Jó dolog, amit megtehetsz az alváshoz, az, hogy viseljen szemmaszkot

Shelby Harris, a PSYD, a Sleepopolis Sleep Health igazgatója szerint, míg a fő előnye a fény blokkolásához kapcsolódik: „Néhány ember azt is megállapíthatja, hogy a szemmaszk szelíd nyomása megnyugtató hatással van, amely segíti őket gyorsabban elaludni."

Megállapítottam, hogy én vagyok az egyik ilyen ember. A lila szemmaszkon történő heveder az éjszakai rutinom utolsó és kedvenc lépése, mert ez az utolsó átmenet az előzetes ágyról a zárt időre; Ez az átmenet értesíti az agyamat és a testem tudomásul, hogy nem csak ideje lecsukni, hanem teljesen kikapcsolni.

A szemmaszkok segítenek alkalmazkodni az új alvási környezetekhez

A szemmaszkom szintén segített biztosítani a kényelmet, amikor otthon alszom. Kicsit olyan, mint egy kitömött állattal aludni, a szemmaszkom megnyugtató állandó. Könnyű dobni a bőröndömbe, és jobban érzem magam, amikor ismeretlen helyeken tettem fel.

A megbízható szemmaszkom szintén hozzájárult az időzónák beállításán keresztül, és olyan helyeken fogva, amelyek nem segítenek a minőségi alváshoz, mint a repülőgépek, mint a repülőgépek.

Amíg a szemmaszkok csodálatosak, nem bolond bizonyítékok

A szemmaszk kipróbálása a jobb alvás érdekében egyszerű és viszonylag olcsó módosítás, de ne feledje, hogy nem gyógyulnak az alvási rendellenességekhez, mint például a krónikus álmatlanság. Jobb, ha az egészséges alváshigiéniai szokások általános rejtvényének egy darabjára gondolunk, mondja Raj Dasgupta, MD, pulmonológus és alvásgyógyászati ​​szakember, a Keck Medicine of USC -vel. (Az új alvási higiéniai gyakorlatok kipróbálásakor azt javasolja, hogy tartson naplót, hogy megnézze, mi van, és nem működik az Ön számára.)

Ha kipróbál egy szemmaszkot, feltétlenül válasszon egy jól illeszkedő (de nem kényelmetlen) egy olyanat, amely éjszaka nem csúszik vagy nem dob be. Dr. Harris azt javasolja, hogy keressen egyet természetes anyagokból, például pamutból vagy selyemből az irritáció és a kitörések minimalizálása érdekében; Hozzáteszi, hogy mindkét anyag „100 százalékos természetes, könnyű és nagyszerű kiesési tulajdonságokkal rendelkezik.És ügyeljen arra, hogy rendszeresen mossa meg; Dr. Harris azt javasolja, hogy hagyja el a szövetlágyítót, és illatmentes mosószert használjon, hogy szelíd legyen az érzékeny szem területén.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.