Miután óriási tragédiával szembesültek, a Microoys átfogása segített nekem gyógyulni-2 tipp a fényes foltok megtalálásához

De még az ilyen tragédia közepette is, Spiegel megtalálta a módját, hogy hozzáférjen bizonyos szintű örömökhöz, felismerve, hogy később jött, hogy mikroyokat hívjon. Unokaöccse temetkezési szolgálatában Spiegel első tapasztalata volt egy mikroy-ról, miközben a családjával készített unokaöccse fotóit nézte: "Egész életében ezt a gyerekre nézve, és ötéves és tízéves korában, és hogyan Komoly, hogy a középiskolai érettségi fotóin volt, ez egyfajta az öröm és a mély bánat pillanat volt. " - mondja Spiegel. Az elkövetkező néhány hónapban Spiegel arra összpontosított, hogy a mindennapi életben többet megtaláljon az örömök ilyen hozzáférhető öröm pillanataiból, és megosztotta őket másokkal a közösségi médián keresztül.

"Amit a mikroyok mindannyiunktól igényelnek, az a mi figyelmünk és a jelenlétünk."-Cyndie Spiegel, a Mikroyok: Remény megtalálása (különösen), ha az élet nem rendben van

A nevük ellenére a mikroyok nem igazán a dolog skálájáról vagy méretéről szólnak, SPIEGEL szerint; Inkább az örömteli eseményekről szólnak, amelyek könnyen hozzáférhető Kevés erőfeszítéssel az ön nevében. A SPIEGEL szerint a mikroyok megtalálásának kulcsa az, hogy egyszerűen csak az életed szokásos eseményeit adja a figyelmednek.

Világunk nyüzsgése megkönnyíti a folyamatos mozgását a következő dologra, vagy elvonja a figyelmét. "Nem figyelünk arra, hogy mi van körülöttünk, és hiányzik az élet nagy részében, mivel ez átad minket" - mondja Spiegel. Annak biztosítása érdekében, hogy ne hagyja ki a mikroyokat, szentelje az időt arra, hogy megtalálja őket; Spiegel azt javasolja, hogy minden nap állítson be egy kétperces időzítőt a telefonjára, és csak észrevegye a környezetét. "Amit a mikroyok mindannyiunktól igényelnek, az a figyelmünk és a jelenlétünk" - mondja.

Azáltal, hogy időt vesz igénybe, hogy valóban észrevegye a környezetét, akkor a jelenléti gyakorlatot hozza létre, és az idő múlásával jobb lesz a mikroyok észlelése, amikor azok megtörténnek - mondja Spiegel. Ön is be tud lépni ezt a gyakorlatot, mint az öröm elérésének módját a szükségletek idején, függetlenül attól, hogy magának gondoskodni vagy a gyász feldolgozásáért küzd, vagy a gyász feldolgozása érdekében.

Az alábbiakban a Spiegel két olyan gyakorlatot oszt meg, amelyek segítettek neki az életének mikroyjainak látni és értékelésében, és különösen, amikor az élet következetesen veszteséget és tragédiát dobott az útjára.

2 tipp a pozitív gondolkodású szakértőtől, Cyndie Spiegel-től, hogy megtalálja a mikroyokat az életedben

1. Figyelje meg és értékelje a „szürke”

Míg természetes, hogy az életed sátor pillanataira összpontosítunk, akár jó, akár rossz (e.g., vödörlista nyaralás, nagy harc egy jelentős másikkal), a teljes idővonal rengeteg köztes élményből áll. Amikor Spiegel elkezdett „észrevenni a szürkén zajló pillanatokat” (más néven a szokásos események az életében), amikor kezdetben több traumatikus eseményt dolgozott fel, úgy találta, hogy ez még megvalósíthatóbbá vált, hogy értékelje a jelenet.

Ha időt vett igénybe a tudatosság gyakorlására, miközben küzdött, megkönnyítette a Spiegel számára a hasonló tudatosság állapotának fenntartását, még akkor is, amikor a gyász csökkent. Azt mondja, hogy az egyetlen módja annak, hogy jobbá váljon, ha valóban időt fordít erre. "Most már mindig találok egy mikroyt valami rendes és hétköznapi helyzetben, mert mivel ezt a gyakorlatot ápoljuk, ez kezdi megtörténni" - mondja.

2. Engedje meg magának, hogy válasszon humorot

Gyakran azt mondják, hogy a nevetés a legjobb gyógyszer, és a Spiegel számára, amely nem lehet pontosabb, különösen akkor, ha a bánat legsötétebb mélységében vagy, mint valaha. Valójában a tudományos kutatások azt mutatják, hogy a humor erőteljes hangulatfokozó és stressz-zaklatás. És az aktív keresés, ez egy másik módja annak, hogy Spiegel megtanulta több mikroyhoz hozzáférni a mindennapi életében.

A mély fájdalom ellenére, amellyel szembesül, Spiegel azt mondja, hogy általában az élet fényes oldalára próbál nézni, mert "felnőttként nagyon könnyű komoly lenni [hibára]."Természetesen nem mindent meg lehet venni, vagy azt kell vinni, de Spiegel azt mondja, hogy kulcsfontosságú, hogy" hagyja, hogy látja a mindennapokat, mert sokat kell megtalálni, amikor megengedjük magunknak, hogy keressük meg."

További információ arról, hogy Cyndie Spiegel pozitív gondolkodású szakértő hogyan talál reményt és örömöt a mindennapi életben, miközben tragikus veszteségeket és gyászlistán halad át a teljes podcast-epizódra.