Egy wellness szakértő azt mondja, hogy * ez * a következő nagy dolog

Ha szeretné tudni, hogy mi lesz a wellness -ben, Susie Ellis * nagyon * jó ember, akit megkérdez. Ő a Globális Wellness Intézet elnöke és vezérigazgatója, a Well+Good Council legújabb tagja, és egy nő, akinek ujjával a trendek pulzusát mutatják. Most azt jósolja, hogy sokat fog hallani a boldogságról az elkövetkező években: hogyan lehet meghatározni, hogyan lehet ápolni, és hogyan lehet elterjeszteni. Az első tanácsi történetéhez megosztja, miért fogad a boldogságról-és tanácsát, hogy többet találjon a saját életében.

Minden évben, 15 évig, a kutatócsoportom és én azonosítom azokat a wellness trendeket, amelyeket az elkövetkező évre feltörünk. Az elmúlt két évben ez a jelentés a sok „AHA” pillanatban alapult, amely az éves globális wellness csúcstalálkozón jelenik meg, ahol a wellness -i 600+ vezető gondolkodók összegyűlnek, hogy megvitassák a jövőt.

A röpke wellness trendek lavinájában ezek a szakértők néhány sziklaszilárd alapot nyújtanak az új megközelítésekhez, amelyek valóban megváltoztatják az emberek életét. De az ilyen alapkőzet ellenére, amikor a csapatunk összegyűjti az év trendeit, mindig heves vita folyik. A hangok emelkednek; Az emberek erősen nem értenek egyet. És ez történt ebben az évben, amikor azzal érveltem, hogy a „boldogság találkozik a wellness” trend, amelynek előrejelzése, hogy a wellness világnak sokkal nagyobb hangsúlyt kell fektetnie az emberek boldogabb segítésére. A csapatom panaszkodott: „A boldogság annyira homályos. Nincs szükségünk nagyobb nyomásra, hogy boldogok legyünk."

De denevérre mentem, szilárdan álltam és uralkodtam. (Olvassa el a trendet itt.)

A boldogtalanság növekedése olyan válság, amely keményen üt az otthon.

Szenvedélyesen két hatalmas ok miatt a boldogságot a wellness középpontjába helyezem. Először is, annak ellenére, hogy növekszik a fővárosi jövedelem és a várható élettartam, a világ boldogtalan marad. A 2018. évi világ boldogságának jelentése azt mutatta, hogy az átlagos ember életét közepes 5/10 -es méretarányon értékeli, a boldogság skálán. Még olyan gazdag országokban is, mint az Egyesült Államok és az Egyesült Királyság, elárasztottuk a címsorokat arról, hogy a depresszió, a szorongás, a függőség és az öngyilkosság hogyan érte el a járványt. Ez a válság nemrégiben nagyon nyilvános arcot kapott Kate Spade és Anthony Bourdain megdöbbentő öngyilkosságával, de közel 900 másik amerikaiak voltak, akik ugyanazon a héten megölték magukat, a CDC-nek a közelmúltban arról számoltak be, hogy az USA-ban az öngyilkosság nemrégiben elérte a közel 70-et. -His magas. Annyira figyelmesen összpontosítunk a fizikai wellnessre, de a boldogtalanság növekedése egy olyan válság, amely keményen üti az otthonát, és az embereknek új (és még sok más) útra van szükségük a mentális jóléthez.

Másodszor, a boldogság tudomány. 2012 óta az olyan tanulmányok, mint a Global World Happiness Report és az USA-központú Gallup-ShareCare jóléti index, az éves impulzust veszik figyelembe, amelyen a nemzetek és az amerikai államok a legboldogabbak és a legszerencsésebbek. Számos ország, Bhutántól Ecuadorig Ausztráliáig, most az emberek boldogságának a kormányzati politikában szerepelnek, és. Az Egyesült Arab Emírségek még a boldogság miniszterét, az Egyesült Királyságot pedig magányért miniszternek nevezték el. Egy figyelemre méltó elmaradás: az Egyesült Államok. Annak ellenére, hogy a „boldogság törekvése” kulcsfontosságú a függetlenségi nyilatkozatunkban, semmit sem csinálunk a boldogsággal és a politikával.

Ez négy tanulság a boldogságtudománytól. Tanulja meg őket, és kezdje el boldogabbnak érezni magát!

A boldogság több, mint a pénz vagy az egészségről szól

A világ boldogságjelentése hat kulcsfontosságú dolgot mér a nemzeti boldogság pontszámának megteremtése érdekében:

1. Jövedelem
2. Egészséges élettartam
3. Társadalmi kapcsolat/közösség
4. Nagylelkűség
5. Szabadság
6. Bizalom (korrupció hiánya az üzleti/kormányzati/kormányban)

Mi ez, és egy másik kutatás egy hegye azt mutatja, hogy míg a pénz és a fizikai egészség fontos tényezők a boldogságban, a társadalmi kapcsolatok és a közösség, amely a túlméretezett szerepet játszik. Akár nemzet vagy ember vagy, gazdag lehet, fitt és boldogtalan, vagy szegény, egészségtelen és boldog. Ez az oka annak, hogy az olyan országok, mint Mexikó és Costa Rica, gyakran magasabbak, mint a gazdagok, egészségesebbek; Miért az u.S. látja, hogy a boldogság komoly merülést vesz igénybe (most a 18. helyen rangsorolva); Miért nem boldogabbak Kínában az emberek, a hihetetlen jövedelemnövekedés ellenére, mint 25 évvel ezelőtt?. Egy Princetoni Egyetemi tanulmány kimutatta, hogy a boldogság növekszik, amikor a fizetések 75 000 dollárra emelkednek, ezt követően a boldogságnövekedés teljesen eltűnik.

2018 -ban az észak -európai országok, mint mindig, megtisztították a legboldogabbakat. Az első öt: Finnország, Norvégia, Dánia, Izland és Svájc. Meg kell vizsgálnunk azokat a kultúrákat, amelyek erősen a társadalmi támogatásban, a közösségben, a nagylelkűségben, a fizikai egészségben/wellnessben és az őszinte kormányzásban.

Társadalmi kapcsolat: Semmi sem számít többet

Amikor megemészti a boldogságtudomány világegyetemét, van egy túlnyomó elvihető: az emberi kapcsolat és egy támogató közösség (barátokkal, családdal, kollégákkal, mint önkéntes) a legnagyobb hatással van mind a boldogságra, mind az egészségre. A felnőttkori fejlődés Harvard -tanulmánya (több mint 70 éves kutatás után), hogy szoros kapcsolatok, mint a hírnév, az osztály, a pénz, az IQ vagy akár a gének, amelyek életük során boldogok tartják az embereket, és késleltetik a mentális és fizikai hanyatlást. De van egy elszigeteltségi válságunk (az elmúlt 40 évben a magány megduplázódott az Egyesült Államokban) oly sok okból: az amerikaiak egynegyedétől, amely most egyedül él egy új koncert/távoli munkagazdaságig, a szomorú tényig, hogy a „társadalmi” gondolatunk, hogy a „társadalmi” gondolatunk a „társadalmi” gondolatunk Görgeti az Instagram -hírcsatornánkat az összes (gyakran hamisan) mosolygós fotó mellett.

Egyszerűen több minőségi időt kell töltenünk a tényleges emberekkel, és számos tendencia segít ennek megtörténni. Az egyik az új együttműködési és társadalmi wellness-terek növekedése, amely az erős „lógási” közösségek felépítésére összpontosít, mint például a nők kizárólagos klubjai, amelyek összekeverik a munkát, a kötést és.

Egyszerűen több minőségi időt kell töltenünk a tényleges emberekkel.

Az új wellness ingatlanközösségek visszatérnek az otthonainkban és környékeinkben meghajolt „antiszociális” évtizedes „antiszociális” ellen, amelyek valójában az elszigeteltség létrehozására és a szomszédaik megőrzésére szolgálnak. Az olyan fejleményeknél, mint a Serenbe (Atlanta, Georgia) vagy a Nona-tó (Orlando, Florida), egy igazi közösség felépítése a küldetés-és kapcsolatba lépnek az oktatás és a művészetek körüli programozással.

Van egy fellendülés a nőknek csak a kalandutakon, ahol a „wellness” felszolgált kulcsfontosságú fizikai kihívás és részben kötődik más félelem nélküli nőkhez hasonló kalandutakból, a WHOA vagy a Wild Women Expeditions-től.

A technológia boldogtalanná tesz minket

Tanulmányok arról, hogy az állandó digitális kapcsolat, valamint az addoklásra tervezett okostelefonok és a közösségi média, depressziós és szorongásos járványt hoznak létre. A ártalmatlan kinézetű iPhone csak egy évtizeddel ezelőtt született, és most bilincselünk az állandó rossz hírekkel, a közösségi média nyomásával és a munka e-maileivel. Naponta 2617-szer érintjük meg telefonjainkat, és 40 másodpercenként önmagukon megszakítjuk magunkat, és keresünk azt a rövid távú jutalom-ZAP-t (még két „kedvelés”), amely ugyanúgy működik, mint a kábítószer-visszaélés. Mindannyian érezzük a függőséget, és hogyan tudjuk leválasztani. Ez egy olyan pillanat, amely úgy érzi, hogy a dohányzási kérdés évtizedekkel ezelőtt történt: mély vonakodás azt hinni, hogy az egészségügyi hatás, amelyet végül elárasztanak a bizonyítékok. És hogy a technika hogyan befolyásolja a boldogságot, szerencsére a 2019 -es világboldogságjelentés új kutatási fókuszpontja lesz.

Az emberek kihúzásának segítése a jövőbeli wellnessmozgalom meghatározó aspektusa lesz.

Az emberek kihúzásának segítése a jövőbeli wellnessmozgalom meghatározó aspektusa lesz. Ironikus, de a digitális óriások, amelyek feltalálták ezeket az addiktív platformokat, mozognak: az Apple, a Google és a Samsung mind olyan eszközöket indítanak, amelyek a technológiai függőséggel foglalkoznak, és korlátozzák a képernyőidőt. Az Instagram még egy egész jóléti csapatot hozott létre, hogy az élmény kevésbé boldogtalan legyen. Van egy dedikált alkalmazások, például a pillanat, a rács és a ThriveMode serege, amely segít beállítani a digitális korlátokat-még a hideg levágását is.

A wellness utazásban a leginkább kerestek a gondolkodásra, a közösségre és a természetre összpontosítva. A „csendet” a 2017-es legfontosabb tendenciának neveztük, megjegyezve a teljesen csendes gyógyfürdők, a csendes ételek növekedését a Wellness Resorts-ban, és teljesen csendes visszavonulásokhoz hasonló az Eremito-ban, az Umbria „wellness kolostor” -nál, csendes gyertyatartók vacsoráival és 50 órás, 50 órás Csendes visszavonulások. Ha fél a csend és a leválasztás napjától, gondoljon csak arra, mennyire rossz az agyadnak.

A boldogság növekszik a bélben

Szem megnyitó kutatások vannak arról, hogy a bél traktusunkban a baktériumok, gombák, vírusok és élesztők mikrobiome-ökoszisztémája erőteljes szerepet játszik a boldogságunk meghatározásában. Mindezek a bél-bugok olyan adókat és hormonokat generálnak, amelyek az agyban játszanak, mint például a szerotonin, amely szabályozza a hangulatot, az étvágyat és az alvást. A tanulmányok azt is sugallják, hogy a bélben a szerotonin oroszlán részesedése előfordul, és a mikrobiómban zajló zavarok szorongással, depresszióval, autizmussal és demenciával kapcsolódnak. A bél-agy-adapiníció tengelyének ez a tanulmánya egy izgalmas terület, amelyet pszichobiotikumoknak neveznek. Például egy patkányokról szóló új vizsgálat azt találta, hogy a baktériumok injekciói Mycobacterium vaccae (A probiotikum) az agyi régióban az interleukin-4 gyulladásgátló protein-4 magasabb szintjéhez vezetett, amely kezeli a kognitív funkciót, a szorongást és a félelmet.

Több ember most egészségesebb mikrobiómáért eszik: több rost (például dió és mag) és probiotikus/erjesztett ételek (például joghurt, kombucha, kefir, káposzta és Kimchi). Az olyan ételek, mint a tonhal, a lazac, a banán, a zöld tea, a sötét csokoládé, a spenót és a áfonya, szintén kimutatták, hogy fokozza a szerotonint és más boldogsághormonokat. Ahogy a pszichobiotikus kutatás folytatódik, világosabbá válik az általunk eszünk és a mentális egészségünk közötti kapcsolat. A boldogságért fogunk enni.

A wellness a mindennapi élet gyakorlataira változik

Amikor a wellnessben zajló nagy változásokra gondolok, a termékek és a kezelések terjeszkedését látom a mindennapi élet gyakorlatának szomjúságára, amelyek értelmesen boldogabbá teszik az embereket. Ahogyan a Globális Wellness Intézet partner közgazdásza, Thierry Malleret állította, a kérdés az, hogy az emberek összekeverik az öröm vagy a rövid távú jutalmat a boldogsággal, és túl sok hangsúlyt fektetnek a hedonikus jólétre, ahelyett, hogy az Eudaimonic fajtát az értelmes életről, elégedettségről, és az értelmes életről, elégedettségről és célérzet. Azt állítja, hogy harcolnunk kell azzal a ténnyel, hogy az agyunk túlságosan sok dopamint termel-a „jutalom” neurotranszmitter, amely azonnali önelégülésre vágyik (akár cukor, szociális média, akár egy „kiskereskedelmi terápia” vásárlás útján). Több szerotonint, az elégedettség neurotranszmitterét kell előállítanunk, amelyet a dopamin lehajt.

Maga a wellness jelenlegi kultúrája boldogtalanná teheti minket.

Nemrégiben olyan cikkek történtek arról, hogy a wellness jelenlegi kultúrája hogyan tehet boldogtalanná minket. Bármely könyörtelen boldogság és önoptimalizálás iránti törekvés, mi A New Yorker A „halálra való javítás” korszakát aligha az út a boldogsághoz-ego-vezérelt nyomás. A jövőben a jólét eudaimonic (vagy szerotonin-vezetési) fogalma egyre fontosabbá válik: kevésbé összpontosít az önre, és inkább a másokra és a közösségre összpontosítson.

Érdekes, hogy a késői emberek intuitív módon keresik a boldogság filozófiáját a legboldogabb nemzetekből, akár a hygge dán koncepciója, és hangulatos környezetet teremt a szoros kapcsolat érdekében; vagy „Lagom”, a svéd all-moderációs etosz: „Nem túl sok, nem túl kevés”; vagy az „Ikigai” japán filozófiája, vagy valódi életcél megtalálása, és arra összpontosítva, amit szeretsz. Meg kell vizsgálnunk a legboldogabb nemzeteket (nem csak a jövedelem-egyenlőtlenség kezelésével vagy megfizethető egészségügyi ellátással), hanem a boldogság és a jólét egyedi kultúrájának is.

Nagyon súlyos boldogságválságunk van. De ami ösztönöz engem, az, hogy a boldogságtudomány új testével ez már nem könnyű fogalom, és bizonyítékokat szolgáltat arról, hogy mi valójában kevésbé boldogtalanná tesz minket. Nincs mágikus golyó, de boldogabb emberek munka boldogságban. A közeli emberi kapcsolaton dolgoznak, hogy leválasztják a technológiát, és felnézzen a képernyőktől, hogy megtapasztalják az életet, fizikailag aktívak és jól étkezzenek, és az optimizmust és a hálát gyakorolják. Ezek mind az életfilozófiák, amelyek nagyon kevésbe kerülnek.

Susie Ellis a Globális Wellness Intézet elnöke és vezérigazgatója. A globális wellness csúcstalálkozó elnöke és vezérigazgatója is. A többszektorbeli wellness-ipar egyik vezető hatóságának elismerten, gyakran idézik a nagy globális kiadványokban.

Mit kell írnia Susie -ról a következőkről? Küldje el kérdéseit és javaslatait a szakértő[email protected].