A rágógumi az egyik legegyszerűbb módja a stressz csökkentésének-mondja a pszichiáter-és szinte azonnal működik
Mint ilyen, DR. Girgis megjegyzi, hogy a rágógumi hatékony önnyugtató módszer lehet, mivel elősegítheti a stressz csökkentését. "Számos idegi áramkör van összekapcsolva a masztiáló szerveinkkel az agyhoz, és a rágógumi stimulálják ezen területek működését", DR. Girgis mondja. Ezért miért segíthet a Gum rágás átirányítani a figyelmet, különösen akkor, ha a stressz vagy a szorongás szintje csúcspontja elkezdi a csúcspontját. „A fókusz elhelyezése minden, ami aktiválná a harc-vagy repülés idegrendszerünket. A rágógumi rágásával a figyelmed inkább a fizikai és kevésbé a mentális aspektusokra vonatkozik."
Tippek egy hatékony gumirpressziós munkamenethez
A legjobb választható gumi íz vagy márka szempontjából DR. Girgis szerint bármi megy. Nagyvörös, lédús gyümölcs, hubba bubba, te neved. „Az íz személyes választás; Vannak azonban olyan megbeszélések és kutatások, amelyek javaslatokat fognak nyújtani. [Bár], ez valóban az egyén múlik, és mi a legkedvezőbb számukra ” - mondja. Most, amikor a pszichiáter azt mondja, hogy mennyi ideig kell rágni a gumit, azt mondja, hogy az édes folt körülbelül 20 perc körül van. „Azt mondják, hogy az első 15-20 percben különbséget fog észrevenni, míg más tanulmányok előnyeit találták csak A rágógumi első 15-20 percét ” - mondja.
Fontos szem előtt tartani, hogy a rágógumi hosszú ideig csökkentheti ízét és rágóságát. Mint ilyen, DR. Girgis azt javasolja, hogy szükség szerint fél óránként új darabot cseréljenek. Közben megjegyzi, hogy rágógumi előtt Ha olyan tevékenységet folytat, amelyről ismert, hogy hangsúlyoz téged, elősegítheti az idegek megnyugtatását az idő előtt. A jó hírek? A rágógumi olyasmi, amit bármikor diszkréten meg lehet tenni (legalábbis a legtöbbet!).
Mit tehetsz, ha nem tud rágó gumi?
Ha úgy találja magát olyan helyzetben, ahol nem tud, vagy egyszerűen nem akarja rágni, akkor. Girgis azt javasolja, hogy találjon más technikákat a stressz kezelésére. Abban az esetben a rágás nem Az érintett, azt mondja, hogy egy gumiszalag használata a csuklón segíthet a trükk elvégzésében. Alan Mandell, DC, a Tiktok -on @motivationalDoc néven ismert, nemrégiben ismert, óvatosan meghúzva a gumiszalagot, és enyhén bepattan a csuklóján. stimulus-bár nagyon fontos megjegyezni, hogy ezt soha nem szabad önérzék-módszerként használni.
Fedezze fel a gyakori és hozzáférhető gyógynövényeket a stressz és a szorongás csökkentése érdekében, a gyógynövény szerint:
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Zibell, Steven és Elaine Madansky. „A gumi rágásának hatása a stressz szintjére: Online önértékelési kutatás." Jelenlegi orvosi kutatás és vélemény kötet. 25,6 (2009): 1491-500. doi: 10.1185/030079902959283
- Anand, Kuljeet Singh és Vikas Dhikav. „Hippokampusz az egészségben és a betegségben: áttekintés." Az Indiai Neurológiai Akadémia évfordulója kötet. 15,4 (2012): 239-46. doi: 10.4103/0972-2327.104323
- Arnsten, Amy F T. „Stresszjelző útvonalak, amelyek rontják a prefrontalis kéreg szerkezetét és működését." Természet áttekintése. Idegtudomány kötet. 10,6 (2009): 410-22. doi: 10.1038/NRN2648
- Kim, Eun Joo et al. „Stresszhatások a hippokampuszra: Kritikus áttekintés." Tanulás és memória (hideg tavaszi kikötő, n.Y.) kötet. 22,9 411-6. Augusztus 18. 2015, doi: 10.1101/lm.037291.114
- Zlatar, Zvinka Z et al. „A megnövekedett hippokampusz véráramlása ülő idős felnőtteknél, az Alzheimer -kór genetikai kockázatánál." Journal of Alzheimer -kór: JAD kötet. 41,3 (2014): 809-17. doi: 10.3233/JAD-132252
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
