Nem tud teljes mértékben push-upot csinálni? Ez a * mágia * (nem, tényleg) hack segít

Készen áll arra, hogy megölje ezeket a push-upokat a gyűrű segítségével? A McMullen szerint itt van, hogyan kell csinálni őket.

1. Kezdje négyrétegű kezekben és térd helyzetben. Helyezze a gyűrűt függőlegesen a mellkasába úgy, hogy az egyik külső párna a szőnyeghez nyomja, a másik pedig a szegycsontja fel van sorolva. A kezednek a gyűrűt be kell kereteznie, és a váll-távolságnak kell lennie, a tenyered és az ujjainak széles elterjedésével.

2. Lépjen vissza a deszka helyzetébe.

3. Lélegezzen be, amikor lassan hajlítja meg a karját, leengedi a testét az egyenes deszka igazításához és a gyűrűt összerezzent.

4. Lélegezzen ki, amikor lassan kiegyenesíti a karját, ellenállva a gyűrűnek, hogy visszahúzza a teljes deszkáját.

5. Ismételje meg tízszer.

A fegyverek további munkájához próbálja ki ezt az ellenállási sáv kar edzését. Ezután nyomja meg az alsó testét ezekkel a Lunge gyakorlatokkal.