8 módszer az egészség frissítésének 2018 -ban

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy bár az amerikaiak közel fele elkötelezi magát az újévi állásfoglalás mellett, ezeknek csak 8 % -a tulajdonképpen látja át. De azok, akik egyértelmű célokat tűznek ki, tízszer nagyobb valószínűséggel igényelnek győzelmet az igen, annál jobb, annál jobb.

Tehát, miközben 2018 -ban az "egészségesebb" ígéretet tett, dicséretes cél, valószínű, hogy nem jut el nagyon messzire. De ha inkább a kisebb, kezelhetőbbre összpontosít, és véleményem szerint inkább szórakoztató célokra összpontosít, akkor ezt elérheti. Ráadásul a "Take More Baths" csak a legjobb megoldás lehet.

Görgessen le az új évben szükséges 8 egészséges növekedéshez.

1. Indítson el egy figyelemfelkeltő gyakorlatot anélkül, hogy elhagyja az asztalát

Valami ideális, zened-out világban mindenkinek (legalább) napi 20 percet kellett volna leülni, hogy meditáljon. De 2018 -ban dolgozni kell az idővel csinál van. Írja be az íróasztal figyelmét-a gyorsbillentyűzet-bejelentés, amelyre minden elfoglalt lánynak szüksége van az életében. Csak hagyja abba a gépelést egy forró másodpercre, és fordítsa a figyelmét azokra a belélegzésekre és kilégzésekre. "A nem lélegzés [mélyen] szinte olyan, mintha egy pillanatra beragadna"-mondja Rebecca Kronman kreativitás és éberség edzője. Ahhhh, már jobb.

2. Változtassa meg gondolatait, hogy összetörje az edzéseket

Lehet, hogy túlságosan ismeri a mentális akadályok kórusát, amelyek egy különösen kemény edzés során felmerülnek. Gyere 2018, itt az ideje, hogy megfordítsa a szkript gondolatait. "Mint tudjuk, a test és az elme összekapcsolódik, és a mentális tükrözi a fizikai"-írja Joey Gonzalez-vezérigazgatója, a Barry's Bootcamp és a Well+Good Council tagja. "Tehát, amikor a fitneszről van szó, ha elmozdítja a gondolkodásmódot az edzésről, ez megváltozik minden."Gonzalez azt állítja, hogy a mérgező gondolkodási minták leküzdésének egyik kulcsa az, hogy az edzésedre gondoljon igények inkább mint akar. Tehát még akkor is, amikor a belső kritikusod kiált: "Nem akarok edzeni!"Még mindig becsomagolja a tornaterem táskáját, és izzadni fog.

3. Átalakítsa fürdőszobáját gyógyfürdővé

Túl könnyű szellőn szellőn a tisztító rutinon keresztül az Auto-Pilot-on-hab, öblítse le, hajlamos a zuhanynövényekre, ismételje meg. Az új év tökéletes alkalom (olvassa el: mentség), hogy a fürdőszobának egy spa-ihlette lucfenyőt adjon, amely emlékezteti Önt, hogy lassítsa le az összes fontos Sweat-tisztítást. Ez a kapcsoló ugyanolyan drasztikus lehet, mint egy teljesen fehér átalakítás, vagy olyan egyszerű, mint egy gyertya megvilágítása és kedvenc dallamai felhelyezése.

4. Éld a hygge életet

2018 -ban nem választja meg a hygge életet; A hygge élet választja meg. Ha még nem vagy megszállott Ezzel a hangulatos-elegáns dán trendjével itt az ideje, hogy felkerüljön a fedélzetre. Az új életmód nem csak a mentséget adja a homályos zoknira, hanem a megnyugtató ételekkel is (mint ez a töltött édesburgonya-hello!) és örökké ürügy arra, hogy egy éjszakát vegyen magának, amikor szükséged van.

5. BioHack szó szerint minden

Tudod, hogy a jóga tanár, aki mindig azt mondja: "A tested a legjobb tanárod?"Igaza van (vagy legalább egy biohacker ezt mondaná). Dave Asprey, a Bulletproof alapítója ezt a tendenciát úgy határozza meg, hogy "a környezet megváltoztatásának művészete és tudománya a körülötted és a benned lévő környezet megváltoztatásának, tehát jobban ellenőrzi a saját biológiáját."Az induláshoz próbálja meg a hajápolást, a bélét és a hüvelyi növényét (Yup) feltörni.

6. Hálás

Legyen 2018 abban az évben, amikor abbahagyja a negatív történetek hagyását-annyira stresszes vagyok; Olyan fáradt vagyok; Soha nem fogom beleszeretni az életedet. (Vagy legalább végezze el az átkozottat, hogy kipróbálhassa.)) A Spirituális Guru és a Well+Good Council tagja, Gabrielle Bernstein szerint a pozitivitást és a pozitív eredményeket minden nap üdvözölheti azáltal, hogy elkészíti mindazt, amiért hálás vagy.

7. Adjon hozzá egy helyreállító lendületet az izzadság rutinjához

Bármennyire fülbemászó, mint a régi "keményen dolgozik, játsszon keményen" kifejezés, ez kimarad minden jól lekerekített ciklus kritikus alkotóelemét-keményen kell pihennie is. "A testmozgás gyulladást okoz, és a helyreállítási részben erősebbé válunk, és gyógyulsz a gyakorlatból" - mondja Emily Kiberd, DC, a New York -i városi wellness klinika kiropraktora. Tehát, amíg a fürdőszobát gyógyfürdővé alakítja, akkor is megteheti az extra (helyreállító) mérföldet, és a kádot idegrendszerrel nyugtató menedékké alakíthatja az Epsom Sals segítségével.

8. Aktívan csökkentse a stresszét önkéntes vállalkozás útján

2016 -ban a stressz az emberek 40 % -át nyerte az éjszaka, és 2017 novemberére ez a szám akár 45 % -ot tett ki. Senki meglepetésére, hogy ez a szorongás következménye az elefánt következménye minden szoba-aka amerikai politika. A világos oldalról a politikai változás elmúlt éve az Amerikai Pszichológiai Szövetség megállapításai szerint az amerikaiak 51 % -át önkéntesként kényszerítette önkéntesként. Tehát ha a hírek elolvasása rávilágít egy digitális méregtelenítésbe, akkor raktározza fel az adaptogén gombákat, és esetleg Kanadába költözni, a 2018-as cselekvés csak az a jó, jó motiváció, amelyre szükség van a középtávú választások felé vezető úthoz.

2017 epikus év volt a wellness számára. Íme az 5 fitnesz történet, amely dominált a Well+Good -nál ebben az évben, valamint az öt legnépszerűbb szexuális tipp.