Az articsichokok szuper rost- és bélfokozó prebiotikumok--6 finom recept, hogy felhasználják őket

Készen áll a főzésre ezzel a finom bogáncsgal? Íme hat finom articsóka recept, amelyeket rendkívül könnyű elkészíteni.

6 Articsóka recept, amely tele van bélfokozó előnyökkel

1. Egészséges spenót articsóka mártás

Ez a finom mártás tele van fehérjével és rostval. "A„ krémes ”hangsúly helyett a hangsúly a zöldségekre összpontosít, és articsóka szívét és spenótot használ.

Ha tejtermékeket eszik, bátran dobjon be egy adag sajtot, de ez a blogger táplálkozási élesztőt használ, egy vegán sajt alternatívát, amely szuper magas fehérjetartalmú és B -vitaminban van.

Szerezd meg a receptet: Egészséges spenót articsóka mártás a Real Simple Good -tól

2. Sült articsóka saláta

"Mivel ez a kiadós saláta sok zöldséget, valamint teljes kiőrlésű gabonát és fehérjével csomagolt csicseriborsót tartalmaz, egész héten tökéletesen kiegyensúlyozott a munka vagy az iskolai ebédek számára"-mondja Hultin. A menta aromás érzést ad, és kiegészíti ennek a salátának frissítő jellegét.

Szerezd meg a receptet: Sült articsóka saláta a szerelemről és a citromtól

3. Spenót articsóka tojás rakott

Ez a szuper egyszerű casserole olyan zöldségekben gazdag, mint az articsóka, valamint a különféle gyógynövények és fűszerek. Az összes fenti összetevő íz- és gyulladáscsökkentő előnyöket hoz.

"Mivel sajt- és tojás alapú, ez a recept sok fehérjét és csontfokozó kalciumot is tartalmaz"-mondja Hultin. És mivel készíthet egy nagy tételt, mentse meg a többit a maradékok számára.

Szerezd meg a receptet: spenót articsóka tojásfesték fűszeres szempontból

4. Csirke, citrom és articsóka leves

Világítsa meg a csirkelevest vigasztaló zöldségekkel, például hagymával, sárgarépával, zellerrel, spenót és apróra vágott articsóka szívvel-mindegyik gazdag gyulladásgátló előnyökben. "Ebből a centrifugálásból kapsz rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat egy klasszikus csirkeleves receptből" - mondja Hultin. És az így megnyugtató.

Szerezd meg a receptet: csirke, citrom és articsóka leves a Love séf -től Laura -tól

5. Pesto orzo citrommal, articsóka és garnélarákkal

"Ha szüksége van egy gyors hétköznapi vacsorára, készítse el ezt az ételt előre, hogy felhasználhassa az Easy étkezés előkészítését, vagy hogy gyors munka utáni lehetőségként élvezze"-mondja Hultin. Csak hat összetevőre van szüksége, ami megkönnyíti a helyszínen történő felverést (és a költségvetés a boltban történő vásárláskor). "Ez az étel gazdag gyulladáscsökkentő tulajdonságokban a pesto szószból, prebiotikumokból és rostból az articsóka és a garnélarák fehérjeéből"-tette hozzá.

Szerezd meg a receptet: Pesto orzo citrommal, articsóka és garnélarák a Walder Wellness -től

6. Spenót articsóka csirke hamburgerek

Nem kétséges, hogy ezeket a bélbarát csirke hamburgereket grillezzük minden nyári hosszú. Pro tipp: „Ha egy kis extra ízt és táplálkozást szeretne ebben az ételben, akkor a hamburgert szeletelt articsóka szívvel töltheti fel” - mondja Hultin.

Szerezd meg a receptet: spenót articsóka csirke hamburgerek a paleo futó mamából