9 szakasz a jobb szex felső edzők számára esküszik

2. Istennő státusza

"Ez a szakasz tökéletes ahhoz, hogy felmelegítse a testét a csípő és a belső comb rugalmasságához-és Készítsen fel, hogy végre megpróbálja ezeket a trükköseket Kama szútra helyzet. Egy tipikus futó szakaszon kezdve, tedd tovább, és hozza le az alkarjait egészen a padlón pihenésig. Tartsa 30 másodpercig, ha tudod kezelni."

3. Libido lasso

"Érezze, hogy a Kundalini emelkedik abból a gyökér csakrából, és készülj fel arra, hogy varázslatot dobjon a szeretőjével, nem fogja elfelejteni. A csípőnél szélesebb lábával állva, hajlítsa meg a térdét, tegye a kezét a csípőjére, és kezdje el létrehozni a 8. ábra formációját a csípőjével. Nyomja meg a csípő elülső részét, majd kerekítse ki a háta felé, olyan gyorsan váltakozva, és olyan hosszú, mint amilyennek tetszik."

4. A tetején a bemelegítésen

"Get 'a játék tetején", ha megbizonyosodjon arról, hogy a quadok készen állnak -e komoly ismétlésekre, te túlteljesíted, te. A földön nyújtsa ki az egyik lábát, és hajlítsa meg az ellenkező lábát az Ön oldalához. Ahogy kényelmes vagy, kezdje el hátrafelé hajolni a padló mögött, hogy érezze a nyújtást. Extra hitel, ha egészen a padlón le tudod kapni a hátát. Tartsa 30 másodpercig."

Charlee Atkins, a Le Sheat and Le Stretch alkotója

https: // www.Instagram.com/p/bpu0qqwgoq6/?hl = en & taked-by = charleeatkins

5. Macska tehén

"A macska tehén kinyújtja az izmokat a hátsó és a hasban, lehetővé téve a gerinc további mozgását. A mozgalom a medencén is működik, ha mindkét irányba dönt."

6. Gyík póz

"A gyík póz megcélozza a csípőflexorot és az ágyékot, és lehetővé teszi a csípőben való további mozgást, ideértve azt a képességet, hogy alacsonyabb helyzetbe kerüljön, például guggolás vagy lung."

7. Izzóhíd

"Igen, a csúszáshíd megerősíti a siklásokat, védve az alsó háttal, de kettős-whammy: Amikor a siklások egy izzóhídban aktiválódnak, ez lehetővé teszi a csípőflexorok elég édes nyílását a csípőhosszabbítás miatt."

Beth Cooke, jóga tanár és oktató a Sky Ting jóga

https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = en & taked-by = bethcooke_flow

8. Boldog baba és malasana guggolás

"A boldog baba és a malasana guggolás nagyszerű a csípő megnyitásához, ami közelebb, mélyebb kapcsolatot eredményezhet. Ezek a szakaszok szintén jók a csípőgörcsök megelőzésében. Mert van semmi Rosszabb, mint egy út, mint egy orgazmus útja egy csípőgörcskel."

9. Tadasana

"A medencefenék felemelése olyan egyszerű pózban, mint a Tadasana, nagy igazítást és megalapozott bizalom és hatalom érzését biztosítja, ami hasznos a szexhez, és összekapcsolja a szexuális szervekkel, a radikális megtestesülés gyakorlásával."

Most, hogy elkészült a szakaszaid, próbálja ki ezeket az edzésmozdulatokat a jobb szex érdekében. Vagy, találkozzon az önbuktató óvszerrel, amely elősegíti a szexuális egészséget és a csúcsteljesítményt.