A fekete öngondozás nem luxus-a mi örökségünk

Egy olyan országban, ahol a fekete nők 30 százalékkal nagyobb valószínűséggel halnak meg szívbetegségben, és 60 százalékkal nagyobb a vérnyomás, mint a fehér nők, az öngondozás az egészség iránti elkötelezettség egy orvosi rendszerrel szemben, amely árt minket. „A faji trauma dupla soványával foglalkozunk és misogyny, más néven misoginoir ” - mondja Adeeyo. „A faji alapú traumatikus stresszel foglalkozunk, amely befolyásolja a fizikai, mentális és érzelmi egészségünket."

Ez az oka annak, hogy az öngondozás a mi örökségünk, és ez része annak, hogy megőrizzük magunkat. Időnként meleg pezsgőfürdővel vagy pedikűrrel megnyugtatjuk idegrendszereinket, de amint az Adeeyo az alábbiakban megosztja, néha az öngondozás megköveteli, hogy megváltoztassa az életét. Adeeyo reménye azonban, ahogy olvasod Önellátás a fekete nők számára, az, hogy segít kitalálni, hol kezdje.

Az alábbiakban beszéltünk az LA-alapú szerzővel és a pszichiátriai szociális munkással arról, hogy az öngondozási útja miként bontakozott ki, miért van szükség a fekete nőknek radikális öngondozásra, és néhány kedvenc módja annak, hogy táplálja magát.

Nos+jó: Hogyan kezdődött az öngondozási utazásod, és hogyan alakult ki?

Adeeyo: A szikra akkor kezdődött, amikor a 20 -as évek elején a saját egészségügyi problémáimat tapasztaltam. Van PCOS-m (policisztás petefészek-szindróma), tehát az egészségügyi problémáim és az anyám gondozásával együtt valóban érdeklődést mutattak az öngondozás iránt.

A 20 -as évek elején abbahagytam Kozmó hogy helyet adjak magamnak, hogy kitaláljam az életemet. Aztán elmentem dolgozni XXL. Dolgoztam, mint a nap 24 órája, és emlékszem, hogy azt gondoltam, hogy nem ez az élet, amit akartam, ezért lemondtam. Mindenki zavart volt, de rájöttem, hogy értékelem a kiegyensúlyozott életet, és a hip-hop magazinban dolgozom, nem engedi ezt. Szükségem volt arra a pillanatra, hogy emlékezzem arra, hogy én irányítom a sorsomat és azt, ami azt akarom, hogy a jövőm legyen.

Miután beléptem a szociális munkám mesterképzésém, elkezdtem komolyan venni az öngondozást. Ha más emberek kérdéseivel foglalkozik, meg kell győződnie arról, hogy rendben van -e.

Folyamatban van a fekete történelem hónap-miért kell a fekete nőknek prioritást élvezniük az öngondozás most?

Olyan társadalomban élünk, amely nem törődik a fekete nőkkel. Megnézhetjük a Lauren Smith-Fields helyzetét, és ez olyan, mint: „Nem neveltük fel a pokolot és a vizet, hogy kitaláljuk, mi történt Gabby Petito-val?- Elérkezett az idő, különösen ennek az új generációnak, hogy rájöjjön, hogy mi magunkkal foglalkozunk, a társadalmi igazságosság is. Az összes harcot harcolni akarunk, de az élet is harcol a rendszerrel. Ami sok az sok.

Nem kell, hogy anyák, nagymamáink és nagynénjeink, ahol alapvetően elhanyagoljuk a wellnessünket mindenki körülöttünk lévő mindenki kedvéért, csak hogy gyorsabban haldoklik, mint mindenki más. Annyi közösségi média trauma pornó és pandémiás trauma ki vannak téve. Ideje, hogy gyakoroljuk az öngondozást, mert mindezt a rendszeres trauma tetején érezzük, amellyel fekete nőkkel foglalkozunk. Miért ne tenné magunkat először?

Hogyan gyakorolod a radikális öngondozást?

Mindig megpróbálom engedni a bűntudatot, mert az önkritika olyan dolog, amivel határozottan küzdöttem. Az utóbbi időben jobban tudtam segítséget kérni, ami az öngondozás egyik formája. Jobb vagyok, ha tudatom a barátait, ha nem vagyok rendben, mert a múltban „erős barátnak neveztem”."

Én is meditálok (van ez a SenSate nevű eszköz, amely a telefonjához kapcsolódik, és van egy alkalmazás). Zenét és podcastokat hallgatok. Megyek sétálni, és jógát csinálok. Én is gyakoroltam az intuíciómat, és ezt az egész évben csináltam, főleg a terapeutam segítségével.

Megemlítette a zenét. Mi van az öngondozási lejátszási listádon?

Nyilvánvaló, hogy Beyoncé mindenben van. Számos különféle lejátszási listám van a különböző hangulatokhoz: van egy Bad BiH nevű dalokkal, amelyek miatt fel akarnak fordulni, racsnis és twerk, mint például a Megan Thee Stallion, a Saweetie, a Latto, a Doja Cat. Amikor szeretek kiüríteni, hallgatom ezt a Jazz Vibes nevű Spotify lejátszási listát, de a műfaj inkább a LoFi hip-hophoz hasonlít. És a reggaetont is hallgatom. Eklektikus, de arra gondolok, hogy mi a megfelelő a hangulatomhoz.

Igen, az öngondozás sokféle formában érkezik.

Ez egy folyamatban lévő gyakorlat, ezért a könyvet úgy írják, ahogy van. Arra törekszik, hogy az öngondozás elérhetőbbé váljon. Visszajelzést kaptam, és sok fekete nő azt mondja, hogy arra ösztönzi őket, hogy kezdjenek el, vagy próbáljanak ki valami újat-erről szól.

Az idézeteket szerkesztették és az érthetőség kedvéért kondenzált.