A kávé kellemes, de az új kutatások azt sugallják, hogy túl sok befolyásolhatja az agy egészségét

Tehát mit jelent ez a kávé szokásaira? A kávé rossz hírneve van, de gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Még olyan kutatások is vannak, amelyek azt sugallják, hogy a kávéban lévő vegyületek pozitívan befolyásolhatják az agyban az Alzheimer és Parkinson, Ajeet Sodhi, MD, a neurológus és a kaliforniai idegtudományi intézet neurológusának igazgatóját, korábban a Well+Good -nak elmondta, hogy korábban a jó+jó elmondta a fehérjéket. Röviden: jó, ha mérsékelten fogyasztja a pick-me-up-t (egy csésze).

Ha általában naponta egy vagy két csészét iszik, az alkalmi kávécsípéssel olyan napokon, amikor valóban szüksége van a koffeinre, akkor nem kell aggódnia. Ez és más kutatások a kávéfogyasztását egyenesen a biztonságos zónába helyezték. Erika Schwartz, MD, korábban azt mondta a Well+-nak, hogy a napi 400 milligramm koffein (kb. Négy vagy öt nyolc uncia csésze kávé) a legtöbb felnőtt számára biztonságos. Tanácsa jól illeszkedik az új kutatáshoz, azt állítva, hogy a levágás napi hat csésze.

És bár a kávé és a koffein folyamatos áramlása egészségügyi kockázatokkal járhat (a koffein stimulálhatja az idegrendszert, és a szorongást rosszabbá teheti), a kávé nem a legfontosabb agyi egészségügyi szokás, ami miatt aggódni kell, DR. Salinas mondja. Az agyunk az egészséges szokásoktól függ, mint például a hidratált maradni, elegendő alvást, testmozgást és egy kiegyensúlyozott étrend fogyasztását. A túlzott kávéfogyasztás - mondja - gyakran nem produktív helyettesítő e többi viselkedés közül néhányat. "Az emberek gyakran túl sokat támaszkodnak a koffeinre, és figyelmen kívül hagyják ezeket a többi életmód -tényezőt, amelyek célja, hogy a legjobban fellépjünk" - mondja. A koffein gyors javítás, ha túl fáradtunk vagyunk a működéshez, de gyorsan mankóvá válhat.

Mégis, ha az alkalmi kávécsomagod gyakoribbá válik, akkor rendben van, ha átgondolja a napi bevitelt. - Ne feltétlenül hagyja abba a kávé hideg pulykát - DR. Salinas mondja. - Úgy értem, ez egyébként fejfájást okozna.- De érdemes megnéznie, miért vált olyan túlzott a kávé szokásai, és beállíthatják a koffeint, és több alvást kaphatnak, vagy vízzel felépíthetik az energiát, és inkább testmozgást készíthetnek.

A jó agyi egészségügyi szokások különösen akkor lehetnek fontosak, ha genetikai kockázata van a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer, DR. Salinák. Ha van egy nagymamája, akinek demenciája van, akkor nem vagy genetikailag ítélve ugyanazon a sorsnak. Az egészséges szokásokkal és a kognitív szempontból kihívást jelentő tevékenységekkel, például új nyelv felkeresésével, a táncolás megtanulásával vagy az olvasás kibővítésével, csökkentheti kockázatát, DR. Salinas mondja. Fontos azonban megjegyezni, hogy agyi egészségünk a társadalmi meghatározóktól is függ, mint például a strukturális rasszizmus és a társadalmi -gazdasági különbségek, DR. Salinas mondja. "Olyan, mint a gázfény, ha azt mondjuk, hogy ez 100 % -ban az ön ellenőrzése" - mondja. Természetesen némi ellenőrzésünk van az agy egészsége felett, de egy nagyobb világban is élünk, amely befolyásolja a viselkedésünket.

A kávé kapcsán ez az új kutatás, valamint az azt megelőző kutatás egy potenciális küszöbre mutat, ahol a kávé egy kellemes és ténylegesen egészséges italról egy esetleges felelősségre kerül. Mint bármi másnál, amelyet a testünkbe helyezünk, a moderálás kulcsfontosságú.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.