhatnak), míg mások, mint például a topikális vagy ütőeszközök, arra törekszenek, hogy a merevség egyenesen visszavonja a merevséget. A vásárlás elősegítése érdekében megkérdeztük Rebecca Lubartot, a Dynamic Body Pilates és a Body Mechanics Pro alapítóját, hogy ajánlja a helyreállítási eszközkészlet tárolását. Görgessen tovább a szakértő által jóváhagyott alsó hátfájás-enyhítő termékekhez, hogy kipróbálhassa magát.
1. Sunbeam Electric fűtőpad, 25 USD
Ah, egy fűtőpad. Ez egy klasszikus hátfájás -megkönnyebbülés, amely elengedhetetlen, hogy valószínűleg látta a nagyszüleit, és gyakorlatilag bármilyen gyógyszertárban (vagy, tudod, az Amazon -on), akkor elcsúsztathat). "Különösen télen az emberek hajlamosak merev és Achey felébresztésére" - mondja Lubart. "Nem megyek rá, hogy ezen. Menj, vedd fel egy elektromos fűtőpadot a legközelebbi gyógyszertárban, és tegye a háta mögé, vagy bárhol merevnek érzi magát, miközben élvezi a reggeli kávét."Számomra hangosan hangzik.
2. Szuper rózsaszínű labda, 5 USD
Időnként egy egyszerű hordozható golyó óriási különbséget okozhat az alsó hátfájás kezelésében. Ez a "Pinky Ball" egy olyan eszköz, amelyet Lubart azt mondja, hogy minden egyes ügyfélnek ad, mert könnyű körülvin. "A sűrűsége tökéletes eszközévé teszi a masszázs, nem pedig a zúzódást, a foltokat, amelyekre egy kis figyelmet igényelnek" - mondja. "Az általános hátsó szorítás érdekében azt javaslom, hogy álljon hátával a falhoz, és tegye a labdát közted és a fal közti fal közt. Húzza ki a hátad jobb oldalát, majd a bal oldalt, hogy elkerülje a gerincét."Mozduljon egy cikcakk mintázatban, beállítva a nyomást az Ön preferenciája alapján. "Tegye ugyanezt a dolgot a szőlőedben, és tartsa a labdát mozgatni, hogy elkerülje a" pont "pumpálását" - mondja.
3. Teljes hosszúságú OPTP Pro-Roller Standard, 50 USD
A habhenger nem csupán elengedhetetlen az edzés utáni nyújtáshoz. "Fektesse le a hengerre, hogy az egyaránt a feneked és a feje alatt van, ha meghajolták. Előnyös lehet, ha le kell fektetni, és a lélegző-gravitáció segít a hengerben, hogy leszerelje a túlmunkált hátizmait a gerinc felfelé és lefelé."Pro tipp: A még nagyobb megkönnyebbülés érdekében azt javasolja, hogy a karjait„ célbejegyzésbe ”helyezze be, hogy valóban kinyissa a mellkasát és a vállát.
4. Gymnnic a labda felett, 10 USD
Egy másik praktikus golyó, amely segíthet enyhíteni az alsó hátfájást, ez a lehetőség, amelyet Lubart azt javasolja, hogy üljön a székében. "Fújja fel ezt a labdát csak egy kicsit, és tegye a háta mögé, miközben ülés közben" - mondja. "Inkább egy ágyéki támogató párnát részesítek előnyben. Helyezze a hátad bármely részének és a székednek, amely jól érzi magát, és nyugodtan változtassa meg helyzetét, amint a nap folytatódik."A felhajtóerő nyomást gyakorol a hátadra, segítve a későbbi fájdalom megakadályozását.
5. Vivora Luno könnyű ülő labda szék, 50 USD
Ha az alsó hátfájással foglalkozik a Reg -en, Lubart azt mondja, hogy a stabilitási golyó szék csodákat okozhat. "Az egyik legjobb dolog, amit valaha is megtehetsz magadért, az, hogy az asztali széket stabilitási labdával cserélje" - mondja. "Az a képesség, hogy körbekerüljön, azt jelenti, hogy nem lesz hajlamos ugyanolyan tömörített merevségre, mint egy alacsony minőségű asztali székre."Előnyben részesíti ezt a szövetekkel borított opciót, mert megakadályozza azt a ragacsos, izzadt érzést, amely egész nap műanyag labdán ülhet.
6. Alázatos virágbemelet balzsam, 90 USD
Mostanra most már minden bizonnyal látta, hogy a CBD mindenféle gyulladásos célra hirdetett, és egy másik, amelyet hozzáadhat a listához: Az alsó részed. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a topikális CBD segíthet a fájó izmok megnyugtatásában. Próbálja ki ezt az alázatos virágbalzsamot, amelynek kombinációja gyulladásgátló CBD-vel és az Arnica olajjal együtt, hogy segítsen a hátfájás elolvadni.
7. Theragun Liv, 200 USD
Nem felejthetjük el a Theragun -t, amely vált a Az izom -helyreállítási világ rockstarja. Perkuszos terápiát használ az izmainak meglazításához szuper-kócos rezgések révén, amely lazítja a szorítást.
8. Triggerpoint AcuRve masszázs nád, 18 USD
Ez az eszköz a trükköket készíti a hátfájás masszírozásának egyszerű módja érdekében. A kialakítás bolondossá teszi a hátán lévő problémás területek elérését, és a masszázsgolyókat használhatja a szorosság vagy az extracím tippeinek a megcélzott nyomáshoz.
Hasznos is, ha hátfájása van: Próbálja ki ezeket a „Bermuda háromszög” szakaszokat a fájdalmas alsó hátra, vagy összpontosítson az egyik legfontosabb lábizomra. Igen, komolyan-mit kell tudni a hátrányai és az alsó hátfájás közötti kapcsolatról.
