Az összes tipp 2022 -ben tanított nekünk a láb egészségéről
A "nedves lábteszt" megmondhatja, ha van -e normál, alacsony vagy magas íve. Egyszerűen merítse le a lábának talpát a vízbe, hagyja, hogy a felesleg lecsökkenjen, és lépjen a papírlapra. Podiatrist Yolanda Ragland, DPM, átment minket, amit az egyes benyomás jelez, és hogyan lehet kiválasztani az egyes ívek legjobb cipőjét.
"A láb biomechanikájának megértése útmutatást adhat arra, hogy milyen típusú teljesítménycipőket kell választani" - mondta Ragland korábban a Well+Good -nak, és azt eredményezi, hogy az orvosi szakmai megközelítések miként megközelítik ... a közönséges láb panaszokkal rendelkező betegek közvetlenül."
3. Pontosan, amikor el kellene dobnunk a régi cipőinket
A cipők gyártói azt javasolják, hogy dobják ki a cipőit 300-500 mérföldes kopás után, és a podiatristák egyetértenek. A középtalp (a lábágy párna része a cipő alja és a lábad ülése között) elkezdi elhasználódni ebben a tartományban. Podiatrista Bruce Pinker, DPM szerint egyértelműen Ne akarjon cipőt viselni ezen a ponton. Ennek a támogatásnak a nélkül kinyitja magát a stressztörések, a sípcsont szilánkok és a futó térdének.
Pro tippje: „Maradjon jól ismert márkákkal. A magasabb minőségű cipők, például a New Balance, a Saucony, a Brooks és az ASICS, gyakran hosszabb ideig tartanak az előnyben részesített anyagok és az építés miatt ”-mondta Pinker korábban a Well+jó.
4. Amit a „cipő kopásmintája” felfedhet a járásodról
Mielőtt kidobná a régi cipőit, vessen egy pillantást a talpukra. Az idő múlásával a talaj és a lábunk közötti nyomás a cipő alján elhasználódik, különös tekintettel arra, hogy hol nyomja meg a nyomást, és következetesen hordozza magát a járás esetleges problémáinak feltüntetésével.
A műtéti podiatrista és a lelkes futó, Jacqueline Prerete, DPM, pontosan azt végezte el minket, hogy mit jelent az egyes minták, és hogyan kell beállítani a lépéseket a lábunk optimális funkciója érdekében (és a test többi részén).
5. Miért nem szabad mezítlábon átmennie a repülőtéri biztonságon
Miközben a cipőjét le kell vennie, hogy áthaladjon a TSA -n, néha elkerülhetetlen, a podiatristák azt mondják, hogy a zoknit kell tartania. A védőréteg elvesztése megnyitja a lábad baktériumokig és kicsi, éles tárgyakig, amelyek esetleg leeshetnek a sietős utazók poggyászáról.
"A cipők és a zokni védő funkciót szolgálnak fel" - mondta a podiatrikus professzor, Mark Kosinski, a DPM, korábban a Well+Good -nak mondta. „A cipők megvédnek minket a sérüléstől, a lábunkra eső dolgoktól, a lábujjaink megfosztásától és az éles tárgyakra való lépéstől. Elveszítjük ezt a védelmet, amikor mezítláb vagyunk, és minden lépéssel óvatosnak kell lennünk."
6. Láb egészségvörös zászlók, amelyeket meg kell keresnie a körömszalonra
Egy jó pedikűrnek van hatalma javítani a hangulatunkat és az önbizalmat, de ha a szalonja laza a higiéniai játékán, fontolja meg az új megtalálását. A podiatristák figyelmeztetnek a gyakori szalonok ellen piszkos munkaállomásokkal, nincs látható tanúsítás, bélelt lábkád és sterilizált szerszámok. A rossz higiéniai előírásokkal rendelkező szalonok veszélyeztetik Önt, hogy beépített körmöket, gombás körmöket és szemölcsöket szerezzenek. fúj!
7. Hogyan lehet enyhíteni a lábfájdalmat egy vakuban
A lábad egész nap támogatják a súlyát, és mint ilyenek, könnyen hajlamosak a kellemetlenségre. Szerencsére a podiatristák azt mondják, hogy enyhítheti a lábfájdalom legtöbb előfordulását az otthoni irodában. Ha például teniszlabdja van (vagy valójában bármilyen szilárd, kerek labdával, mint például egy lacrosse -golyó), akkor felhasználhatja azt, hogy szűk, kényelmetlen talpokat gördítsen és nyújtson be. Eközben a lábujjak a lábujjak miatt a lábujjak miatt súlyos megkönnyebbülést nyújthatnak a lábfájdalom miatt.
8. A séta és a futócipő közötti különbségek
A séta és a futás két különféle testmozgás, tehát értelme lenne, ha mindegyikre kifejezetten alkalmas cipőt viselni. A podiatristák szerint a sétálócipőnek laposnak, merevnek és nehéznek kell lennie, míg a futócipőnek rugalmasnak, kontúrnak és könnyűnek kell lennie.
Mint minden cipőnél, fontolja meg saját fizikai sminkjét és gyakorlati szokásait, amikor futó és gyalogos cipők vásárlására vásárol. New York City Podiatrist Nelya Lobkova, DPM, korábban elmondta a Well+-nak, hogy a New Balance Fresh Foam x 880v12 minden idők kedvenc cipője a futáshoz, míg a Wide on Cloudventure cipő nagyszerű támogatást nyújt a mindennapi sétahoz.
9. A láb arcának előnyei
Arcunkat luxus bőrápolási rutinokkal kezeljük, miért nem csináljuk ugyanezt a lábunkra? Nos+jó szépségíró, Kara Jillian Brown kiderült, milyen érzés „láb arca” -ot szerezni az esztétikai podiatristól és a podiatrikus lábsebész, Suzanne Levine, DPM. Brown szerint a láb arckezelése meghaladja a szokásos szalon pedikűrjét.
A 45 perces találkozó során DR. Levine óvatosan lekaparta Brown régi keteszeit és hólyagjait, méregtelenítő maszkokat alkalmazott az egész lábra, masszírozta a hidratáló krémeket a bőrébe, és megvizsgálta a lábát a fertőzés jeleire. Amellett, hogy mesés módon kényezteti a lábujjait, Brown szerint ez a láb arca értékes betekintést nyújtott a láb egészségére.
10. Hogyan kell megfelelően előkészíteni a lábunkat a csomagtartó szezonra
Miközben jól vagyunk a rendszerindító szezonban, soha nem késő beállítani a csomagtartót és a lábápolási szokásait, hogy kényelmesebbek és kedvesebbek legyenek a talpához. A csizmák általában merevebbek és korlátozóbbak, mint más típusú cipők, és általában hólyagokat, repedezett sarkúak, bunionok és még az idegek is okoznak, ezért érdemes újraindítani a rutinját, hogy elkerülje az ilyen problémákat.
Ebből a célból a csizmájának nyújtása cipőhosszú spray-vel és hordozó szerszámmal meglágyulhat és meglazíthatja a túl szoros csizmát, megakadályozva a kellemetlenséget. A kopott talpbetétek cseréje podiatric DR-vel. A Scholl betétei minden lépéssel támogatást adhatnak. És a csizmájának megfelelő beállításán kívül a podiatristák azt javasolják, hogy pedikűröt szerezzenek, hogy megakadályozzák a beépített körmöket, valamint a lábát kőolaj zselében ragasztják, hogy megakadályozzák a száraz bőrt a hidegebb hónapokban.
