A bél egészségügyi szakértő 3 ajánlása az emésztési problémákkal küzdő emberek számára
2. jóga
Míg Jackson szerint az IBS -hez kapcsolódó konkrét jógaalkalmazásokat nem vizsgálták, maga a jóga gyakorlata összekapcsolódott az IBS tünetek javításával. Miközben további kutatásokat kell végezni, az előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy az IBS -ben szenvedő emberek, akik rendszeresen végeznek jóga, csökkent tüneteket és szorongást tapasztalnak. "A jógát hetente kétszer másfél órán keresztül bebizonyították, hogy ugyanazok az eredmények, mint az alacsony fodmap étrend"-mondja Jackson.
3. elmélkedés
Hasonlóképpen, Jackson szerint a meditációs gyakorlat megkönnyítheti az IBS tüneteit is. Míg a jógához hasonlóan több tudományos kutatást kell végezni, az előzetes tanulmányok kimutatták, hogy az IBS -ben szenvedő emberek, akik rendszeresen kezdenek meditálni, csökkent puffadást, hasi fájdalmat, gázt és hasmenést tapasztalnak meg. Ennek egyik oka lehet az, hogy az az oka, hogy az elme megnyugtatása egyszerre megnyugtathatja a bélet, ha az IBS-Symptoms szorongáshoz kapcsolódik.
Az emésztési kérdések aljára jutás bonyolult lehet-az egyik oka annak, hogy fontos, hogy szorosan együttműködjünk egy MD-vel és RD-vel. De Jackson azon pontjai, amelyek túlmutatnak, csak az étkezési szokások megfigyelésén túlmutatnak, csodákat tehetnek a bélért, és amint kiderül, az elméd is.
Mindent, amit tudnod kell az intuitív étkezésről:
Itt vannak a mítoszok az alacsony fodmap diétás bélszakértőkről, akik azt akarják, hogy az emberek abbahagyják a hitet. Ráadásul az alacsony fodmap étkezési ötletek, amelyek elkészítése csak 15 percet vesz igénybe.
