A-TEN-HUT, amit igazán, tényleg ki kell hagynia a katonai étrendet, mondjuk, hogy ezek a dietetikusok

Ráadásul a szakértő rámutat arra, hogy az étrend súlyosan korlátozza, hogy mennyi fehérjét lehet enni. Tehát különösen nehéz lehet, ha egy napos étkezés után az edzőteremben az edzőteremben összetöri az edzőteremben, nos, szinte semmi.

A második számú piros zászló: Az étrend sem pszichológiai szempontból nem működik

Taub-Dix hozzáteszi, hogy bármikor leng a korlátozás, a korlátozás, a korlátozás között (i.E., A tonhal, a sajt és a kekszet) enni), majd átvált egy kevésbé merev szerkezet követésére (i.E., maradjon 1500 kalória alatt), van egy pszichológiai útdíj is. "Ez ugyanolyan koncepció, mint a" Cheat Days "vagy a" Jó és rossz ", vagy" be- és kikapcsol " - mondja. Végül a keretezés "egészséges", mint valami, amit néhány napig csinálsz, és mások nem sok szégyenhez vezethetnek. És a Taub-Dix azt mondja, hogy mivel a szűkösség helyéről, nem pedig a tápanyag-elnyitás helyéről működik, kihívást jelenthet (nem is beszélve az unalmasról), hogy hosszú távon ragaszkodjon.

Harmadik számú piros zászló: Nem eszed a szivárványt. Valójában alig eszik gyümölcsöt és zöldséget

Ismeri a régi kifejezést: "Egyél a szivárványt?"Nos, ha szivárványt készítünk a katonai étrendbe bevont élelmiszercsoportokból, akkor a barna és a fehér puffadás szomorú ívével végezzünk. (Ick, elnézést a látványért. De megkapod, igaz?) Íme, amit a dietetikusok szerint hiányzik a listából:

1. Zöldségek: "Ez nagyon alacsony az egészséges zöldségekben, így az A, E és C vitaminok" - mondja Michels. Valójában a diktált ételek három napján csak egy csésze zöldbabot és két csésze brokkolit eszik. Komolyan, ennyi.

2. Fehérje: "Egy kicsi nő számára elég fehérje van, de az átlagos ember számára nem" - magyarázza Michels. "Különösen azok számára, akik edznek, vagy a katonaságban élő embereknek. Fehérjére van szükségük az izomtömeg fenntartásához és felépítéséhez, és ez a mennyiség nagyon alacsony."Ráadásul az étrend állati forrásból származó fehérje hot-dogokból, sajtból és fagylalttal származik, amelyek nem kapnak pontosan jóval aranycsillagot.

3. Rost: A zöldségek hiánya a Taub-Dix szerint a rost hiányához is vezet, ami az emésztőrendszer nem fog megköszönni.

4. Egészséges zsírok: Nem. Avokádó."A tonhalon és a tojáson kívül nincs olyan egészséges zsír, amelyek magasabbak a kalóriában, de egészségesek vagy a test" - mondja Michels. Magyarázza el, hogy testünk olyan összetevőket használ, mint például az A, D és E vitamin felszívódásához. És azt is kiderült, hogy csökkentik a szívbetegség kockázatát.

Végül, a Michels hangsúlyozza, hogy az élelmiszer -intoleranciákkal rendelkezőknek, azoknak, akik izomtömeget próbálnak építeni, vagy azoknak, akiknek gyulladásos problémái vannak, határozottan elkerülniük kell ezt az étrendet. De valójában az a lecke, hogy mindkét táplálkozási szakember egyetért azzal, hogy a terv csak nem alkalmas a civilek vagy a katonaságban szolgáló személyek számára. Értettem!

Ha fenntarthatóbb megközelítést keres a tányér jósággal való kitöltéséhez, próbálja ki a bolygói egészségügyi étkezési tervet vagy a 20-veggie kihívást.