A Harvard táplálkozási szakértője megosztja az egészséges reggelijét

A mikrotápanyagokról szólva, ez a három kiegészítő, amelyet minden nőnek meg kell fontolnia:

Ráadásul a zab, a dió és a joghurt kombinációja körülbelül 20 gramm rostot ad (16.5 gramm a zabból, 3.5 A diófélékből, mandulát használva példaként, és egyik sem a joghurtból, kivéve, ha görög joghurt) és 45 gramm fehérje (26 gramm, 6 gramm és 13 gramm). Az átlagos felnőtt nőnek arra kell törekednie, hogy napi 25 gramm rostot és 75 gramm fehérjét kapjon, tehát igen-ez a reggeli jó módja annak, hogy segítsenek odajutni.

Természetesen a szkeptikusok rámutatnának, hogy DR. Willett reggelije tartalmazza a szénhidrátokat, amelyek kissé piszkos szóvá váltak egy olyan korszakban, amikor a Keto vezető étkezési terv. A szénhidrátok egészségesek, és valójában szükségünk van rájuk a túléléshez. De a táplálkozási szakértőnek a mikrotápanyagokra és a glikémiás indexre vonatkozó pontjaira a szénhidrátok forrásai. Végül is a cukros gabonafélék és a kenyérpirító gofri gyakran tele vannak rájuk.

Ha nem vagy zablisztben, itt van még több reggeli ötlet, amelyek kiegyensúlyozottak és tele vannak, ahem, mikrotápanyagok. És ez a hét reggeli magas szálas.