A dietetikus bolondbiztos élelmiszerlistája, amikor teljesen elfelejti az étkezési tervet (vagy nem akarja)

Elméletileg egyszerűnek kell lennie az enni kívánt dolgok listájának előállításához. De a gyakorlatban mindig meglepődök, hogy mennyi időbe telik. Az étkezés tervezését is megköveteli, hogy döntsön, és néha nem tudja eldönteni, hogy mely lassú ételeket szeretne kipróbálni ezen a héten. De a lista nélküli élelmiszerboltba való belépés mind kaotikus energia, mind pedig a katasztrófa receptje (ha). Szerencsére a regisztrált dietetikus Steph Grasso, RD, nemrégiben elkezdte a Tiktokba, hogy megossza az egészséges élelmiszerbolt-listájának, amely tökéletes, ha hiányzik az étkezés előkészítése, vagy ha csak elfelejtette ezt.

@stephgrassodietitiana dietetikusok azt tervezik, amikor elfelejti a tervezést. Kövesse a további táplálkozási tippeket! ## Dietitian ## élelmiszerboltok ## Nutrition ## MealPrep ♬ Vitorlázás - Awolnation

---

A cikk szakértői

• Steph Grasso, RD, Steph Grasso, RD, regisztrált dietetikus, aki a táplálkozás szórakoztató és egyszerűvé tételére összpontosít.

---

Egészséges élelmiszerlistája sablonja

3-4 fehérjeforrás
3-4 zöldség
2-3 típusú gyümölcsfajta
2-3 teljes kiőrlésű gabona
2-3 Többcélú mártások/terjedések/szószok
2-3 snack elem

Ami a sablonban nagyszerű, az az, hogy adaptálhatja az életmódjához és az egyéni ízléshez, ez egyszerű. Ha olyan konkrét dolgokat keres, amelyeket a videóban az élelmiszerbolt során választott, akkor a csirkemell, az enyhe olasz kolbász, a cannellini bab és a konzerv tonhal fehérje; spárga, brokkoli, cukkini és csengő paprika a zöldségek számára; narancs, banán, dinnye és alma gyümölcshöz; barna rizs, teljes kiőrlésű spagetti és teljes kiőrlésű kenyér; és sajt, perec ropogók és Skyr, egy izlandi joghurt. Miközben nem mutatta meg pontosan, melyik terjedést választotta, néhány egészséges lehetőség ezek a szószok a Trader Joe's, a Hummus és ez a vegán krémsajtól. Most az egyetlen kérdés: mit fog tenni az összes visszanyert idővel?

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.