Az ilyen típusú ALT-tej hozzáadása a spenót turmixokhoz jelentősen rögzítheti az ital gyulladásgátló tényezőjét-mondja egy RD

Az egyik módja annak, hogy többet szerezzünk ehhez a szemhigiénéshez fokozó antioxidánshoz? Párosítsa a jobb oldali-aka "szinergetikus" -gyorzatokkal. „A zsír segíthet a testben elnyelni a luteint. Ennek ellenére, bár nem „rossz” a lutein források fogyasztása nélkül kövér, a teste több előnyt élvezhet, ha bizonyos ételekkel párosul ” - mondja Manaker. „A nagy mennyiségű lutein étkezése nem garantálja, hogy valójában felszabadul az élelmiszer -mátrixból, és felszívódik. Mivel a luteint lipofilnek nevezik, ami azt jelenti, hogy a zsírokban feloldódik, a zsírforráshoz való bevétel segít a testnek ezt a karotinoidot használni."

De ez nem pontosan új hír. „Ugyanazon kutatók korábbi adatai azt mutatták, hogy a tejzsír tud Javítsa a lutein tartalmat a spenót turmixokban ”, Saus Manaker. Ennek ellenére az új tanulmányban az a regény, hogy mélyebben belemerültek az Alt-Tilk lehetőségeinek hatásaiba, pontosabban, amely kimutatta, hogy bizonyos fajták ugyanolyan (ha nem is több) hatékonyak, mint a tejalapú tej, mint a tejalapú tej. "Ez az új adatok azt sugallják, hogy a kókusztej a legjobb választás azok számára, akik tejmentes életmódot élnek, és maximalizálni akarják a lutein felszívódását, amikor spenót-turmixokat fogyasztanak"-mondja Manaker.

A perspektíva szempontjából a tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú és közepes zsírtartalmú tehéntejet, valamint a kókusztejet adalékanyagokkal és anélkül a lutein felszabadulását 36 % -kal, 30 % -kal, 25 százalékkal és 42 százalékkal javították. összehasonlítva a spenót önmagával való keverésével összehasonlítva. Közben a szószilk az adalékanyagokkal és anélkül jelentősen csökkent A lutein felszabadulás 40, illetve 61 százalékkal.

Bár a bemutatott kutatás ígéretes, Manaker szerint a vegetáriánus bármilyen formája jó a könyvében. Így korlátozva magát arra, hogy csak zöld turmixokat igyon, ha, és csak akkor, ha rendelkezésre áll a kókusztej nem A cél is. „Noha ez a tanulmány érdekes, dietetikusként, izgatott vagyok, amikor az emberek spenót turmixokat fogyasztanak, függetlenül attól, hogy melyik folyadékot használják. A spenót turmixokat általában gyümölcsökkel, zöldségekkel és más tápanyagokkal csomagolt ételekkel csomagolják ”-mondja. „És mivel a legtöbb amerikai nem fogyaszt elegendő terméket naponta, olyan módszer, amelyet az emberek úgy döntenek, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vonnak be az étrendbe, pozitív lépés az egészségügyi utazáshoz."

Tl; dr? Ha mandulatej szerelmese vagy zabtej rajongó vagy, Manaker azt mondja, hogy van rajta. "Nem hagynám, hogy a tejpreferencia megakadályozza őket abban, hogy továbbra is élvezzék a zöld turmixot, amit szeretnek" - mondja. De ha a kókuszdió -spenót zöld turmixok piacán tartózkodik, itt van három nagyszerű lehetőség, hogy kortyoljon.

3 Könnyű zöld turmix recept, antioxidánsokkal csomagolva

1. Áfonya spenót turmix

Csak hat összetevő vagy távol a finom áfonya spenót turmix készítésétől azáltal, hogy olyan chia -t választott, mint egy trópusi menekülés. Kókusztej, áfonya, banán, spenót és juharszirupból készültek.

Szerezd meg a receptet: Áfonya spenót turmix

2. Trópusi zöld turmix

Miért korlátozhatja magát egy típusú alt -tejre, ha mindannyian rendelkezhet? Ez a könnyű trópusi zöld turmix recept a madár ételek fogyasztásával egyesíti a világok és a kókuszdió-tejet mind a legjobb, ízletes és frissítő ital.

Szerezd meg a receptet: Trópusi zöld turmix

3. Avokádó zöld turmix

Még több gyulladásgátló előnyt szeretne? Ne keressen tovább. Ez az Avocado Green Smoothie recept, amelyet az Eats áprilisban by áprilisban kombinál az olyan összetevőkkel, mint a gyömbér, avokádó, mangó, spenót, koriander, mész és természetesen a kókusztej egy-két ütéshez: rengeteg íz és antioxidánsok egyben egyben.

Szerezd meg a receptet: Trópusi zöld turmix avokádóval és spenóttal

Az RD elmagyarázza a zöld lé ivásának előnyeit:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.