9 Killer teljes test edzés a leginkább alulértékelt dolog felhasználásával az edzőteremben

Készen áll az indulásra? Van kilenc kötél edzésünk, amelyet megpróbálhat legközelebb az edzőteremben, egyenesen az Instagram -ból.

Így lehet kidolgozni egy izzadságot kötél edzéssel

https: // www.Instagram.com/p/buwaxx9hema/

1. Harci kötelek bosu golyóval

Hagyja Karlie Klossnak, hogy végezzen egy harci kötél edzést, amely ugyanúgy működik az alsó testhez, mint a felső.

https: // www.Instagram.com/p/bokbv2tfdfe/

2. Jumping harci kötél push-upok

Miután eljutott a Gerren Liles szintjén, kipróbálhatja ezt az őrült ugró push-up-ot a csata kötelekkel.

https: // www.Instagram.com/p/bmmczyklbh1/

3. Láb nélküli kötél mászás

A kötél mászása már elég kemény, szóval csak képzelje el, hogy a lábad segítség nélkül csinálja.

https: // www.Instagram.com/p/bso8np-n6d8/

4. Harci kötelek sorozat

Olyan sok különböző dolgot tehet a harci kötelekkel, beleértve ezeket az intenzív variációkat is. "Szeretem, hogy mennyi harci kötelek követelik meg a magot, hogy bekapcsolják a magját, akár stabilizálás, akár forgás révén" - mondja Liles.

https: // www.Instagram.com/p/bu_fucjn5vs/

5. Egyenes lábkötél mászik

Az egyetlen dolog, ami nehezebb, mint a lábak, az egyenes lábak, amikor a kötelek másznak.

https: // www.Instagram.com/p/boszvbfsoe/

6. A harci kötelek kiegyensúlyozása

Mintha önmagában a harci kötelek készítése még nem intenzív, akkor az edzésedet is meg lehet erősíteni egy bozu -nál történő kiegyensúlyozással.

https: // www.Instagram.com/p/bt8acqlgodp/

7. Kötél húz

TÉNY: Ezek a kötélhúzások miatt a karjait Jell-O-ként érezzék magukat.

https: // www.Instagram.com/p/bqssgjwgnnk/

8. Teljes testű csata kötelek

Ez a harci kötél edzés szó szerint az egész testét működteti, és nagy adag kardiót ad a folyamatban.

https: // www.Instagram.com/p/buooa_4hopg/

9. Harci kötelek kihívás

Az intenzív gyakorlatok sorozatának végére erősebbnek érzi magát, mint valaha.

Ha kissé félénk vagy, amikor valami újszerű harci köteleket próbál kipróbálni!-Így lehet rázni az edzés előtti szorongást. Aztán, miután átjutottál, tanulja meg, hogyan kell lazítani, mint Simone Biles.