Mehet a paleo -nak megbetegedni?

Ryan Brady számára a paleo étrendre való váltás kétségbeesett lépés volt.

A főiskolán Lyme -kórban diagnosztizálták, és egy mellékhatás komolyan fáradtnak érezte magát. Ráadásul annak ellenére, hogy már elkerülte a glutént és a tejterméket, harcolt a rossz gyulladásokkal. Amikor orvosa azt javasolta, hogy menjen el Paleo-ra múlt nyáron, ez nem bátor, és Brady elkezdett kitölteni a zöldeket és a húst.

Ugyanakkor nem érte el azt az eredményt, amelyre várt. "Több energiám volt és jobban aludtam, de oly sok emésztési problémát kezdtem el" - mondja Brady (aki most jól+jó marketing és események koordinátora). "Folyamatosan puffadt voltam, és gázfájásom volt, a gyomrom valóban felrobbantott. Nyomorúságos voltam."Mégis ragaszkodott hozzá, gondolva, hogy talán csak az átmenet, és hogy a teste végül átfogja az új paleo étkezési szokásait. De egy hónappal később még mindig súlyos problémái voltak.

"Az összes tojásomat a paleo kosárba tettem, és azt gondoltam, hogy ez a megoldás, de végül még mindig ez volt a módja annak, hogy ne nézzem meg az életemben a stresszt."

Csalódottan felhívta az unokatestvérét, aki a középiskolában volt, hogy táplálkozási szakemberré váljon, Brady magyarázza. "Paleo -ra ment, és valójában ugyanazokat a pontos tüneteket tapasztalta meg, mint én. Az unokatestvérem azt mondta nekem, hogy kezdjem vissza a rizst és néhány más nem paleo ételt hozzáadni az étrendbe, és őszintén szólva, az a nap, amikor megtettem, azonnal jobban éreztem magam."

Brady és az unokatestvére nem az egyetlen ember, aki emésztési szorongást tapasztalt a szemek, hüvelyesek és más egyszerű kapcsok megrázkódtatása után. Az érzelmi és rendezetlen étkezési edző és a Kundalini jóga tanár, Ashlee Davis valami hasonló, annak ellenére, hogy a táplálkozást tanulmányozta és a paleo étrend ismerete volt tud és csinál Dolgozzon sok ember számára.

Miért olyan sikeres a paleo étrend olyan ember számára, és nem mások számára? Olvassa tovább három okból, hogyan lehet ez megbetegedni.

1. Túl sok nyers zöldséget eszel

Az első dolgok először: A Paleo -ra való menni sok ember számára fantasztikus lehet. "A paleo étrend egészséges, és valóban megmutathatja az embereknek, hogy a szénhidrátok, a cukor és a feldolgozott ételek negatívan befolyásolják a testet" - mondja Davis.

A probléma? Egy éjszakai váltás többnyire nyers zöldségekre és húsra (ami egészségesebb, de a test számára nehezebb) túlterhelheti az emésztőrendszert, amit Davis látott több ügyfelében. Tippje: Könnyen belemerülj lágyabb, főtt zöldségfélékkel, édesburgonyával, és minden étkezés után a nyers salátákkal töltsön fel.

2. Egészséges ételeket eszel, amelyek csak nem értenek egyet a testével

De mi van, ha, ahogyan Brady tapasztalta volna, az átmenet nem a probléma? "Még mindig figyelnie kell arra, amit a testedbe helyez" - mondja Davis. "Néhány ember a paleo étrendben nem eszik tojást, mert irritálják a gyomrot. Mások sok tojást és halat fogyaszthatnak, de a vörös hús nehéz emésztőrendszerükön nehéz. Még mindig észre kell vennie, hogy az, amit a testedbe helyez, akkor ez az, hogy igaz Bármi étkezési terv."

Végül is, ha lenne egy tökéletes étrend, amely mindenki számára működött, a bél egészsége nem lenne ilyen trend téma. Davis szerint a kulcs az, hogy időt fordítson arra, hogy pontosan meghatározza, mely ételek nem értenek egyet a testével; Miután kitalálja a kiváltó tényezőket, módosíthatja az étrendjét, így még mindig néhány csípést eszel.

3. Túl stresszes vagy

Az elme-bél kapcsolat nem vicc. "Azért, mert azt gondoltam, hogy ez segít a krónikus fáradtság, a stressz és az emésztőrendszeri problémákban, amelyeket tapasztaltam" - mondja Davis. "Eleinte nagyon nagyszerűnek érezte magát. A szénhidrátok és a cukron való vágás kevésbé zavaró érzésem volt."

De az emésztőrendszeri dráma nem ment el. Miért? Teljesen stresszes volt, és ez a bélében megnyilvánult. "Az összes tojásomat a paleo kosárba tettem, és azt gondoltam, hogy ez a megoldás, de végül még mindig ez volt a módja annak, hogy elkerüljem az életem stresszét" - mondja.

Ha eszik, amikor szorongó vagy-bármi is, mit eszel, akkor tetszőleges számú emésztési problémát okozhat. "A bél a szellemi és érzelmi szempontból reprezentáció lehet" - mondja Davis. "Valaki számára, aki krónikus emésztési problémákkal foglalkozik, merészkednék azt mondani, hogy valószínűleg van valami, amit nem emésztnek-az életükben feldolgozást."

Davis szerint az a különféle étkezési tervekkel való kísérletezés, függetlenül attól, hogy paleo, veganizmus, teljes30 vagy valami más. "A legfontosabb dolog, amit megtehetsz, az, hogy meghallgassa a testét és magad"-mondja. "Néhány ember számára ez azt jelentheti, hogy egy vegetáriánus vagy vegán étrend felé hajlik. Mindannyian ismerjük a Whole Foods-különösen a gyümölcsöket és a zöldségeket-javítsuk egészségünket, de fontos, hogy nyitott legyen az elképzelésre, hogy az előre meghatározott étrend vagy étkezési stílus nem az egész egészségügyi problémák megoldása."

Az étkezési szokásokról beszélve, miért tűnik úgy, hogy oly sok nőnek problémája van a vörös hússal? És ha rendszeresen puffadással foglalkozik, akkor a FODMAP Foods hibás lehet.