A rugalmassági edző szerint ez a 10 másodperces teszt megmutatja, milyen szoros a csípőflexorok

A jó hír az, hogy megvan neked. Ha szüksége van egy kis nyújtási inspirációra, kövesse az alábbi videókkal, és egyáltalán nem fogja átadni a nyújtási tesztet.

1. Csípő-nyitó jógaáramlás

Ez a 25 perces áramlás kizárólag a csípő megnyitására szolgál, és olyan pózokon veszi át, amelyek úgy érzik magukat, mint egy WD-40 lövés az ízületek számára. Mire a Savasana -ba telepednek le, az egész tested megkönnyebbülten felsóhajtott.

2. 20 perces teljes test nyújtási rutin

Ha a csípőed nem az egyetlen, ami szűk (amely ugyanaz), ez a teljes test nyújtás segít enyhíteni a feszültséget minden megfelelő helyen. 20 perc alatt minden izomot meglazít a nyakától a lábujjaiig.

3. Edzés utáni helyreállítási sorozat

Minimális idő volt a tartalékra? Ez a hat perces helyreállítási rutin erősen csípőre összpontosított, és a tökéletes edzés utáni (vagy poszt-munka) kezelés a testének.

4. Teljes testű nyújtási rutin

Mivel a test minden izomja összekapcsolódik, szánjon néhány percet a csípő, a hát és a vállak közötti kinyújtására a három foltban, amelyek valószínűleg a WFH felépítésének hatásait érezik. Szüksége lesz egy lacrosse vagy teniszlabdra, hogy segítse az izmokat, ami a legegyszerűbb (és legolcsóbb) teljes testmasszázs, amelyet valaha kapsz.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.