Segíthetnek-e ezek a prebiotikus rost-töltésű szódák? Egy RD súlya van

Az összetevők címkéjének szoros ellenőrzésével az IU elmagyarázza, hogy annak meghatározására, hogy mely szódat készítenek prebiotikus előnyökkel, nem lehet túl nehéz, mindaddig, amíg tudod, mit kell keresni. "Ne feledje, hogy nem valószínű, hogy megtalálja a címkén felsorolt" prebiotikumokat ", de vannak más kulcsszavak is, mint például a rost vagy az inulin, a fruktooligosaccharidok vagy. Ezek közül az szódák közül sokan prebiotikus rostkeverékét olyan összetevőkből fordítják, mint a cikória gyökér, a jeruzsálemi articsóka vagy a kasszava gyökér.

Milyen gyakran kell inni prebiotikus szódát?

Noha a prebiotikus szóda élvezetes lehet kortyolgatni, az IU azt állítja, hogy nem helyettesíthetik az étrendben a prebiotikus rost más teljes élelmiszer -forrásait. „Ha különféle ételeket eszik, akkor valószínű, hogy már kap néhány prebiotikus rostot ezekből az ételek-gondolkodású árpából, tengeri moszatból, zabból, fokhagymából. Azt javaslom, hogy kezdje az egyiket, és látja, hogyan érzi magát az ivás után ” - mondja.

Az IU hozzáteszi, hogy fontos, hogy ne túlzásba kerüljön, amikor egy nap alatt túl sok ilyen ivásról van szó. „A szénsavas italok, különösen a hozzáadott rost, hamis teljességet adhatnak neked. Ezt fontos figyelembe venni, így nem tölti fel a folyadékokat, és potenciálisan hiányozhat más fontos tápanyagokból ” - mondja az IU.

Tehát… a prebiotikus szódák valójában segíthetnek a pakolásban?

Röviden, valószínűleg. (Végül is az Olipop egy dobozának óriási kilenc gramm rostja van.) De bár a szálas szálban gazdag szóda, amely magában foglalja, ismert, hogy segíti az emésztés és a kettős számának gyakoriságának szabályozását, fontos, hogy mérsékelten fogyasztjuk, mint az élet legtöbb dolga. "A rost elősegíti a bél szabályszerűségének elősegítését, és szükségünk van rá, de a túlzott szálbevitel súlyosbíthatja a bélproblémákat" - mondja az IU. A bél kellemetlenségének elkerülése érdekében (vagy a kockázatot, tudod, a nadrágod pakolása) azt javasolja, hogy lassan vegye be, amikor a rost- és prebiotikus szóda-inke felkészülésére van szükség. „Ha nem hozzászokott a rost fogyasztására, azt javaslom, hogy lassan növelje a rostbevitelét, és megfigyelje a gáz- vagy gyomorfájdalmat. Általában el kell mennie, de ha rosszabbodik, vagy van egy diagnosztizált bél rendellenessége, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS), akkor a legjobb, ha egy regisztrált dietetikussal dolgozik. ” - mondja.

A jó hír: Az IU azt mondja, hogy nincs konkrét „legjobb” napszak, hogy kezelje magát ezeknek az ízletes italoknak, és nem kell párosítani valami ennivalót. Tehát ahelyett, hogy eljutna a cukros szódahoz vagy a booze-hoz, amely gyulladást okozhat a bélben, próbáljon ki egy alacsony cukrú prebiotikus szódat, és nézze meg, hogyan érzi magát a gyomrod. Ki tudja, ez akár a választott italává is válhat (ha ez nem egy szűz negroni sbagliato, azaz).

Tehát, a kombucha jó -e a béledre? Egy RD elmagyarázza: