A ragacsos vállfeszültség enyhítéséhez csak 30 másodperc és egy fal

Hogy kipróbálhassa ezeket a gyakorlatokat egyedül, kezdje el állni, a homlokával a falhoz. Csúsztassa fel a kezét a falra, létrehozva egy „Y” alakot a felső testével, majd húzza el őket, hogy az ujjait néhány hüvelyk távolságra lehessen a felszínről. Ismételje meg ezt a folyamatot néhányszor, amíg nem éri a nyújtást a hátul felső részén

Ezután tegye a kezét, az alkarját és a könyökét a falra, a gólpost stílus. Lassan húzza el a kezét a falról, ami külső forgatást hoz létre a vállán. Ezután ugyanabból a helyzetből tartsa a kezét ültetve, és húzza el a könyökét a faltól, ami belső forgatást hoz létre.

Végül, tedd a kezét a feje mögé, az ujjainak átlapolásával. Lassan húzza vissza a könyökét, mintha egy szárnyakészletet csapott be, ügyelve arra, hogy a vállán átmenő mozgást összpontosítsa.

30 másodperc múlva a vállad meglazul, és készen áll arra, hogy még sok órányi íróasztalot üljön, vagy.

A vállaknak még mindig szükségük van egy kis extra szerelemre? Kövesse az alábbi videóval együtt 8 teljes perc értékű, jó érzésű felső test szakaszokat.

Szeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.