Egy derm azt mondja, hogy ez az, hogy mennyi kollagént igényel, hogy idővel pótolja a veszteségét

Ezen túlmenően az általános életmód -tényezők hozzájárulnak a kollagén veszteségekhez is: "Az étrend, a vízbevitel és az alvás befolyásolja az Ön szintjét, a legnagyobb bűnös pedig a napsütés" - mondja Louise Marchesin, a Skinade globális marketing vezetője. "Azt is meg kell említeni, hogy a genetika fontos szerepet játszik abban, hogy a bőr öregedjen."

Mennyi kollagénre van szüksége a különbség kialakításához?

Tehát az összes ilyen fajta felteszi a kérdést: mennyit kell felvennie annak érdekében, hogy kompenzálja az összes veszteséget? Csakúgy, mint más kiegészítőkhöz, az a behozandó összeg is változhat. "Ha a teste gyorsabban lebontja a kollagént a tényezők miatt, beleértve a testmozgási rendet, a környezetét és a stressz szintjét, érdemes fontolóra vennie a kollagénbevitel kiigazítását a napi étrend és kiegészítés révén, hogy segítse a test és a bőr visszanyerését az egyensúly visszanyerésében," -mondja Whitney Bowe, MD, a testület által tanúsított dermatológus, aki a Body Kitchen kollagénjével dolgozik.

Valami emlékezni kell, hogy ez egyfajta fehérje formája. "Tehát amikor megpróbálja meghatározni, hogy mennyire van szüksége, az első lépés annak kiszámítása, hogy mennyi fehérjet igényel naponta" - magyarázza DR. Meghajol. "Egy jó általános szabály az, hogy annyi gramm fehérjét szerezzen, mint a fontban."És beépítve ebbe a keverékbe az az összeg, amelyet Ön is fogyaszt (nem csak a kollagén, ne felejtsd el).

Általánosabb szinten DR. Bowe szerint a mágia száma két kanál kollagénpor, naponta. "Tényleg nem ajánlott ennél többet vinni" - mondja, megjegyezve, hogy minden kanálban 20 milligramm van.

Fontos azonban figyelembe venni, hogy a kollagén szintje az életkorral csökken. "A kollagéntermelésünk a húszas éveink elejétől elkezdi lelassulni az évente másfél százalékban" - mondja Marchesin.

A napi kollagén -kiegészítő rutin kiegészítéséhez keresse meg, hogy többet beépítsen az étrendbe organikus módon. "A legtöbb ember nem kap elég kollagént a szokásos étrendjéből" - mondja DR. Meghajol. "Ha például nem lazacbőr-evő vagy, akkor határozottan fontolóra venném néhány csontlevest, amely gazdag kollagén-építő aminosavakban."

Ezen felül általában nem tudsz túl sok kollagént venni; De mivel ez drága, és a tested csak annyit tud vele egy adott időpontban, ragaszkodjon a napi rendezvényen lévő kanál aranyszámához, és aranyos leszel.

Vannak -e különféle típusú kollagén?

Igen, vannak. Amellett, hogy három fő típusú kollagén (I, II és III) létezik, amelyek különböző dolgokat csinálnak a testében, vannak különböző források is. A létfontosságú fehérjék weboldala szerint az I. típus a legelterjedtebb az egész testben, és hasznos a haj, a bőr és a körmök egészsége szempontjából, valamint a szervek és a csontok számára létfontosságú. A II. Típus kevésbé elterjedt, de hasznos a porcban, és a III. Bár, amint a múltban megjegyeztük, akkor akár 28 más típus is elterjedt a testben, tehát csak az általános bevitelre összpontosítson, nem pedig az, hogy melyiket veszi be.

A bevitel kiegészítésének elősegítése érdekében választhatja a tengeri és állati forrásokat. Míg DR. Bowe azt javasolja, hogy szerezze be ezeket az étrendjéből, kiegészítheti a kanálokkal, tablettákkal vagy bármilyen más előnyben részesített módszerrel a napi adag beadására.

Megjelent 2019. március 5 -én; Frissítve 2021. március 26 -án.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.