Egy ortopéd sebész azt mondja, hogy ezek a legjobb cipők a bokájához
Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, a boka és lábközpontokkal rendelkező podiatrista, hozzáteszi: "Keresse meg azokat a cipőket, amelyek széles körben illeszkednek, hogy rengeteg helyet biztosítson a lábujjdobozban, és segítsen a láb stabilizálásában sétálás vagy futás közben. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy válasszon olyan cipőket, amelyek lágy párnázási anyagokkal, például memóriababokkal vagy latex habokkal, valamint lélegző anyagokból készült belső béléssel rendelkeznek. Végül keresse meg az extra stabilitási funkciókkal rendelkező cipőt, például a kettős sűrűségű középtalpokat, amelyek maximális lengéscsillapítást biztosítanak, amikor a lábad a talajba ütközik."
Természetesen, bár a támogató rúgások nagyszerű kezdet, mindig fontos, hogy szakmai véleményt kapjunk, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden olyan tényezővel foglalkozik, amely boka fájdalmat okozhat. "Ha van egy bokája, amely hajlamos a rándulásokra, akkor valószínűleg van egy krónikus boka instabilitásának nevezett állapota, és átfogó módon kell kezelni" - mondja DR. Jafarnia. Tehát ügyeljen arra, hogy foglaljon egy kis időt egy ortopédussal-ha tudsz.
Előre, itt vannak a legjobb cipők ajánlása a boka támogatására. Minden cipőben szerepel a cipők kulcsfontosságú kritériumai (kívülről stabilak és Lenyűgöző boltív támogatás), így távol tarthatja ezeket a sprainokat.
Dr. Jafarnia ezt különösen a futóknak ajánlja. "A Nike React Infinity Run futócipő úgy van kialakítva, hogy szabályozza a mozgást, így a futásra összpontosíthat, és nem aggódhat a sérülés miatt" - mondja DR. Jafarnia. „Széles alap- és lábát átölelő anyaggal a cipő nagy stabilitást kínál, és a lábát a helyén tartja.”Bónusz? A cipő jól szellőzteti a forró és izzadt futást és sétákat.
Méretek: 5-12
Színek: 14
Előnyök:
- Párnázva a sarok és a boka körül
- Lélegző és rugalmas támogatás
- A talp szélesebb alja
Hátrányok:
- Alsó boka nyílása
Dr. Jafarnia válogatása a női sétáló cipőhöz két rétegű erős, kényelmes habot tartalmaz. "A még nagyobb támogatás érdekében a cipő egy RollBar stabilitási posztrendszerrel is rendelkezik, amelyet a hátsó láb mozgásának irányítására terveztek, így jó választást jelentenek a túlterhelők számára"-mondja. Túlnyomásként a boka minden lépéssel lefelé és befelé gördül, növelve a láb és a láb sérülésének kockázatát. Különböző lábszélességben, xx-szerig is kapható, hogy sokféle lábbal befogadhassa.
Méretek: 5-13, keskeny, standard, széles, X-széles és XX-széles
Színek: 2
Előnyök:
- A teljesítmény hab stabilitást biztosít
- Hátsó láb mozgásvezérlés
- Sok lábszélesség áll rendelkezésre
Hátrányok:
- Korlátozott színek
„A magas felső cipő rugalmas, nem pedig a merev felső, a legjobb stabilitást biztosítja”-mondja Jerome Enad, MD, a testület által tanúsított ortopéd sebész. Ezeknek a szüreti ihletésű Nikesnek bőr és szintetikus felsők vannak, és egy csomó szórakoztató, merész színekben kaphatók. A túllépésen túl a cipő magas színvonalú, hogy stabilizálja és támogassa a bokáját, amikor a nap folyamán jár.
Méretek: 5-12
Színek: 7
Előnyök:
- Magas teteje az ív -támogatáshoz
- Elegáns
Hátrányok:
- Nem az intenzív tevékenységre készített
Ha inkább az edzésbe vagy. Cardio, ezek a magas tetejű cipők, egy újabb ajánlás a DR-től. Enad, van egy párnázott gallérja és medialis őrök, hogy a lábad biztonságban maradjon, és egy lélegző felső és nyelv. Könnyűek, és a zoknió anatómiai, hogy jobban illeszkedjen. Száz különböző színben és mintában kaphatók, tehát nem lesz gondod, hogy megtaláljon egy párot, hogy megfeleljen a stílusának.
Méretek: 5-11
Színek: 100
Előnyök:
- Párnázott, nagy vágású gallér
- Háló alapréteg
- Mediális őrök
Hátrányok:
- Nem kardiora készült
Az ASICS GEL-KAYANO könnyű cipők, külső sarokszámlálóval, hogy a lábad stabilan és párhuzamosan maradjon a hátsó lábban az ütés felszívódása érdekében. Semleges vagy túlprenátorokhoz tervezték, mivel van egy stabilitási tulajdonság, amely segít megakadályozni a lábak befelé gördülését. A kötött felső lélegző, így a lábad nem túlmelegednek a futás során, és a felső legalább 50 % -a újrahasznosított anyagokból készül."Ezeket a futócipőket gél -technológiával párnázzák a sarokban és az elülső lábban, hogy kiváló kényelmet és támogatást biztosítsanak" - mondja DR. Alvarez.
Méretek: 5-13
Színek: 20
Előnyök:
- Mediális támogatás
- Sarokszámláló, hogy a lábak stabil maradjanak
- Párnázás
Hátrányok:
- Néhány recenzens azt állítja, hogy keskenyen futnak
Azokban az időkben, amikor rossz időben vagy kiszámíthatatlan körülmények között jár vagy fut, ezek a Nike cipők hasznosak lesznek. Víztaszító bevonattal, belső kötött anyaggal és szigetelt nyelvvel ezek a cipők gondoskodnak arról, hogy a lábad szárazon és melegen maradjanak. Könnyűek, és ropogós talpuk is vannak. Azt mondja DR. Alvarez: „Ezt a cipőt teljes hosszúságú zoom levegőn párnázott középtalpával tervezik."
Méretek: 5-12
Színek: 1
Előnyök:
- Rezgéscsillapító
- Vízlepergető
- Puha párnázás
Hátrányok:
- Nem olyan lélegző
"A Brooks Adrenaline GTS cipő jó választás, mert kivételes párnázással, stabilitással és támogatással rendelkezik, így ideális a gyenge vagy sérülést igénylő boka számára"-mondja DR. Jafarnia. „Az adrenalin olyan guiderails -t tartalmaz, amelyek korlátozzák a boka nem kívánt mozgását, miközben támogatják és igazítják a lábát."Különösen szereti ezeket a cipőket azoknak a futóknak, akiknek boka-támogatásra van szükségük, mert a magas sarok-lábujjhegeg csepp enyhíti a sarkát és a borját, amikor a mérföldek gördülnek.
Méretek: 7-15, keskeny, közepes, széles, extra széles
Színek: 23
Előnyök:
- Puha párnázás
- Guiderails az oldalsó támogatáshoz
- Puha középtalp sima átmenetekhez
Ha valaki vagy, aki izmos mennyiségű sétálási időt tölt a nyomvonalakon, DR. Jafarnia remek rec. „Támogató és erős, a Salomon SpeedCross 5 Trail futócipője biztosítja a szükséges védelmet minden típusú felülethez és körülményhez. A cipő mély sarkú csésze bölcsője a sarkában, biztosítva a stabilitást a lépésen keresztül, míg a gumi talp megbízható tapadást biztosít az egyenetlen felületeken ” - mondja. Ők is olyan nagyszerű színűek, amelyeket esetleg nem találnak más nyomvonalakban.
Méretek: 7-14, standard és széles
Színek: 5
Előnyök:
- Egyéni lábát a támogatáshoz
- Oltó talp
- Párnázott középtalp
Hátrányok:
- Néhány recenzens azt állítja, hogy keskenyen futnak
"Ezeket a cipőket kettős sűrűségű középtalpokkal, támogató középső lábakkal és egy ortolit hab talppal, a maximális párnázás és a stabilitás érdekében"-mondja DR. Alvarez. Van egy támogató medialis oszlopuk, hogy megakadályozzák a lábak befelé gördülését, és a felsőknek nincs varrási konstrukciója a kényelem érdekében. Ráadásul a puha párnázás és a háló tartó biztosítja, hogy a lábad kényelmesek és hűvösek legyenek az összes hosszú séta és futás során.
Méretek: 7-16, standard, széles és X-széles
Színek: 8
Előnyök:
- Középtalpú habpárnás
- A stabilitás medialis oszlopa
- Lélegző felső
Hátrányok:
- Kurucskás talp
A nyomvonalak és a hegyek túrázásakor az utolsó vékony, amit akar, egy csavart boka. Ezek a lelkes túracipők magasabbak, hogy a boka támogatást nyújtsák, akár felfelé, akár lefelé járnak, és vannak sarokcsomagolásaik is, hogy a lábad biztonságosan tartsa a lábad a helyén. Párnázott középtalpokat, hogy segítsék a sokk elnyelését, és annak ellenére, hogy tartós és vízállóak, még mindig rugalmasak és lélegzőek az egész napos kényelem érdekében.
Méretek: 7-17, standard és széles
Színek: 9
Előnyök:
- Középtávon
- Vízálló
- Párnázott
Hátrányok:
- Egyes recenzensek szerint a talpak szokatlanul válnak
Könnyű és extra párnázott, a Hoka Clifton 9 -nek reagáló habja, szoros illeszkedése és semleges támogatása a stabilitáshoz. A kötött felső ölelés megöleli a lábát, hogy illeszkedjen, és a sarok plüss párnázással rendelkezik, hogy elősegítse a lengéscsökkenést és az átmeneteket. Újrahasznosított anyagokkal is készítik. Bónusz: A cipőnek van az American Podiatric Medical Association (APMA) elfogadási pecsétje.
Méretek: 7-17, standard és széles
Színek: 9
Előnyök:
- Hab középtalp
- Puha párnázás
- Lélegző felső
Hátrányok:
- Nem mindenkinek tetszik a maximális párnázás
