Lehet -e az egészségesebb terhesség kulcsa az igény szerint „elme edzővel”?

Pilates oktatóként, fitneszmodellként és a Buzzy ausztrál ihlette kávézó láncának alapítójaként, a Bluestone Lane-nek, Alexandra Kate Knight még inkább elfoglalt-még akkor is, ha 25 hetes terhes, hogy terhes. Mondanom sem kell, hogy első alkalommal, amikor az Aussie-nek első alkalommal, rengeteg gondolata van.

Annak érdekében, hogy fizikailag olyan mentálisan felkészült, mint fizikailag, a Knight Road-tesztelt egy olyan meditációs alkalmazást, amelyet kifejezetten a terhességre terveztek. Íme, mi történt, amikor megpróbált egy "igény szerinti elme" -re egy trimeszterre.

Go-to-digitális guru: Várható, egy új meditációs alkalmazás a leendő anyák számára, amely ezen a héten indult.

Mi késztette arra, hogy egy, ahem, terhes szünetet tartsam a meditációhoz: Tudom, hogyan lehet fitt és jól "Alexandra, de ez egy egészen eltérő dolgok, amelyek egészségesek az" Alexandra -val és a baba a fedélzeten."A stresszes nem a megfelelő szó, de sok gondolkodás és dupla kitalálás-ez együtt jár. Ez az egyik legkritikusabb idő, ha békében állhatsz magaddal, tudják, hogyan kell kikapcsolni a negatív hangokat, tudni, hogyan lehet felhatalmazni belülről.

Hogyan ment az első ülés: Letöltöttem az alkalmazást, amikor 14 hetes terhes voltam (most 25 hetes vagyok), és emlékszem, hogy az egyik legfontosabb élmény, amelyet használtam, valójában a legelső alkalommal, mert ez új volt, és úgy döntöttem, hogy dobom magamba. Azt mondják, hogy ne feküdj le, de csak nagyon fáradtnak éreztem magam ... szóval valójában egyébként is megtettem! Nagyon nyugtatónak találtam a nő hangját.

Mire számíthat (a meditációs alkalmazásból), amikor várja: Az alkalmazást valószínűleg hetente 4-5 alkalommal használtam. Vannak lehetőségek 10 vagy 20 perces munkamenetre. Három különböző karriert zsonglőrködtem, 10 perces meditációkkal kezdtem, és ez számomra a legjobban működött. Körülöttem a meditációk típusával, amelyeket úgy választottam-még egy pár meditációja van, amelyet a partneremmel végeztem ... egyszer. A férjem az, akinek általában nehéz ülni, tehát nagyon izgatott voltam, amikor az a gondolat, hogy együtt próbálja ki az alkalmazást. Szeretem a tetején lévő magyarázatokat is, mielőtt megválasztaná, hogy melyik meditációval jár. (A lehetőségek között szerepel a „Boldogság a babádnak”, a „Pihenés” és az ilyen kategóriák.)

Hogyan hasonlít ez a zsebméretű spirituális vezető a Siri-hez: Az alkalmazás normalizálja a terhességet, ami nagyon jól éreztem magam-csak azt adja meg neked, mint például: "Rendben van, ha [elfoglalt és stresszes] vagyok, de most azon dolgozunk, hogy még mindig egyértelművé váljunk."Ha valaki mástól hallja ezt, sok vigasztalást adott nekem. Lágyabbnak, felhatalmazottabbnak és jobban irányítom a meditáció után.

"Rendben van, hogy [elfoglalt és stresszes] vagyok, de most azon fogunk dolgozni, hogy még mindig egyértelművé váljunk."

Azt is gondolom, hogy az energiám inkább a délutáni küzdelem, amikor kissé fáradt vagyok, émelygésem visszatér, vagy az agyam csak versenyez, tehát nagyon tetszett, hogy a gyakorlatomat valahol 3: 30-6 között vonzom. p.m. Segít, hogy az estemen keresztül extra lendületet adjon a hatalomra, egyértelművé váljon, és csak egy kicsit lehűljön.

Megtalálta, hogy az alkalmazás prenatális rést megváltoztatta a meditációját: Gyakran azt találom, hogy csak folytatom és tovább folytatom, és elfelejtem a testemben bekövetkező változásokat a szokásos napi életemben. Ezért elszámoltathatóan tartott engem ezen időért. Nagyon sok alkalmazás van odakint; Ez azonban a terhesség-központú volt, kedves volt. Néhány szó és mondás olyan mélyen beszélt velem.

A legnagyobb leckét, amelyet elvettem a virtuális párnámtól: Nekem, amikor az emberek beszélnek a születési tervükről vagy arról, hogy miként akarnak átjutni az utolsó részt tud A dolgok kényelmetlen-meditációt kapnak, ahol tényleg, nagyon vonzom a legtöbb hatalmat. Ennek oka az, hogy nem akarok nagyon keményen edzeni a vége felé. Nagyon szeretném dolgozni az elmém erősségét.

A meditáció nem csak a leendő anyukák számára előnyös. Így lehet bárki felhasználni az éberséget a reggeli hangulatnövekedéshez és a stresszhez egy perc alatt.